The Procrastinator's Digest: meu novo livro está agora disponível

O meu período sabático terminou em 30 de junho. Foi um ano maravilhoso para ler e escrever. Entre os meus projetos de redação, havia um pequeno livro: The Procrastinator's Digest: um guia conciso para resolver o quebra da procrastinação . Esta publicação no blog inclui o capítulo introdutório do livro. Ele fornece uma visão geral da minha abordagem e do que você pode esperar.

Abaixo está um trecho do livro. É o capítulo introdutório. Você pode aprender mais sobre o livro na amazon.com.

Em prefácio à informação abaixo, quero apenas acrescentar que escrevi este livro no espírito da bolsa pública para compartilhar o que aprendi. Eu pretendi que seja um livro eletrônico, como é curto, e os livros eletrônicos são muito menos onerosos para produzir e disseminar (sem custos de impressão e envio, embora eu forneça uma opção de impressão sob demanda para aqueles que querem uma cópia de capa macia do livro). Tenho mantido o preço de compra muito baixo (tão baixo quanto $ 2.99 para a versão ePub) apenas para cobrir minhas próprias despesas relacionadas à edição, o trabalho de arte e os custos de publicação on-line. Congratulo-me com seus comentários em [email protected]

Introdução a
The Procrastinator's Digest:
Um guia conciso para resolver o quebra da procrastinação

• O Ato do Mal
• Beat Procrastination: Faça isso agora!
• Meu conselho ao presidente Obama para alcançar a paz mundial
• Lições de depressão nos mais improváveis ​​filmes
• Criando um Adolescente Moral: Dois Mitos Conflitos

Se você está lendo isso, provavelmente é porque você está incomodado pela procrastinação.

Você pode até estar lendo isso porque você está procrastinando agora. Você está evitando alguma outra tarefa. Eu quero fazer o tempo que você gastar fora da tarefa, agora, vale a pena.

Esse é o propósito de minha escrita. De uma hora a partir de agora, você estará preparado para agir de forma diferente. Você estará preparado para ser mais bem sucedido na sua busca por objetivos.

• Coragem moral, heroísmo e salvamento heróico
• Medo e a não existência de moralidade biológica
• Um retrato clínico do uso excessivo de pornografia online (Parte 4)
• Seu filho é perigoso?
• Esqueça a auto-estima

Você está pronto para começar? Essa é uma das minhas estratégias mais básicas: basta começar. Neste livro, eu explico por que isso funciona e resume as evidências da pesquisa para uma estratégia tão simples e prática.

Sobre este livro

Este é um pequeno livro – prático e sem sentido. Embora o mais curto possível, cada conceito, tópico e problema apresentado foram cuidadosamente pesquisados.

Eu tenho pesquisado e escrevendo sobre procrastinação por 15 anos. Você pode aprender sobre minha pesquisa em procrastination.ca. Este site fornece acesso ao meu grupo de pesquisa e às publicações acadêmicas, bem como ao meu blog de podcasts iProcrastinate e Do not Delay para Psychology Today. Tive centenas de milhares de downloads dos meus podcasts e entradas de blog. Como este livro, esses recursos são baseados em pesquisa, mas devem ser muito acessíveis para pessoas que normalmente não lêem pesquisas psicológicas.

A principal diferença entre meu blog ou podcast e este livro é a organização das idéias. O blog e o podcast cobrem uma grande variedade de tópicos importantes, mas você teria que passar dias lendo ou ouvindo tudo. O valor deste livro é que é um resumo da minha pesquisa e, o mais importante, este livro fornece um resumo conciso das principais estratégias para reduzir a procrastinação em sua vida.

Por que o livro é tão curto?
Com demasiada frequência, começamos os livros, leia o primeiro capítulo ou dois, e nunca recupere novamente (embora tenhamos a intenção de terminá-lo!). Entre os procrastinadores, este é um risco terrível. Na verdade, a procrastinação é definida por essa lacuna intenção-ação. Eu não quero contribuir com isso, então escrevi um pequeno livro. É possível ler o todo em poucas horas (os leitores rápidos podem passar pelas idéias principais e estratégias-chave em uma hora na verdade).

