Seja um melhor sistema de suporte quando um amigo tiver uma quebra

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Apenas um sortudo descobriu sua combinação perfeita com apenas uma tentativa; O resto de nós tem experiência de primeira mão com o sofrimento de uma ruptura romântica. Os estudiosos demonstraram que as rupturas causam distúrbios emocionais e cognitivos significativos, colocando as pessoas em risco de graves problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade (Boelen & Reijntjes, 2009). Em um momento tão vulnerável, os indivíduos muitas vezes se voltam para os seus amigos para ajudar a lidarem (Perilloux & Buss, 2008).

Não há dúvida de que os amigos podem nos ajudar a recuperar-se de uma perda de relacionamento, mas às vezes elas ficam aquém. Você já teve um amigo dizer algo destinado a ajudar, mas isso só faz você se sentir pior, mesmo que as intenções fossem boas?

Você sabe o que não quer dizer quando um amigo acabou de ter uma ruptura? A pesquisa sobre o ajuste de relacionamento sugere que você se mantenha claro com esse tipo de "conselho":

1. "Eu nunca gostei de vocês juntos, de qualquer maneira".

   Admitir isso pode parecer apoio, mas a idéia de que você não era um fã do relacionamento do seu amigo pode esfregar um amigo aflito no caminho errado – mesmo que seja verdade. Um amigo pode se perguntar por que você não expressou preocupações anteriores, potencialmente salvando-o de dedicar o tempo a um relacionamento maldito. Sabemos que os amigos geralmente podem prever o destino de um relacionamento com mais precisão do que as pessoas nele, particularmente amigas (Agnew, Loving e Drigotas, 2001), mas ainda pode ser problemático compartilhar essas crenças. Além disso, muitos casais se separam e, em seguida, voltam a ficar juntos, então, dizendo que você não gostava deles (quando não era um relacionamento abusivo ou prejudicial) poderia introduzir tensão em sua amizade se (ou quando) se reconectassem.

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2. "Você vai ficar bem; você não namorou por muito tempo de qualquer maneira. "

   Do ponto de vista de um estrangeiro, você pode ver o relacionamento de um mês de um mês (ou mesmo uma semana) como dificilmente suficiente para justificar sua reação emocional. No entanto, o tempo gasto em um relacionamento não é o mesmo que o envolvimento emocional, e o envolvimento emocional é um preditor independente de angústia após uma separação (Davis, Shaver e Vernon, 2003). É melhor confiar nas próprias avaliações de nossos amigos sobre o quão bem eles estão lidando.

3. "Não se preocupe. Ainda és jovem! "

   Muitas pessoas sentem pressão de familiares ou amigos para encontrar um parceiro romântico e fazê-lo no início da vida. Essa pressão pode levar um indivíduo a permanecer em um relacionamento insatisfatório ou se estabelecer com um relacionamento que não é gratificante. A idade pode ser um fator na iniciação do relacionamento (embora nem sempre), e, claro, a biologia oferece alguns constrangimentos relacionados à gravidez (mesmo que estes não sejam tão rigorosos quanto acreditamos). No entanto, essas questões não são tão importantes quanto a saúde e o bem-estar de um amigo, que poderia ser muito mais feliz e viver uma vida muito mais completa como uma pessoa solteira.

4. "Vamos verificar sua [ou ela] página do Facebook e ver o que ele está fazendo".

   As mídias sociais podem dificultar a desconexão total de um ex e, em vez disso, habilitar o tipo de vigilância on-line que pode prejudicar o ajuste pós-dissolução. Um estudo de mais de 450 indivíduos mostrou que pesquisar ex-parceiros no Facebook está associado a mais distúrbios de ruptura, mais ânsia para o ex-parceiro, sentimentos mais negativos como raiva e tristeza e menor crescimento pessoal pós-separação (Marshall, 2012 ). Isso nos diz que desencorajar um amigo de monitorar a presença on-line de um ex-parceiro é mais solidário do que ajudá- lo a se envolver em tal comportamento.

