Cinco estratégias para aumentar a inteligência emocional: para si próprio

Cinco Estratégias para Aumentar a Inteligência Emocional: Dominando o Momento, Parte Um Desenvolvimento de Auto-Desenvolvimento

No último blog, escrevi sobre o porquê você precisa de inteligência emocional. Nesta série de peças múltiplas, analisaremos as principais estratégias e ações para aumentar a sua Inteligência emocional e impulsioná-lo a ser um dos melhores artistas. Essas ações de "como fazer" são o que a maioria das pessoas está interessada depois que eles percebem que precisam de Inteligência Emocional.

Dominando o Momento

Seu sucesso ou desempenho está acontecendo no momento. Qual é a sua resposta em cada situação? É emocionalmente inteligente ou excepcional ou apenas média? Como você domina o momento? A chave está conscientemente dominando sua entrada e saída. Que dados você obtém de você e de outros e, em seguida, como você responde proativamente. Como um músico é a sua saída em campo, harmonioso e atinge apenas as notas certas de modo que ressoa bem com seus ouvintes?

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A fórmula para o melhor desempenho que usamos é: E x I x C.

Empathy x Insight x Clarity = Top 10% de desempenho

Este primeiro da série será sobre o desenvolvimento de sua visão, as auto-ações, enquanto outros blogs explorarão a empatança ou outras ações. Estas são algumas das ações-chave que eu falo no treinamento corporativo e no treinamento executivo.

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Auto Ações

1. Conheça seus pontos fortes e padrões : Você sabe quais são seus pontos fortes? Eu gosto da definição de Marcus Buckingham de uma força que é definida sobre o que lhe dá energia. Você se move através de três estados emocionais: vá, flua e brilha.

Ir: antes da atividade há uma antecipação positiva sobre isso. Isso agita energia para você. Há também uma liberação de dopamina quando você está antecipando uma atividade positiva. Fluxo: Durante a atividade, você está no estado "fluir", como os atletas falam. O tempo pode diminuir a velocidade para você e você está muito presente e energizado pela atividade. Você está em seu "mancha". Glow : Após a atividade, você tem uma sensação de calor e está energizado com o "brilho" da sua performance.

Ações : Faça uma pesquisa de força como Strength Finder, 2.0 de Gallup, Values ​​In Action de authentichappiness.com, Inventário de Quociente Emocional, (EQi, 2.0) ou Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Anote no final do dia quais atividades você se sentiu mais energizado ou apaixonado. Como você pode usar esses pontos fortes ainda mais ou "discernir" esses comportamentos? Você pode "construir e ampliar" esses pontos fortes para novas áreas, usando os termos de Barbara Fredrickson. Você é introvertido, você pode ter mais reuniões de um lado do que reuniões de grupo? As pessoas confiam em que você pode usar essa força mais para resolver o conflito com outras pessoas?

2. Conheça seu sucesso no excesso: uma das avaliações mais fáceis para corrigir ou modificar é quando você está superando uma força. Uma força funciona para você, mas você conhece os tempos em que você está fazendo isso demais? Todos nós fazemos isso; funciona, então nós continuamos fazendo isso. Ao trabalhar com executivos, eu pergunto se eles estão cientes de quando eles "atravessaram" a linha fina de usar sua força demais. Estes são momentos em que eles precisam "desmarcar" esse comportamento. Se você está ciente desse sucesso em excesso, pode apenas 1-2 vezes em cada 10 que você precisa fazer algo diferente. É uma "micro iniciativa", uma ação pequena com uma grande recompensa.

Ações: Anote algumas das suas principais forças em um pedaço de papel. Desenhe uma linha 2/3 de cima para baixo. (Veja abaixo) Escreva fraqueza no topo deste terceiro. Escreva a sua força à esquerda e, em seguida, como ele se transforma quando usado demais à direita. O que outros disseram sobre você ou quais são suas reações quando você faz isso demais. Um iniciador torna-se muito insistente ou arrogante; um líder verbal fala demais e não recebe a contribuição de outros ou se torna chato. Você deve "desmarcar" esse comportamento. Você está ciente das dicas quando você cruzou e o que você precisa para fazer de maneira diferente?

