Durante anos, os psicólogos tentaram entender por que os relacionamentos falham. Eles atacaram a disfunção, focalizando fatores como emoções negativas e má comunicação. Mas resulta que não falhar não é o mesmo que ser bem sucedido quando se trata de relacionamentos. Os casais que experimentam muitas interações negativas são mais propensos a se divorciarem nos primeiros anos de casamento, mas os casais que não experimentam muito efeito positivo provavelmente irão se divorciar mais adiante. Então, como podemos garantir que nossos relacionamentos prosperem? Hoje, vou passar por quatro dicas cientificamente baseadas sobre como manter seu relacionamento vivo.
1. Rir e brincar juntos. O jogo não é apenas para crianças. Brincando brincando com seu parceiro pode aproximar você (lembre-se, a chave é provocar "brincadeira"!). Os casais que riem mais estão mais satisfeitos em seus relacionamentos. O humor e o riso também parecem ter um efeito de buffer – usar o humor durante o conflito pode ajudá-lo a resolver o problema. Então, escolha uma comédia na próxima vez que você estiver escolhendo um filme para a noite da data, venha com apelidos brincalhão e, na próxima vez que seu parceiro dissesse algo que o incomoda, tente responder com uma piada em vez de se defender.
2. Experimente coisas novas juntas. A chave para tentar novas atividades com seu parceiro é que as atividades devem ser algo novo e emocionante. A novidade ajuda você e seu parceiro a criar novas memórias e se sentir como uma equipe à medida que você tenta algo novo. A excitação da atividade pode fazer com que você sinta que seu relacionamento é mais emocionante. Os pesquisadores descobriram que tentar coisas novas com seu parceiro pode ajudar a prevenir o tédio, fazer você se sentir mais perto do seu parceiro, mais feliz com seu relacionamento e mais satisfeito com a vida em geral. Não precisa ser tão extremo quanto o rafting em águas brancas – algo tão simples quanto tentar um novo tipo de comida, ou jogar turista em sua própria cidade deve fazer o truque.
3. Cultive gratidão. Penso que todos concordaremos que é importante fazer coisas agradáveis para o seu parceiro na ocasião. Mas também é importante notar e reconhecer quando seu parceiro faz coisas agradáveis para você. Um pouco de "obrigado" pode percorrer um longo caminho. Quando as pessoas se sentem agradecidas aos seus parceiros, ambos os parceiros acabam se sentindo mais conectados uns com os outros e mais satisfeitos com o relacionamento. Também é importante agradecer quem é seu parceiro como pessoa. Quando você se sente irritado em vez de feliz, tente jogar alguns jogos mentais para redefinir seu humor – imagine o que sua vida seria, se você nunca conhecesse seu parceiro, ou imagine como se sentiria se algo ruim acontecesse com eles. Um pouco mórbido, mas funciona. Esses pequenos exercícios podem * fazer mais do que apenas mudar seu humor no momento – os casais que experimentam mais gratidão são menos propensos a quebrar!
4. Comemore triunfos. Apoiar o seu parceiro em momentos difíceis é vital, mas é tão importante ser solidário quando as coisas correm bem. Os casais que celebram conquistas e triunfos estão mais satisfeitos com seus relacionamentos, experimentam menos conflitos, se divertem mais e são mais felizes em geral. Então, da próxima vez que seu parceiro obter uma promoção, atende a uma nova meta de exercício, ou simplesmente tenha um excelente dia, certifique-se de celebrar com eles.
Os artigos:
Rir e jogar juntos: Campbell, L., Martin, R., & Ward, J. (2008). Um estudo observacional de uso do humor enquanto resolve conflitos em casais de namoro. Relações pessoais, 15, 41-55.
Experimente coisas novas juntas: Aron, A., Norman, C., Aron, E., McKenna, C. e Heyman, R. (2000). Participação compartilhada dos casais em atividades novas e excitantes e qualidade de relacionamento experiente. Revista de Personalidade e Psicologia Social, 78 , 273-284.
Cultive gratidão: Algoe, S., Gable, S., & Masiel, N. (2010). São as pequenas coisas: a gratidão cotidiana como um impulso para relacionamentos românticos. Relações pessoais, 17, 217-233.
Celebre triunfos: Gable, S., Reis, H., Impett, E., e Asher, E. (2004). O que você faz quando as coisas estão corretas? Os Benefícios Intrapessoais e Interpessoais de Compartilhar Eventos Positivos. Revista de Personalidade e Psicologia Social, 87 , 228-245.
* Até agora, esta pesquisa tem sido principalmente correlacional, portanto, não podemos dizer com certeza que a gratidão faz com que as pessoas permaneçam juntas.
