Ainda não há uma resolução de ano novo? Seu futuro eu tem uma idéia

Lifespan ou Healthspan?

E se você soubesse que você iria viver, digamos, até a idade de 90? Quanto dessa época você gostaria de viver tão saudável e contente com sua vida quanto possível?

A maioria de nós provavelmente gritaria: "Você está brincando? Tudo isso, é claro! "

O que você está pedindo é o mais longo "healthspan" possível. "Healthspan" é uma palavra que foi inventada relativamente recentemente. "Vida útil" refere-se ao período entre o nascimento e a morte; "Healthspan" é o número de anos que você vive na melhor saúde possível. E se você possui uma saúde razoavelmente boa, você poderá realizar atividades que sejam significativas e divertidas para você.

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Adoro o conceito de "saúde". É uma ótima maneira de pensar sobre as ações que seu "eu futuro" pode apreciar. Por exemplo, eu decidi que meu eu futuro apreciaria visitas frequentes a minha filha e sua família, então meu objetivo é estar apto o bastante para resistir aos rigores da viagem. (Veja este blog para mais detalhes.)

Este ano, para a sua resolução de Ano Novo, descubra uma coisa que você poderia fazer para ampliar sua saúde. Que ações poderiam mantê-lo mais saudável e forte, tanto mental como fisicamente, até seus últimos dias na Terra? Até o final deste blog, você terá algumas idéias para objetivos que possam enriquecer sua vida agora, garantindo um futuro melhor.

Healthspan Heroes

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Primeiro, um pouco mais sobre saúde …

Se a sua saúde é igual à sua vida, você será saudável e funcional até o momento da morte. Isso é realmente possível! Por exemplo, o pai de um amigo, um homem de 80 anos, saiu uma manhã para jogar tênis com seus amigos. Quando ele voltou, ele disse: "Foi um ótimo jogo! Sinto-me um pouco cansado, então acho que vou tirar uma soneca. "Ele morreu durante a soneca. Depois, havia minha tia de 95 anos de idade. Um dia ela ficou doente. "Vou cancelar meu jogo de bridge", disse ela à enfermeira de saúde. Então ela caiu em coma e morreu mais tarde naquele dia. Sua vida era apenas 8 horas mais longa do que a sua saúde.

Infelizmente, essas duas histórias são a exceção e não a regra. A maioria de nós provavelmente sofrerá algum período de saúde antes de morrer, espero que apenas semanas e não anos. Alguns terão doenças crônicas que podem prejudicar suas vidas. E mesmo se você é uma noz saudável, sua vida pode ser interrompida por coisas que você não pode controlar – acidentes, má sorte e doença súbita. (Dito isto, há muitas maneiras de viver bem em circunstâncias menos ideais, como diz o blogueiro Toni Bernard em seu novo livro, Como viver bem com dor crônica e doença.)

Felizmente, temos algum poder para aumentar nossa saúde, de modo que o tempo entre vida saudável e morte seja o mais curto possível.

Experiência do pensamento: Mudanças no hábito da saúde

Aqui está uma pequena experiência de pensamento que poderia ajudá-lo a decidir sobre uma resolução de saúde. Pergunte a si mesmo nesta questão: quais atividades tornam a vida digna de viver por mim agora mesmo? Você pode encontrar 1-4 idéias. Escolha um para se concentrar. Consegui? Em seguida, preencha o espaço em branco abaixo.

Para o resto da minha vida, eu gostaria de poder _____________________. Para fazer isso, terei de tomar pelo menos uma das seguintes etapas de ação:

1.

2.

3.

Escolha apenas um passo de ação para trabalhar agora, para que você possa concentrar sua força de vontade. Se o seu passo de ação parece muito assustador, encolhe-o em um passo que seja fácil e realizável.

Aqui estão dois exemplos de objetivos de saúde e etapas de ação:

Goal Healthspan: Mantenha-se mentalmente afiado. Possíveis etapas de ação:

• Exercício aeróbico regular. A pesquisa cada vez mais nos diz que o exercício protege a função cerebral.
• Aprendendo atividades.
• Trabalho voluntário e outras atividades significativas.

Decida uma opção e faça um plano para seguir. Por exemplo, se você quiser exercer mais, você pode escrever tempos de exercícios em sua agenda, visando eventualmente 150 minutos por semana.

Goal Healthspan: Manter amizades. Possíveis mini-objetivos:

• Ligue para um amigo uma vez por semana.
• Organize uma reunião com um amigo pelo menos uma vez por mês.
• Encontre dúzias de boas ideias no blog de Erin Leyba, "Resoluções de Mordida para Relacionamentos".

Lembre-se, você está trabalhando para uma solução de saúde mais longa, e seus esforços vão pagar não só hoje, mas também no final, literalmente.

Ninguém é imune aos altos e baixos da vida. Mas a boa notícia é que a doença e a deficiência não são uma parte inevitável do envelhecimento, especialmente com pouca sorte e planejamento. Para um saudável e longo cuidado, cuide-se agora. Seu futuro será obrigado.

© Meg Selig, 2015

Quer mais detalhes sobre as resoluções de Ano Novo com sucesso? Blogs para ajudar:

"A melhor maneira de tornar sua resolução de ano novo bem sucedida"

"Uma Receita Fácil para uma Resolutiva Resolução de Ano Novo"

"9 maneiras de aproveitar sua força de vontade"

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