10 Riscos reais de multitarefa, mente e corpo

Hoje, a grande maioria de nós multitarefa enquanto usamos nossos smartphones. Nós jogamos jogos, e-mail, navegar em mídias sociais, texto e usar aplicativos e outras funções enquanto assistimos televisão, comendo, trabalhando ou enquanto "envolvidos" em uma conversa com outra pessoa. A multitarefa tornou-se uma parte tão regular de nossas vidas que a maioria de nós acredita que a gente faz isso bem – e poucos imaginam que poderia ser perigoso.

Fonte: blurAZ / Shutterstock

Mas novas pesquisas estão expondo como o multitarefa pode realmente ter consequências alarmantes. E para ser claro, eu não uso o termo "alarmante" levemente, como deve ficar claro a partir da seguinte lista:

1. A multitarefa é associada a danos aos nossos cérebros.

Um estudo recente descobriu que as pessoas que eram freqüentes multitarefas de mídia tinham reduções na matéria cinzenta de seus cérebros – especificamente, em áreas relacionadas ao controle cognitivo e à regulação da motivação e da emoção.

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2. A multitarefa pode levar a problemas de memória.

Este estudo de 2016 descobriu que os multitarefas de mídia crônica exibiram fraqueza na memória de trabalho (a capacidade de armazenar informações relevantes ao trabalhar em uma tarefa) ea memória de longo prazo (a capacidade de armazenar e recuperar informações durante longos períodos de tempo).

3. A multitarefa pode levar a uma maior distração.

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Os pesquisadores estudaram a multitarefa das pessoas em casa ao longo de um período de sete dias, e descobriram que quanto mais as pessoas fossem multitarefas, mais provável eles deveriam exibir distractibilidade comportamental. Os pressupostos atuais são que, respondendo a tantas distrações, perde a habilidade de distinguir entre interrupções importantes e sem importância.

4. A multitarefa pode nos fazer entrar no trânsito.

Os pesquisadores compilaram informações sobre 1.400 pedestres na cidade de Nova York que foram atingidos por um carro e descobriram que 20 por cento dos adolescentes relataram terem sido distraídos por um dispositivo móvel quando foram atingidos, em comparação com apenas 10 por cento dos adultos.

5. A multitarefa dói suas notas e os graus daqueles ao seu redor.

Um estudo de multitarefa na sala de aula descobriu que os alunos que realizavam várias tarefas em seus computadores durante uma aula obtiveram notas mais baixas em seus exames – assim como os colegas de classe que estavam em exibição direta sobre eles. É por isso que odiamos outras pessoas que texting nos seus telefones quando estamos no cinema: é uma distração mesmo quando não somos os que fazem as mensagens de texto.

6. A multitarefa pode levar a quebrar e quebrar os ossos.

Um estudo dos idosos descobriu que a multitarefa provavelmente afetaria a marcha das mulheres, levando a um número significativamente maior de quedas e ossos quebrados.

7. A multitarefa pode prejudicar seu relacionamento.

Os smartphones criam uma ameaça tão imediata de multitarefa e distração que estão associados a problemas de relacionamento – o que os pesquisadores agora chamam de tecnoferência – e multitarefas fizeram com que seus parceiros experimentassem uma satisfação de relacionamento significativamente reduzida.

8. A multitarefa aumenta o estresse crônico.

Um estudo de estudantes da faculdade descobriu que quanto mais estudantes fizerem várias tarefas ao usar seus computadores, mais estresse eles experimentaram. O constante bombardeamento de informações a que estavam tentando responder elevava suas respostas ao estresse, o que significa que a multitarefa crônica pode levar ao estresse crônico.

9. O multitarefa aumenta a depressão e a ansiedade social.

Os pesquisadores examinaram o link entre a multitarefa, o uso da mídia e a saúde emocional. Embora não tenha havido correlação entre o uso da mídia e os resultados negativos neste estudo particular, a equipe descobriu que quanto mais participantes tiverem sido multitarefas, mais provável haveriam de relatar sintomas de depressão e ansiedade social.

10. A multitarefa torna você menos produtivo e menos eficiente.

Os pesquisadores examinaram se a multitarefa nos torna mais produtivos e eficientes. Os resultados, embora não alarmantes per se, ainda demonstraram exatamente o oposto do que a maioria dos multitarefas acreditam, pois revelaram que a multitarefa realmente tornou os participantes menos eficientes e produtivos.

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