Uma maneira fácil de economizar 10 minutos por dia – e seja mais feliz

Eu adoro ler dicas de organização, e há alguns grandes lá fora. Por exemplo, há a famosa regra de dois minutos oferecida pelo guru David Things de Getting Things Done . Esta regra aconselha você a obter essas chamadas aleatórias e tarefas fora de sua lista na primeira hora da manhã – desde que cada uma demore mais de dois minutos. O pesquisador do PT, Gretchen Rubin, usa uma "hora de poder" a cada semana para demolir as tarefas de uma só vez que seguem sua lista de tarefas.

Mas há uma dica que não só me salvou tempo e frustração; Isso também me ajudou a adicionar foco ao meu dia de trabalho. Desde que eu li esse conselho há cerca de 7 anos, provavelmente economizei cerca de 30 a 40 minutos por semana, encerrando uma atividade que desperdiçou meu precioso tempo. E todo o processo foi indolor.

A dica que tem sido uma excelente economia de tempo é esta:

• O que é bom sobre a igualdade?
• A oxitocina aumenta a confiança, mas não a credulidade
• Sobrevivendo ao Suicídio: A Busca da Mãe pelo Significado
• Por que somos tão "obcecados" com o TOC?
• Violência Doméstica: Por que eu fiquei e porque eu deixei

Pare com o objetivo de folhear os catálogos. (Existem exceções a esta regra, que eu vou revelar abaixo.)

Esta dica veio de Judith Wright, autora de The Soft Addiction Solution: Break Free dos hábitos aparentemente inofensivos que o impedem da vida que você deseja. Neste livro, Wright enumera uma série de "hábitos inofensivos" que perdem o tempo, na melhor das hipóteses, e se tornam "vícios leves" na pior das hipóteses. Sua lista inclui alguns dos maus hábitos óbvios: muita observação de TV, navegando sem parar na internet, desordenando. Mas também inclui distrações menos óbvias, como constantemente "verificar clima, estatísticas, notícias", "pesquisar catálogos", e até mesmo "fazer palavras cruzadas". (Para as lições positivas que as palavras cruzadas podem ensinar, clique aqui.)

É claro que todas essas atividades podem ser diversões divertidas. Eles só se tornam problemáticos quando se tornam excessivos e compulsivos. Se a atividade faz você "sair da zona" em vez de curar seus espíritos e / ou ajuda a evitar sentimentos ou tarefas que são mais importantes, pode ser um hábito prejudicial.

• Desenterrar Canções raramente ouvidos de sua juventude é revitalizante
• Uma nova classe de segregação?
• Você pode pegar seus filhos em uma mentira?
• Quando a Apple cai perto da árvore
• O "romance" é ajudar ou destruir sua vida amorosa?

Simplesmente ler que os "catálogos" eram um possível "vício suave" que me fazia consciente desse comportamento automático, e eu me dei permissão para parar. Lançar esses catálogos na lixeira, ao invés de sentir a obrigação de virar através deles, foi um grande alívio. Por que eu senti a obrigação de digitalizar esses catálogos em primeiro lugar? É um mistério. Foi porque eles eram MAIL e uma pessoa lê seu e-mail? Eu tenho o FOMO (Fear of Missing Out) em uma ótima pechincha? Não tenho certeza. Tudo o que sei é que eu passei muito tempo folheando as páginas em estado de coma. Ocasionalmente eu pedi algo. Às vezes era o que eu precisava. Às vezes eu tinha que re-embrulhá-lo e enviá-lo de volta. Mais desperdiçando tempo!

Meu "hábito de desperdício" teve 3 desvantagens:

1. Desperdiçava tempo e ocasionalmente dinheiro.
2. Isso me fez focar nas posses. Ver os modelos perfeitos com seus acessórios e casas perfeitas me deram um vago senso de insatisfação comigo mesmo.
3. Ele sugou energia de coisas que me deram uma sensação de propósito-escrita, conexão com amigos e familiares, e fazer as coisas.

Penso nisso, recebi pouco ou nenhum prazer com esse hábito, então foi fácil mudar. Devo salientar, no entanto, que, embora o inventário do catálogo fosse uma perda de tempo para mim, talvez seja um bom hábito para outra pessoa. Alguém no campo da moda ou do design doméstico pode aprender muito com os catálogos. Uma pessoa que se orgulha de conhecer os preços das coisas para referência futura também pode se beneficiar. E se esse hábito lhe dá alguns momentos de prazer genuíno sem assumir a sua vida, por que não?

Existe uma exceção à minha regra "Não flipping através de catálogos". Eu agora "flip" apenas quando eu realmente preciso de algo. Eu me sinto melhor sabendo que estou zonando sobre o que eu preciso em vez de zoning em um trance de hábito sem sentido.

É incrível como uma "pequena vitória" como essa economia de tempo pode iluminar sua vida.

Você já percebeu e mudou um "hábito que desperdiçou?" Conte-nos sua história em Comentários !

© Meg Selig, 2014

Fontes :

Wright, J. (2006) The Soft Addiction Solution: Livre os hábitos aparentemente inofensivos que o mantêm da vida que você deseja (NY: Penguin Group).

Para mais informações sobre paz de espírito, saúde, força de vontade e tópicos relacionados, siga-me no Facebook ou Twitter no megselig1. Confira meu livro sobre mudança de hábito Changepower! 37 Segredos para o sucesso da mudança do hábito (Routledge, 2009) aqui.