O coração da gratidão

Chegar ao coração da gratidão é um trabalho digno. Muitos de nós podemos pensar pensamentos agradecidos e dizer simples frases apreciativas, mas quantos de nós sentimos genuinamente um profundo bem-estar de gratidão diariamente? É este reconhecimento autêntico por todo o bem que vem ao nosso caminho que nos ajuda a viver mais tempo, se sentir melhor e criar conexões positivas no mundo que nos rodeia (pelos últimos estudos científicos). Além disso, constitui um exemplo extraordinário para nossos filhos criarem vidas cheias de gratidão.

Gerando gratidão

Cada um de nós viaja nosso próprio caminho para a gratidão. E cada um de nós aprende como gerá-lo de forma diferente. Pegue-me, por exemplo. Talvez eu fosse um aprendiz lento e precisava ir a uma nação em desenvolvimento, viver na base do Himalaia, trabalhar com crianças refugiadas tibetanas e lavar o balde no meio do inverno durante meses para realmente apreciar os confortos do mundo moderno. Deixe-me dizer-lhe, funcionou!

Então, honrar sua própria jornada individual é importante. E eu acredito que aprofundar seu nível de gratidão de uma maneira que se sente bem e que apoie uma visão de mundo habilidosa tem o potencial de ser incrivelmente positivo e poderoso. Então, para levar a gratidão em prática, inclua abaixo algumas maneiras de ativar a apreciação:

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• Lembretes físicos – Talvez você precise amarrar uma fita em volta do seu mindinho para lembrar de comprar leite no caminho de casa. O mesmo vale para sentir gratidão. Eu deixo um cobertor de Iak, então lembro o que era viver em um país sem calor no meio do inverno por 4 meses (felizmente, eu poderia adicionar). Ou talvez você publique sua oração de gratidão favorita em algum lugar visível para ativar essa emoção. A arte de colocar algo externo tem uma profunda impressão na mente consciente e inconsciente (não acredite em mim, tente).
• Sons – As músicas são uma parte poderosa do aprofundamento da nossa experiência de gratidão. Uma música que relaxa minha mente e foca os aspectos positivos pode não funcionar para você. O que sei é que a música pode relaxar-nos, despertar-nos e lembrar-nos de toda a nossa fortuna se está cantando um mantra budista como "Om Mani Padme Hung" ou um top 40 – encontre uma música que faça você se sentir feliz por esteja vivo (agradecido se você quiser).
• Histórias – A leitura de histórias sobre outras partes do mundo, como as 3 Copas de Chá de Greg Mortensen, também provavelmente ativará a apreciação (ou seja, elas construíram as escolas uma pedra por vez). Tais histórias nos encorajam a ver a sagrada coisa cotidiana, como uma estrada pavimentada e uma máquina de lavar roupa.
• Hábitos de Gratidão – Algumas pessoas têm "uma maravilhosa capacidade de apreciar de novo e de forma nova, ingenuamente, bens básicos da vida, com admiração, maravilha e ecstasy", afirmou Maslow, fundador da Psicologia Humanista. Tal nível de apreciação leva consciência e percepção e muitas vezes é ativado criando hábitos de sentimento e pensamento de gratidão, tais como:

– Compartilhar uma gratidão antes de refeições ou antes do sono durante a noite
– Fazendo uma lista de gratidão mental diariamente
– Escrevendo em um jornal de gratidão
– Meditando e lembrando todas as pessoas que o ajudaram de uma maneira pequena ou grande. Ou as pessoas que não têm como ensinaram paciência, tolerância e perdão.
– Dizendo afirmações de gratidão ao acordar (ou seja, Obrigado por este dia perfeito).

Criando crianças cheias

Cultivar gratidão em crianças começa com sua própria prática. As crianças vão espelhar o que vêem, ouvem e sentem a cada dia. Então, a incorporação de uma prática de gratidão à sua rotina diária com as crianças é crucial – pode ser uma prática familiar de dizer algo para o qual estamos agradecidos antes de dormir ou fazer um enigmático mas grato dizer antes do jantar. Como meu pai costumava dizer: "Fumar um Dub-Dub, Obrigado pelo Grub, Deus de YAY!", Mas quando criança me ensinou, por mais bobo que eu preciso estar bem, mas nunca esqueça de agradecer.

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Por Maureen Healy

Autor de 365 Coisas perfeitas para dizer aos seus filhos disponíveis no Amazon 1 de dezembro de 2009 e em lojas em todo o lado 10 de janeiro de 2010.
Mais informações: www.growinghappykids.com