Mais importante ainda, escrevi um pequeno livro, porque acredito que "menos é mais." É bem possível que eu escreva centenas de páginas sobre esse tópico. Eu tenho no meu blog e pesquisa, por exemplo. Meus alunos graduados regularmente escrevem longas teses sobre o assunto. No entanto, quando se trata de aprender estratégias de mudança, algumas idéias-chave são o que é necessário. Trabalhar com essas idéias em sua própria vida fará a diferença. Sua leitura pode fazer a diferença na sua vida agora – se você quiser.

"Se você quiser." Essa idéia é muito importante para entender. Nenhuma técnica por si só funcionará sem um compromisso firme com um objetivo. Se você está comprometido com a mudança, eu sei o que você vai aprender aqui vai fazer a diferença. Recebi e-mails de pessoas de todos os setores da vida (por exemplo, advogados, estudantes, amas de casa, consultores, pesquisadores médicos e até outros acadêmicos) de todo o mundo que atestam a diferença que essas estratégias estão fazendo em suas vidas.

Como o livro está organizado
Tenho estruturado cada capítulo de forma semelhante para que o livro seja mais fácil e rápido de ler. Você sabe o que esperar em cada capítulo.

Primeiro, eu começo cada capítulo com uma frase-chave que pode se tornar seu "mantra" para a mudança. Um mantra é uma expressão ou idéia muitas vezes repetida. É comumente associado à meditação como foco de seus pensamentos. Eu acho que a primeira frase de cada capítulo pode servir você melhor como um foco diário enquanto você trabalha para mudar sua vida.

Quando você lê um capítulo que realmente "fala com você" em termos de sua própria procrastinação, memorize o mantra de abertura para mudar, publique-o em sua geladeira ou em seu computador como protetor de tela. Em suma, faça o seu próprio e reflita com frequência.

Em segundo lugar, eu ofereço um exemplo através de uma breve história que destaca um problema comum com procrastinação. Essas histórias são baseadas em experiências vividas compartilhadas comigo pelos participantes da pesquisa, como respostas às postagens e podcasts do meu blog, bem como através de pessoas que conheci em conversas convidadas, workshops e até reuniões sociais (são pessoas que me dizem que elas seria "o assunto perfeito para meus estudos"). Espero que essas histórias ajudem a situar a questão na experiência vivida para você.

Em terceiro lugar, sintetijo as principais questões ilustradas na história. Aqui, basta em pesquisas, mas não cito datas, nomes ou outros detalhes como eu faço nos meus trabalhos acadêmicos, blog ou podcasts. Eu escrevo sobre o problema e pesquisa em termos simples para manter os conceitos claros. Quando eu introduzo um termo da pesquisa, algum "jargão" psicológico, eu explico o que isso significa.

Em quarto lugar, com base na pesquisa, apresento estratégias que você pode usar para facilitar a mudança em sua vida. Essas estratégias aprimoram o mantra no início do capítulo, ligando o problema e o que sabemos da pesquisa às coisas que você pode fazer para reduzir sua procrastinação. Essas estratégias são as coisas práticas que você pode fazer para resolver o enigma da procrastinação em sua própria vida.

Conforme apropriado, também forneço um lugar para você reformular as idéias-chave em relação à sua própria vida. É aqui que você faz os conceitos seus próprios no contexto de sua própria vida. Este é o lugar onde você faz seu primeiro trabalho pessoal e configuração de metas.

Finalmente, você encontrará pelo menos um dos nossos quadrinhos em cada capítulo. Paul Mason (um artista, um gênio criativo e um grande garoto) e criei esta série de quadrinhos juntos.

Nos quadrinhos, abraçamos a noção de "carpe diem". A expressão latina Carpe Diem (que significa "aproveitar o dia") tem sido utilizada há séculos com significados contrastantes. Por exemplo, tem sido usado para celebrar e defender a procrastinação com foco em aproveitar o momento – "Coma, beba e fique feliz, pois amanhã você pode morrer" – e também foi usado como uma admoestação, repreendendo-nos a Concentre-se na tarefa urgente em mãos com expressões como "fazer feno enquanto o sol brilha".

Nossos quadrinhos nos permitem rir da nossa propensão a abandoná-lo, enquanto lamentamos a tragédia da nossa incapacidade de aproveitar o dia e cumprir nossos objetivos. Rir ou chorar, esperamos que você possa apreciar as situações que retratamos. Embora o contexto desses quadrinhos seja a vida universitária ou universitária, acho que você encontrará os temas aplicáveis ​​a outros domínios da vida.

Ok, o suficiente como introdução. Vamos começar.

O que é a procrastinação?

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