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5. "Apenas não mude a cor do seu cabelo. Seja você mesmo!"

   Pode ser tentador tentar apoiar um amigo, encorajando-os a não mudar, mas pesquisas mostram que os indivíduos se curam das rupturas, em parte, redescobrindo a si próprio. Quando as pessoas começam um relacionamento, os seus próprios conceitos se expandem, assumindo algumas características, hábitos e interesses de seus parceiros. Quando um relacionamento termina, os indivíduos experimentam um encolhimento do autoconceito (Slotter, Gardner, & Finkel, 2010). Essas descobertas sugerem que um objetivo saudável após a separação é reconstruir a auto-tentação de novos estilos de penteado ou roupas, assumir novos interesses ou abandonar velhos hábitos podem ajudar.

6. "Fique solteiro por um tempo; não tente namorar ninguém imediatamente ".

   Os relacionamentos de reboque têm uma reputação escandalosa como tentativas não saudáveis ​​ou desesperadas de amor (ou sexo), sem potencial real de estabilidade. A pesquisa, no entanto, sugere o contrário: em um estudo sobre indivíduos que recentemente experimentaram uma ruptura, aqueles que estavam vendo alguém novo relataram "superar" o ex mais rapidamente e tiveram mais confiança em sua própria conveniência. E quanto mais rápido eles começaram a ver alguém novo, melhor sua saúde psicológica (Braumbaugh & Fraley, 2015). Essas descobertas sugerem que bons amigos possam encorajar amigos que vivenciem uma ruptura para chegar lá e conhecer alguém novo.

Para ajudar um amigo a lidar com uma separação, em vez de dizer … qualquer coisa acima, apenas diga-lhes que você está lá e que você sabe que isso pode ser um momento difícil. Lembre seu amigo de tudo o que você ama sobre ele ou ela. Então, em vez de esperar que o amigo diga que precisam de ajuda, seja proativo ao oferecer suporte. Ligue e faça um texto, e certifique-se de que seus amigos em comum estão chegando também. Convide seu amigo em uma caminhada ou para o ginásio – o exercício físico melhora o humor; Por outro lado, também o chocolate! – leve seu amigo em algum lugar novo para ajudá-los a criar novas memórias (e reconstruir seu próprio conceito), e apenas certifique-se de que seu amigo está saindo e está com pessoas. Estas são apenas algumas sugestões baseadas em pesquisa; Existem muitas outras maneiras boas de apoiar um amigo.

Referências

• Agnew, CR, Loving, TJ, & Drigotas, SM (2001). Substituindo a floresta pelas árvores: redes sociais e a previsão do relacionamento romântico estado e destino. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 81 , 1042-1057.
• Boelen, PA, & Reijntjes, A. (2009). Cognições negativas em problemas emocionais após rupturas de relacionamento romântico. Stress and Health, 25 , 11-19.
• Brumbaugh, CC, & Fraley, RC (2015). Muito rápido, muito cedo? Uma investigação empírica sobre relacionamentos de rebote. Revista de Relações Sociais e Pessoais, 32 , 99-118.
• Davis, D., Shaver, PR, & Vernon, ML (2003). Reações físicas, emocionais e comportamentais ao rompimento: os papéis de gênero, idade, envolvimento emocional e estilo de apego. Boletim de Personalidade e Psicologia Social, 29 , 871-884.
• Marshall, TC (2012). Vigilância do Facebook de antigos parceiros românticos: associações com recuperação pós-interrupção e crescimento pessoal. Ciberpsicologia, comportamento e redes sociais, 15 , 521-526.
• Perilloux, C., & Buss, DM (2008). Rompendo relacionamentos românticos: custos experimentados e estratégias de enfrentamento implantadas. Psicologia Evolutiva, 6 , 164-181.
• Slotter, EB, Gardner, WL, & Finkel, EJ (2010). Quem sou eu sem você? A influência da ruptura romântica no autoconceito. Boletim de Personalidade e Psicologia Social, 36 , 147-160.