Rir aeróbico: um novo plano de perda de peso

Parabéns para Caitlyn Jenner.

Olhando para a próxima capa da Vanity Fair , admirava sua coragem de sair da vergonha e emergir como a pessoa que ela deveria ser. Todos lemos sobre as décadas de vida de Bruce Jenner em um corpo que não combinava com quem ele sabia ser.

Em algum nível, posso me relacionar com isso. Com o risco de parecer superficial, tive minhas próprias lutas de imagem corporal e posso me identificar com Caitlyn. Eu sei que isso é muito diferente de ser transgênero, mas com que frequência eu olhei no espelho e vi um estranho com gordura da barriga e estrias. E, como meus cães, eu também tenho mamilos no meu estômago. Dentro havia uma mulher magro e glamourosa, mas ninguém mais estava conseguindo vê-la.

Fonte: Cortesia de Cathryn Michon

Um dos problemas foi meu peso. Era sempre difícil derramar essas libras. Só piorou depois que eu fiz 50 anos, já que meu metabolismo parecia ter se aposentado antecipadamente. Agora eu tenho que tropeçar cinco milhas apenas para trabalhar com um tic-tac que comi na década de 90. As únicas coisas que se encaixam nos meus anos anteriores são meus brincos. Como Vegas, o que acontece no meu corpo – fica no meu corpo.

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Eu tentava todas as dietas, todas as pílulas, até mesmo Overeaters Anonymous – o que não faz sentido – o que é tão anônimo sobre isso? Você é gordo e todos sabem disso. Muitas coisas não funcionaram, mas o que finalmente fez foi rindo. As mesmas técnicas que usei no palco como um comic standup provaram ser lutadores gordurosos. O humor acabou por ser o novo método secreto de perda de peso. Você pode literalmente rir dos seus quilos.

Não é brincadeira (desculpe o trocadilho) – o sorriso foi mostrado para impulsionar seu sistema imunológico e reduzir o estresse e a dor física. Também diminui os níveis de açúcar no sangue. Dr. Helen Pilcher, um neurocientista E um quadrinho (não, ela não passa pelo nome Shecky Pilcher), descobriu que rir por uma hora pode queimar até 100 calorias. E você não precisa se espremer em spandex para rir.

Assim que parei de me bater sobre o meu corpo e começar a abordar comida com senso de humor, levei-me literalmente.

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Aqui estão alguns passos para ajudá-lo a se sentir mais confiante, mais feliz e mais saudável:

1. Poke divertido em sua gordura. Quando alguém perguntou: "Como você está?", Em vez de sentir vergonha de estar acima do peso, eu gostaria de brincar com isso. "Eu estou a apenas quinze libras do que diz na minha carteira de motorista." O auto-zombador é melhor do que qualquer outra coisa por tirar o peso do problema.

2. Ganho de poder sobre a tentação. Quando você ri de alguma coisa, você tem poder sobre ela. Então, ao invés de alcançar esse cookie, tire uma foto disso. Coloquei no meu telefone. Deixe que alguém me mostre uma foto de um neto e eu digo: "Vou te mostrar uma coisa doce".

3. Tenha respostas rápidas para seu heckler interno. Como um comic standup, eu sei como lidar com bebês bêbados e abusivos. Mas quando se tratava dessa voz desagradável e desafiadora dentro da minha cabeça, nunca fui tão rápido. Eu deixo isso cortar minha confiança e desistirei de fazer dieta. Agora, eu tiro um Donald Trump e digo ao sub-mineiro: "Ei, você está demitido!" Eu substituí essa voz crítica com um mais animado, "Ei lindo, você estará pronto para o biquíni. Você está no John Oliver, Jon Stewart, Amy Schumer Diet. "Você não vai, mas se você quiser fazer uma trapaça na dieta, você pode escorregar em alguns momentos de pânico.

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