3 maneiras de colocar relacionamentos passados ​​por trás de você para sempre

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O amor romântico inspira sentimentos poderosos e calorosos quando as coisas estão indo bem, e dolorosas, horriveis quando as coisas não são. Isso acontece porque somos emocionalmente vulneráveis ​​com um parceiro íntimo: colocamos nossos corações e egos na linha. No entanto, os relacionamentos íntimos nem sempre seguem como queremos, o que pode nos deixar com sentimentos complicados como tristeza, tristeza, raiva, culpa e ressentimento. Muitas vezes nos encontramos repetindo velhas conversas e cenas com um ex-amante, ou os membros da nossa família, enquanto desejamos que possamos ter uma segunda chance – e um novo resultado.

Como descrevo em Por que você não pode ler minha mente? Uma vez que um relacionamento acabou, você precisa de tempo para mover seus sentimentos e alcançar uma resolução. Os sentimentos negativos precisam ser expressos de forma saudável. Muitas vezes, aconselho os clientes a escrever cartas para o seu ex-parceiro. Essas cartas não devem ser enviadas, mas são para purgar os pensamentos e sentimentos que ainda existem. (Um cliente escreveu 26 cartas antes que ela pudesse deixar ir. Mas então ela soltou.)

A raiva é geralmente a emoção mais identificável e pronunciada quando um relacionamento termina. Você deve ter em mente que, sob a raiva, geralmente são sentimentos de dor, medo, tristeza e vergonha. Uma vez que a ira passou, a tristeza pode dominar, e esses sentimentos precisam ser tratados também. Os sentimentos de arrependimento também precisam ser trabalhados para que você não se apegue à esperança de que seu parceiro venha magicamente, tudo novo e melhorado. Na maioria dos casos, com a passagem do tempo e algum trabalho emocional, você fica com a sensação de que seu relacionamento aconteceu como deveria ter; que você aprendeu com a experiência; e que você está pronto para seguir em frente, esperançoso que um parceiro melhor e relacionamento em breve virão.

Infelizmente, a maioria das pessoas ignora uma grande parte desse processo. Ferindo e desejando sentir-se melhor, eles se precipitam em novos relacionamentos muito rapidamente, sem perceber que os restos emocionais do passado não são facilmente evitados. E então, um dia, um novo amante faz algo extraordinariamente semelhante a um ex, desencadeando uma cadeia de reações emocionais. Embora este novo parceiro seja diferente, os sentimentos são os mesmos, e é compreensível que as reações sejam também.

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Imagine o seguinte cenário: o pai de Elaine era alcoólatra. Seu ex-marido, Kevin, também bebeu bastante e muitas vezes chegava em casa bêbado. Isso levou a muitas noites perturbadoras, geralmente terminando com uma discussão e Kevin desmaiando. Mais tarde, ele seria defensivo, e o ressentimento de ambos os lados aumentou até o casamento terminar.

Agora Elaine está vendo Steve, que raramente bebe e depois só em pequenas quantidades. Uma noite, ele entretinha clientes do trabalho no jantar, tomou uma bebida com eles e depois foi para Elaine. No instante em que o viu, Elaine sentiu o cheiro de álcool em sua respiração e imediatamente foi inundada de pânico, medo e raiva: "Ele vai acabar como Kevin." "Ele deve saber que não consigo suportar ele bebendo." Elaine sabe que este é um relacionamento diferente, sua mente inconsciente já registrou o gatilho, e os sentimentos de suas relações passadas são inundáveis. Se ela não tiver cuidado, ela vai encontrar uma briga com Steve, reagindo a ele como ela costumava reagir a Kevin.

Ou considere este exemplo: Tim começou a ser excessivamente crítico com o peso de sua esposa Barbara. Ele respeitava muito a Barbara, mas ainda lembrou as lembranças de sua antiga namorada Janet, que lhe dissera que estava com excesso de peso e que não era muito bom na cama. Tim continuou com esse fantasma de sentir-se inadequado com as mulheres desde então. O fantasma apareceu na forma de pensamentos desdenhosos sobre os atributos físicos das mulheres subseqüentes com as quais se envolveu, incluindo Barbara. Tim e eu olhamos mais de perto o dano que ele havia sofrido com os comentários negativos de Janet. Ele a idealizou como "perfeita", o que o deixou ver as mulheres em suas relações subsequentes como fisicamente inadequadas.

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Recuse-se a ser uma vítima de seus fantasmas emocionais

Não há nada de errado em querer evitar enfrentar a dor emocional do seu passado. A prevenção pode parecer a coisa certa a fazer, mas enfrentando seus fantasmas é a melhor forma de avançar. Se livrar da idéia de que você não tem controle sobre sua bagagem emocional – porque você absolutamente faz. A seguir estão três dicas para ajudá-lo a superar seus fantasmas de relacionamento passado:

1. Reconheça seus fantasmas emocionais.

Não se trata de culpar seus pais, namorada, namorado, ex-marido, velhos amigos ou qualquer outra pessoa. E não é que esses indivíduos necessariamente abusaram de você. Seja qual for a extensão dos comportamentos disfuncionais e padrões que você tenha sido exposto, você deve lembrar que você é o único no controle – não o fantasma. Na verdade, você controla o fantasma emocional ou controla você. Ninguém mais pode ajudá-lo com isso. Culpar outra pessoa por fazer algo para você pode fazer você se sentir como uma vítima. Mas se você permanecer uma vítima, você poderia estar condenado a repetir comportamentos negativos ou perpetuar indefinidamente as atitudes negativas.

2. Aceitar a responsabilidade pelo que aconteceu.

Diga a si mesmo (ou a outra pessoa, se apropriado): "Permiti-me cair presa de suas idéias negativas e pensamentos tóxicos sobre mim. Mas não permitirei que você me controle mais. "Nós podemos avançar e crescer. Um ex pode ter dito que você não era bom o suficiente, mas isso não significa que você tenha que imaginar que seu parceiro atual é impossível de agradar. Só porque você foi condenado ao adolescente por colegas de classe quando você saiu como gay não significa que você não pode achar aceitação e amor como adulto. Você pode superar seus fantasmas, independentemente da bagagem que eles usem para assombrá-lo.

3. Diferencie-se de seus fantasmas listando como você é diferente deles.

Abrace as qualidades que outros valorizam em você. Sua mãe estava com raiva? Tome nota de como você é diferente. Lembre-se de que estava com raiva porque seu pai morreu e sua família tinha poucos recursos financeiros, então ela acabou atendendo seus sete irmãos. Sua vida é diferente – seu parceiro perdeu seu emprego e apoiou-se, não com raiva; ou sua filha derramou refrigerante no sofá e você começou a se irritar, mas se deteve de uma maneira que sua mãe não teria sido capaz.

^{Os fantasmas emocionais também podem interferir nos nossos esforços parentais. Eu descrevo isso em meu livro 10 dias para uma criança menos desafiadora e abordarei este tópico em uma próxima publicação.}

^{Para mais informações sobre o Dr. Jeff, clique aqui.}