Você está com excesso de peso ou obesidade?

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Até agora, quase todos estão familiarizados com o IMC (índice de massa corporal). Embora a fórmula seja difícil de calcular (peso em quilogramas dividido por altura em metros ao quadrado) há muitas calculadoras on-line que são fáceis de usar. Usando o IMC, o ponto de corte para a obesidade é de 30 ou mais, enquanto 25 a 30 são considerados com sobrepeso.

O Índice de Massa Corporal foi uma melhoria em relação aos antigos gráficos de peso elevado que começaram na década de 1920 e foram baseados em dados da empresa de seguros de vida. Embora tenham sido atualizados e as tentativas foram feitas para usar uma amostra mais representativa (nem todos têm seguro de vida), as tabelas ainda eram difíceis de usar. O IMC certamente é mais fácil de usar em comparação com as mesas antigas, mas dificilmente é infalível.

Arnold Schwarzenegger, no auge de sua carreira em construção muscular, tinha seis pés e dois polegadas e pesava 257 libras, dando-lhe um IMC de 33, mas dificilmente era obeso. As fotos dele flexionando seus músculos amplos mostraram muito pouco tecido gordo, então por que ele tem um IMC obvio? Simplesmente porque o tecido muscular é mais pesado que a gordura, de modo que alguém como Arnold, que é excepcionalmente musculoso, terá um IMC inflado. Outro problema com o IMC é que pode não ser uma medida muito útil de riscos para a saúde. A adiposidade central, a gordura visceral interna em sua seção média, em vez do peso em si, está associada à maioria dos problemas médicos atribuídos à obesidade. Gordura na bunda, coxa, braços etc. não é tão perigosa quanto a gordura em seu intestino.

Do ponto de vista da saúde, faz mais sentido medir a adiposidade central em vez do IMC. Um procedimento simples para medir a adiposidade central é uma fita métrica de baixa tecnologia. Use a fita para medir sua cintura (o que provavelmente não é o mesmo que o tamanho do cinto) para a relação do quadril. Mude a menor circunferência de sua cintura, geralmente logo acima do ombro, sem segurar a respiração. Em seguida, mede seu quadril na parte mais larga de sua bunda e divida a cintura pela medida do quadril. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a obesidade é uma proporção maior que 0,85 para mulheres e .90 para homens.

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Você também pode calcular sua faixa de peso ideal usando uma versão atualizada das tabelas de altura e peso que incluem uma medida aproximada do tamanho do quadro. Para medir o tamanho do quadro, você tira o dedo polegar e meio (o dedo mais longo) e circule seu pulso. Se os dedos tocarem você tiver uma moldura média, se eles não encontrarem sua moldura são grandes, enquanto se se sobrepõem você tem um quadro pequeno.

Ao invés de consertar um número de IMC específico, você pode usar essas ferramentas para encontrar uma faixa de peso saudável que faz sentido para você.

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