Codependência em cinco lições fáceis

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Eu penso em codependência como uma reação normal a uma situação muito anormal. Estar em um relacionamento com alguém que tem um vício e não está abordando isso é extremamente frustrante. Existem quatro maneiras naturais de lidar com a pessoa viciada e cada uma delas piora o problema. Felizmente, uma quinta reação, que deve ser aprendida, realmente ajuda.

1. Negação: a primeira reação é juntar-se à negação da pessoa adicta. "Certo, cada estudante da faculdade tem algumas poucas bebidas alcoólicas". Ou "Ele está apenas experimentando". Claro que isso reforça a negação do viciado e o problema continua a progredir.

2. Controle: a segunda reação natural é tentar controlar a outra pessoa. Você pode derramar as garrafas, restringir ocasiões sociais ou tentar suplicar e ameaças. Nada disso funciona porque no jogo de gato e mouse, o mouse sempre ganha. A pessoa viciada se concentrará em evadir suas tentativas de controle e o problema continuará piorando.

A exceção é que você controle seu comportamento e isso às vezes torna possível usar "alavancagem". Veja a minha postagem em três tipos de motivação para uma discussão sobre como fazer isso.

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3. Raiva / Culpa: Em seguida, você pode reagir ao inevitável fracasso de suas tentativas anteriores de gerenciar o problema de outra pessoa. Se você se sentir culpado e redobrar seus esforços para questionar seu próprio comportamento, ou pior, oferecer uma desculpa, a pessoa adicta concordará e esperará que você melhore. Por outro lado, se você expressar sua raiva e frustração com o fracasso da pessoa adiada em mudar, isso também será uma desculpa para continuar com o vício. Como não se pode recorrer ao vício quando é cercado por pessoas que não entendem?

4. Rejeição: o passo final é rejeitar a pessoa viciada. Mais uma vez, isso dá uma desculpa para o vício continuar a progredir.

Então, qual é o segredo? O que você pode aprender a fazer, isso realmente ajudará?

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5. Desanexar com amor: é assim que Al-anon descreve a abordagem certa. É aprendido, e não natural, mas realmente ajuda. Eu uso algumas metáforas para descrever como é. Está andando de bicicleta com as mãos, não tocando no guidão. É como estar em um evento esportivo onde você está no palco e quer dizer aos jogadores o que fazer, mas reconheça que tudo o que você pode fazer é raiz para sua equipe.

É bom indicar o que você vê, como você sente e o impacto que pode ter sobre você, mas não é bom argumentar ou implorar ou tentar convencer. Aqui é como o som de amor pode soar: "O que você está fazendo parece com um vício grave. Sinto-me mal que você não está abordando isso. Não vou deixar você me machucar, mas sei que não posso te dizer o que fazer, então ficarei de pé ".

Aqui está outro segredo.

A melhor definição que eu conheço da codependência é "Wishful Thinking". Olhe para as quatro primeiras reações acima. Cada um envolve o desejo de que você possa consertar algo que você realmente não pode. Então, se você sabe no fundo que o que você quer fazer realmente não vai ajudar, não faça isso. Seguir seu impulso natural realmente irá piorar as coisas.

Para saber mais sobre vícios e outros tópicos, veja meu site, www.psytx.com ou meu novo livro, Como curamos e crescemos: o poder de enfrentar seus sentimentos .

Jeffery Smith MD, Scarsdale, NY