Alguns leitores pensativos da minha recente publicação no blog na semana passada sobre a importância de controlar os impulsos para maximizar a satisfação e o sucesso da vida perguntados sobre métodos específicos para controlar melhor os impulsos. Esta é uma questão excelente e importante que claramente precisa ser abordada. Embora seja fácil dizer que o controle de impulsos é uma coisa boa, é mais difícil realmente fazê-lo. Aqui estão seis princípios para ajudá-lo a gerenciar melhor seus impulsos.
1. Conheça seus riscos.
Avalie quais áreas de sua vida causaram problemas para você no que diz respeito ao controle de impulso. Algumas pessoas têm problemas com procrastinação. Outros têm problemas para beber demais ou comer demais. Ainda outros são "temperados com calor" e têm problemas para controlar sua raiva. Ainda outros acham desafiador gerenciar seus impulsos de gastos e se comprometerem em problemas financeiros ou de dívida. Você consegue identificar as áreas de sua vida onde o controle de impulsos pode causar problemas? Melhor ainda, pergunte a alguém que o conheça bem para responder a esta pergunta. Eles podem ter uma melhor perspectiva sobre seus problemas com controle de impulso do que você. Na verdade, eles provavelmente fazem.
2. Planeje seus riscos.
Uma vez que você identificou seus riscos específicos de controle de impulso, você pode planejar melhor para eles e desenvolver um plano de ação de resolução de problemas produtivos. Deixe a engenharia social ajudá-lo. Por exemplo, se comer demais é um problema para você, considere formas de manter alimentos problemáticos fora do seu ambiente. Se beber demais é um problema, talvez mantenha o álcool fora da casa. Se comprar é um problema, considere evitar os shoppings ou se livrar de seus cartões de crédito. Se amigos, familiares ou associados incentivá-lo de forma negativa (por exemplo, tendo "amigos potáveis"), considere alterar quem você gasta o tempo ou com que você gasta tempo com esses indivíduos ou grupos. A engenharia social é muito útil se você levar a sério. Altere seu ambiente para ajudá-lo a lidar melhor com o controle de impulsos. Por favor, note que não estou encorajando você apenas a reprimir os impulsos ou a negá-los. Em vez disso, estou sugerindo que você aprenda a gerenciá-los melhor de forma produtiva e saudável, gerenciando seu ambiente melhor.
3. Contar para 10 … muito !
Se você pode atrasar a ação em seus impulsos, você pode muitas vezes superá-los. Realmente há algo a ser dito para contar até 10 (claro, conta lentamente). Ou se contar lentamente é improvável, então conte para 10 em outro idioma. Para algumas pessoas, eles podem querer contar até 100 em outro idioma!
4. Esteja atento.
Estar atento a seus sentimentos, impulsos e desejos de maneira não julgadora, percebendo-os sem anexá-los de maneira consciente, pode ser muito útil. Lembre-se, só porque você tem um impulso não significa que você tenha que agir sobre isso!
5. Obter feedback corretivo.
É difícil mudar o comportamento sem feedback corretivo em andamento. Podem aqueles que estão perto de você ajudar, dando-lhe feedback corretivo quando você está agindo em impulsos de forma problemática? Claro, você não quer que os amigos e a família o irritem, mas se eles podem ajudar e, sem julgamento, demonstram comportamentos que você pode não perceber, então você pode progredir no seu objetivo para controlar melhor os impulsos.
6. Roma não foi construída em um dia. Não desista.
A mudança de comportamento é difícil. É muito difícil! As chances são altas de que você precisará trabalhar com isso ao longo do tempo e que você fará progresso às vezes com vários passos para a frente e vários passos para trás. Não desista. Qualquer progresso na direção certa é realmente o progresso e você pode tentar ser gentil com você, sabendo que Roma não foi construída em um dia.
Não há respostas mágicas ou simples quando se trata de melhor controlar e gerenciar seus impulsos e mudanças de comportamento em geral. Mas há princípios para o sucesso. Experimente isso e veja como eles funcionam para você.