Três etapas para um novo ano melhor

À medida que chegamos ao final do ano e antecipamos o início do novo, a maioria das pessoas refletirá sobre o ano que foi e se perguntou sobre o ano que deve ser. E com o tempo livre do trabalho e as celebrações de férias ao seu redor é um momento natural e comum para reflexão contínua. Onde você está em sua vida agora e onde você quer que sua vida seja encabeçada no Ano Novo? Claro, muitas pessoas apresentam resoluções de Ano Novo. Muitas vezes eles envolvem comer melhor e exercitar mais para ser saudável (e para perder peso). Ou as pessoas decidem encontrar um parceiro romântico ou melhorar os relacionamentos que já possuem agora. Muitos prometem encontrar um emprego melhor, obter um aumento de promoção ou salário, ou realizar um trabalho importante ou objetivo de vida de algum tipo.

Embora a reflexão profunda em relação às nossas vidas e planejamento cuidadoso para o Ano Novo possa ser um ótimo exercício, agora eu gostaria de sugerir três etapas simples que eu acredito que garantem um melhor início para 2015 para você (e para aqueles que estão à sua volta). Depois de trabalhar com tantos pacientes clínicos na minha prática sobre este tópico e revisar a literatura de pesquisa, também acredito fortemente que, se você demorar um pouco para fazer as seguintes três coisas, você vai começar o ano melhor e será mais feliz para inicialização.

1. Gratidão . À medida que você chegar ao final deste ano e receber o novo, tome um momento para listar 12 coisas que você está grato por enquanto. Esses itens podem incluir sua saúde, um amigo particular, um membro da família ou outro relacionamento, férias ou experiência favoritas, ou qualquer outra coisa que você deseja listar. Estas podem ser grandes coisas (por exemplo, boa saúde ou uma relação importante) ou muito menores (por exemplo, um item de comida favorito). Por favor escreva-os e coloque sua lista em algum lugar que você possa vê-los regularmente. A pesquisa mostrou claramente que, quando você reflete sobre o que agradece (e foca sua atenção), você provavelmente se sentirá melhor, será mais otimista e menos estressado ou deprimido.

2. Bondade. Faça questão de expressar bondade e compaixão para as pessoas todos os dias. Poderia ser um simples gesto educado para um estranho ou um favor para um amigo, mas faz questão de dizer uma palavra gentil, oferecer um sorriso amigável ou qualquer outro ato de bondade / compaixão. A pesquisa mostra que expressar bondade e compaixão também nos faz sentir melhor, menos estressados, ansiosos, deprimidos e mais otimistas também.

3. Aceitação. Tome um momento para lembrar-se de que você mora no mundo em que vive com as pessoas e as condições em que você está cercado. Certamente você pode trabalhar para mudar sua circunstância de vida ou seu ambiente para melhor no Ano Novo, mas há uma grande sabedoria na oração de serenidade: mude o que você pode, aceite o que não pode mudar e trabalhe para conhecer a diferença. Mais uma vez, a pesquisa apóia a noção de que você será mais feliz e mais otimista se você trabalhar para deixar as coisas que você não pode mudar e fazer esforços para aceitar essa realidade. Não lute com o que não pode mudar … aceite e siga em frente.

Então, se você quer um melhor 2015 para si mesmo, e para aqueles que estão ao seu redor, lembre-se dessas três palavras-chave: gratidão, gentileza e aceitação. Experimente e veja como isso acontece por você. Aposto que se você fizer um esforço sincero, você ficará feliz por ter feito e também começará o novo ano. E talvez você seja grato e me agradeça mais tarde!

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