Yoga é um tratamento para Diabetes Tipo 2?

O seguinte é um post convidado pelo Dr. Gregory Dodell, MD, FACE, um endocrinologista certificado por placa.

Fonte: Pixabay Creative Commons, CC0 Public Domain

Eu estou na sala de exames ouvindo meu paciente de 45 anos com diabetes de tipo 2 recentemente diagnosticada, explicando o estresse cumulativo de um trabalho exigente, um casamento emocionalmente desafiador e tentando descobrir a melhor abordagem para cuidar de sua saúde. Infelizmente, ele não é uma história única. A pesquisa da American Psychological Association em 2016 Stress in America informou que 80% dos americanos experimentaram pelo menos um sintoma de saúde relacionado ao estresse. Um terço dos americanos relatou sintomas específicos, como dores de cabeça (34%), sensação de sobrevida (33%), sensação nervosa ou ansiosa (33%) ou sensação de depressão ou triste (32%). O estresse tem um efeito particularmente prejudicial sobre o diabetes tipo 2, pois o cortisol, o hormônio que o nosso corpo lança em tempos de estresse, eleva nosso açúcar no sangue e tem sido associado à resistência à insulina, uma marca registrada da diabetes tipo 2. Explico ao meu paciente o impacto do estresse sobre o controle do diabetes e digo-lhe que acredito que tenho uma resposta (ou pelo menos algo a tentar) que abordará a etiologia multifatorial para diabetes.

Hoje em dia, uma das prescrições que estou "escrevendo" não é para uma droga. Eu comecei a "prescrever" yoga para meus pacientes, o que sugere pesquisa deve melhorar o bem-estar geral, bem como o controle do diabetes.

Um estudo de Satish et al em 2016, publicado no International Journal of Yoga, demonstrou que após 12 sessões de yoga de uma hora ao longo de um período de 3 meses, 90 pessoas com diabetes tipo 2 estavam menos preocupadas com a diabetes 70%, ficaram mais confiantes sua capacidade de ser fisicamente ativa, e houve uma redução significativa na intensidade de sua depressão. Estas são descobertas cruciais porque uma grande barreira ao controle do diabetes pode ser o impacto psicológico de ter uma doença crônica. O diagnóstico de diabetes pode ser um estresse por si só, o que agrava os sintomas e pode ser negligenciado na prática médica padrão. Dirigindo-se ao estresse subjacente e aumentando a confiança de que o movimento da ioga é possível para todos, pagarão dividendos de saúde a longo prazo.

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Madanmohan et al em 2012 do International Journal of Yoga mostraram que 15 pessoas com diabetes tipo 2 que completaram um programa abrangente de yoga (3x / semana durante 6 semanas) apresentaram marcadores metabólicos melhorados (glicemia em jejum, valores de glicemia pós-prandial e valores de colesterol ) e 42% declararam que seu bem-estar geral era melhor do que antes.

Um estudo de controle randomizado em Diabetes Care por Hegde et al em 2011 concluiu que 3 meses de ioga diminuíram 20% de malondialdeído (uma espécie reativa, marcador de estresse oxidativo) e melhora da glutationa e vitamina C (antioxidantes). As espécies reativas (radicais livres) impedem que nossas células e tecidos funcionem corretamente. Os antioxidantes são a defesa do corpo contra o estresse oxidativo. Muitos dos fatores de risco para diabetes (alimentação não saudável, atividade física insuficiente e estresse excessivo) produzem radicais livres.

O Yoga tornou-se cada vez mais acessível. Centros comunitários, ginásios, estúdios de ioga e Internet oferecem yoga para todos os níveis de habilidade e habilidades. Chair yoga é uma ótima opção para pessoas com limitações de mobilidade ou para aqueles que desejam integrar a ioga em sua jornada de trabalho. O ambiente de alto estresse de hoje aumentou os fatores de risco para a diabetes tipo 2. Yoga pode ser o antídoto que estamos procurando.

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Gregory Dodell, MD, FACE é um professor clínico assistente de medicina, endocrinologia, diabetes e doença óssea na Icahn School of Medicine no Monte Sinai e está em prática privada na Central de Endocrinologia do Parque. Você pode segui-lo no Twitter @dodellmd e Instagram @everything_endocrine

Alexis Conason é um psicólogo clínico em prática privada na cidade de Nova York, especializado em distúrbios de imagem corporal e excessos. Quer comer mais consciente? Inscreva-se no seu boletim informativo em www.drconason.com, como ela no Facebook, ou siga-a no Twitter.