Fraqueza de Força

Iniciador Pushy, dominador

Conversas muito verbais demais, falta de insumos

dos outros, chato

3. Conheça seus desencadeantes: a maneira mais rápida de que alguém possa descarrilar e minar sua carreira é por falta de controle de impulso. Em menos de cinco segundos, uma ação ou realmente uma reação pode exibir sua pobre liderança. Este é o oposto de dominar o momento, mais destruindo o momento. Você pode encaixar em uma pessoa, enviar o e-mail mordaz, não ouvir, ignorar ou interromper constantemente os outros, agir de forma insensível aos outros ou se casar unicamente com suas idéias. A maioria das nossas reações provém de uma falta de conscientização e de estar no piloto automático. É imperativo que você saiba que situações ou sugestões você está minando seus melhores esforços.

Ações: Examine e desconsulte a última vez que você a perdeu. O que o levou a ficar tão chateado? Que comportamentos de outros ficaram sob a pele? O que aconteceu se você estivesse insatisfeito com seus próprios esforços? O que você estava pensando e sentindo antes de perder? Se você não sabe disso, você está condenado a repeti-lo.

4. Gerencie sua auto-conversa : Todos nós conversamos com nós mesmos 50.000 frases por dia. À medida que você pensa sobre o seu diálogo ou história em execução, a maioria desses pensamentos é positiva ou negativa? Se você é como a maioria de nós, é mais negativo do que positivo e novamente acontece com nossa consciência.

Nós inconscientemente avaliamos nossas ações com dureza, muito duramente, e fazemos más perguntas. Como uma "pesquisa interna do Google", procuramos perguntas realmente ruins: "Como eu poderia ser tão estúpido?" Por que todos estão conseguindo isso mais rápido do que eu? "" Quando eu finalmente vou conseguir isso juntos? "Então nós conseguimos o respostas ruins como, por exemplo: "Lembre-se de como eu falhei nesse teste na escola de gramática, sou apenas um aprendente lento, não sei se vou sempre juntar tão bom quanto outros." Nós tomamos essas respostas ruins nós programamos com más perguntas como o evangelho, em vez de estar mais conscientes e fazer perguntas melhores para você. "O que posso aprender com isso, o que eu preciso fazer melhor na próxima vez, qual o primeiro passo que posso tomar para um melhor desempenho?

Transforme suas pessas em aprendizagens . Melhores perguntas melhoram e mais respostas construtivas.

Ações : você está mais no seu caso ou ao seu lado? Foi útil para você se superar tanto? Como você se pega mais rápido quando em seu caso e redireciona-o mais rápido? Olhe para este blog passado para mais estratégias, https://www.psychologytoday.com/blog/leading-emotional-intelligence/201305/confidence-are-you-your-case-ou-sua-superficie, e leia o capítulo sobre Confiança em liderança com inteligência emocional.

5. Aceite o primeiro contra o juiz : Outra estratégia para ajudá-lo a ser mais do seu lado e do lado dos outros é atrapalhar-se a julgar os outros e, em vez disso, apenas aceitá-lo e eles pelo que é. Normalmente, as pessoas não estão conscientemente tentando irritá-lo. Eles estão fazendo o melhor que podem e muitas vezes não estão cientes do que você quer ou espera. Eles estão em seu próprio mundo e desconhecem você.

A partir da teoria da atribuição, sabemos que atribuímos uma causação negativa a eles versus aceitando-os, explorando e dando-lhes o benefício da dúvida inicialmente. Você sempre pode julgá-los quando você tem provas substanciais de que eles realmente estragaram.

Nosso rápido julgamento de joelho julgando é um mecanismo de auto-proteção para proteger ou nos preparar do pior. Ele pode nos levar rapidamente à estrada de "stinkin thinkin" sobre os outros

Ações: Dê às pessoas o benefício da dúvida. Explore seus pressupostos antes de acreditar em seus pressupostos. Esse julgamento é verdade, qual é a minha prova, o que mais poderia estar acontecendo? Estas são questões melhores do que julgar rapidamente.

Veja o próximo blog para desenvolver outras ações.

Em Leading with Emotional Intelligence, existem mais de 100 estratégias que os líderes podem fazer para aumentar e sustentar seu desempenho. Algumas micro iniciativas podem ter um impacto macro. Para ferramentas EI gratuitas vá para: http: //www.truenorthleadership.com/ei-central

Referências:

Buckingham, M. (2005) One Thing You

Precisa saber. Nova York: Free Press.

Fredrickson, B. (2009) Positivity. New York: Crown Publishers

Gallup Company, Gallup Management Journal, gallup.com/consulting

Nadler, R. (2011) lidando com a inteligência emocional: estratégias para construir confiantes e artistas estrelantes colaborativos NY: McGraw-Hill