Muitas pessoas estão bravas e irritadas nos dias de hoje por eventos ao redor deles. Nos voltamos para FaceBook ou nossas fontes de mídia favoritas e estamos indignados por algo. Isso é compreensível, mas sendo inundado pela raiva, então é uma parte constante de nossas vidas é diferente. A raiva tem um impacto devastador sobre nós emocionalmente, espiritualmente e fisicamente. Uma citação é atribuída ao Buda – aproximadamente, aquele que se acha de raiva é como alguém tomando veneno e esperando que a outra pessoa morra. Ser inundado de raiva apenas nos envenena.
Além do estresse mental de obsesionar-se constantemente por atentados, há a falta de esgotamento. Fisicamente, nossos corpos produzem um hormônio do estresse, cortisol, que diminui o nosso sistema imunológico e tem um impacto em todos os sistemas do corpo. Ele faz tudo de nos tornar doentes para encurtar nossos fusíveis para nos tornar mais velhos.
Precisamos equilibrar a raiva ou a frustração com um lugar calmo dentro. É fundamental agora levar algum tempo para algo que nos reabastece e nos nutre, seja lá o que for. Leia um livro. Faça uma caminhada regular. Ligue para um amigo para se recuperar de algo diferente da política. Concentre-se em atividades familiares que são divertidas.
Agora – o óbvio. Encontre alguma maneira de agir, mas coloque limites nela. Não podemos lutar em todas as batalhas. Faça as pausas das notícias sem parar. Desligue. Não olhe para o Facebook para um fim de semana. Tudo isso ajuda, mas não necessariamente leva nossos corpos e mentes de volta ao ponto morto.
Para voltar a uma linha de base mais normal, a meditação funciona. Existem aplicativos para meditação guiada, como Temporizador, Calma e Temporizador de Insight, que tem um temporizador com acompanhamento de fundo e meditações guiadas. Muitas atividades podem ser meditativas, não apenas sentadas. Walking, tricô, yoga ou qigong todo o trabalho. A ênfase é levar uma hora regular para praticar, mesmo por alguns minutos.
Pense em três passos: deixe ser – esteja ciente de sentimentos e pensamentos sem ter que mudá-los. Deixe-o ir – nossos pensamentos e sentimentos não são o que nos concentra. Deixe-o entrar – pegue o tempo para apreciar o bem na vida, seja um dia ensolarado ou um sentimento positivo. Aprecie isso. A pesquisa mostra que realmente ajuda a manter um jornal de gratidão.
Acabei de voar de volta do AZ, e a demonstração de mordomo habitual me lembrou o que sabemos – temos que colocar nossas máscaras de oxigênio antes de ajudar alguém. Não podemos fazer malabarismos com nossas vidas, dar emocionalmente a família e amigos ou ser eficazes em nosso trabalho se estivermos em estado de agitação e em vazio. Saiba como deixá-lo ser e como realmente absorver as partes boas da vida. Eles ainda estão lá.
