Supera as dúvidas de si e cumpre sua vida

Se você se sentir como um auto-duvidão, você se sentirá inseguro de si mesmo e passará muito do seu tempo tentando se decidir sobre assuntos grandes e pequenos. Você tenderá a adivinhar-se, hesitar, se preocupar e se sentir miserável. Seus julgamentos, decisões e habilidades de enfrentamento refletirão essa mentalidade negativa. Você provavelmente vai se deparar com a falta de muitas das coisas boas da vida. Tu mereces melhor.

Você pode fazer melhor. Mesmo pequenas mudanças positivas podem aumentar seu senso de competência e se sentir encorajador. É possível que, quando experimente sentimentos naturais e emocionais, é mais fácil fazer essas pequenas mudanças. Vamos ver como isso pode ser feito.

Começaremos com duas técnicas para sair da auto-dúvida \ armadilha auto-derrubada que pode apresentar você com um paradoxo. Em seguida, você encontrará um link importante para um programa visual gratuito, de cinco minutos, projetado para proporcionar um sentimento agradável. Enquanto você vê os visuais, você vai me ouvir falar sobre superar dúvidas de si mesmo.

Dois caminhos para a liberdade emocional

Primeiro, não se culpe por suas duvidas. Não é sua culpa. Milhões de outros fazem o mesmo. Isso diz que uma tendência para a duvida é parte da condição humana de um grupo muito grande de pessoas.

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Embora não seja culpa sua de ter uma tendência a duvidar de si mesmo, se você quiser parar de se sentir tão infeliz, é sua responsabilidade fazer melhor para superar suas dúvidas.

O segundo passo envolve fazer uma mudança radical na forma como você pensa em tomar decisões e assumir riscos. A maneira como você faz isso é testar novas maneiras de ser você mesmo.

Você não pode alterar a sua altura, a sua idade ou o que pensou sobre si mesmo quando tinha seis anos de idade. Você pode tomar a decisão de mudar as crenças que o impedem, como eu só devo tomar decisões perfeitas. (Boa sorte nisso!) Você pode decidir mudar os comportamentos que o encadernam às suas dúvidas.

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Observe as decisões como experiências. Quando você experimenta a tomada de decisões razoáveis, você aprenderá o que funciona, o que não e o que você precisa fazer para fazer ajustes. Esta é uma abordagem sem falhas para o autodesenvolvimento. Você não está se julgando. Você está julgando os resultados de suas experiências.

Como são essas experiências? Eles são o que a maioria dos não-auto-duvidosos fariam sem hesitar. Eles são experimentos em pedra para descobrir mais sobre o que você pode fazer. Eles são impulsionadores de confiança. Aqui estão alguns exemplos:

1. Se você evitar exibir trabalhos de arte que você criou, o que você prevê aconteceria se você o exibisse para que outros pudessem vê-lo? Experimente e veja o que acontece.

2. Se você usa panos monótonos, o que você prevê aconteceria se você usar algo mais colorido? Experimente e veja o que acontece.

3. Se você quiser saber mais sobre a história do mundo – ou explorar outro interesse acadêmico – o que você prevê aconteceria se você fizesse um curso universitário em um assunto que o interessasse? Experimente e veja o que acontece.

4. Quando você tiver a oportunidade de defender seus direitos, com calma, faça isso. Por exemplo, se sua refeição não é o que você pediu em um restaurante, em vez de aceitá-lo com um sorriso nervoso, o que aconteceria se você pedisse o que você pediu? Experimente e veja o que acontece.

Examine os resultados. O que você aprendeu ou reforçou?

Ao fazer uma experiência sem falhas por dia, você pode descobrir que você pode lidar e que você pode construir a autoconfiança. Ao realizar diariamente experimentos de auto-ajuda, você pode encontrar procrastinar menos nas áreas de sua vida que realmente importam. Você pode ver como isso pode ser?

O Paradoxo de Auto-Dúvida

Incomodado em dúvidas de si mesmo, você pensará mais e mais sobre o que você acredita que não pode fazer e por que não consegue lidar com isso ou com isso. Você aprenderá mais e mais sobre o que você não gosta sobre você até que você aprenda muito sobre muito pouco. No entanto, você pensará que você se conhece.

Suas experiências diárias sem falhas apresentam um paradoxo. Você aprenderá mais e mais sobre o que você pode fazer, o que não funciona para você, onde você pode realmente confiar em seus julgamentos e onde você não pode. Em vez de refletir sobre o que você não pode fazer, você aprenderá mais sobre o que você pode fazer. Ao fazer diariamente sem experiências de falhas, você aprenderá muito mais sobre seu verdadeiro eu.

Fonte: The Flower (c) Publicado com permissão de Dale Jarvis, AreaOne Art and Design, Fayette NC

Se você quiser entrar em um caminho onde você se sente competente e capaz, aqui está um experimento para você tentar. Clique em:

https://www.youtube.com/watch?v=EoyPEcYYLL8

para um programa audiovisual gratuito de cinco minutos que o fotógrafo Dale Jarvis e eu criamos para você. Veja se você se sente emocionalmente erguido pelo visual. Em caso afirmativo, você pensa melhor em si mesmo? Você se sente mais inclinado a agir com confiança? Você age com esse sentimento? (Os alto-falantes de alta qualidade e uma tela de alta definição são os melhores.)

Clique em The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety (Second Edition) para obter técnicas para reprimir as dores de dúvidas que evocam ansiedades.

Para aprofundar em como superar dúvidas de si mesmo, clique no blog. Liberdade de auto-dúvida, ansiedade e procrastinação

© Dr. Bill Knaus

2015

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