31 maneiras de abraçar maio: celebrações, gratidão e marchas

Fonte: @RitaWatson 2017

Maio é um mês especial para celebrações, lembranças e, em 1º de maio de 2017, as marchas para apoiar trabalhadores e imigrantes. Celebrando dá às pessoas um sentimento de pertença – desde aniversários até funerais, desde promoções de escritório até aposentadorias e, claro, graduações. Mesmo uma marcha de protesto é unificadora na medida em que é uma maneira de expressar um objetivo comum. E para as pessoas que acreditam no poder da gratidão, cada dia é uma celebração que afirma a vida.

Quando o Dr. Robert A. Emmons, professor de psicologia da Universidade da Califórnia (Davis) e editor do Journal of Positive Psychology, estudou três grupos para determinar o impacto da gratidão, descobriu que aqueles no grupo de gratidão eram menos propensos a Experimente depressão e estresse. Mais tarde, com seus colegas, estudaram gratidão em crianças e descobriram que o grupo de gratidão era mais gentil e mais cívico. Aqui estão alguns pensamentos para maio.

1. Participe de uma celebração de maio em Europa ou participe de marchas nos Estados Unidos. Tradicionalmente, o Dia Internacional dos Trabalhadores, pode ser uma das maiores vitórias imigrantes desde 2006, quando as pessoas exigiram reformas, conforme relatado em The Nation. Hoje é importante para ativistas e defensores, especialmente com a mentalidade de "construir uma parede" da Casa Branca.

2. Comece seus dias em maio com um agradecimento. Se você é com alguém especial quando acorda pela manhã, basta dizer: "Obrigado por estar aqui. Eu amo você. "E se você estiver sozinho, olhe pela janela e diga:" Obrigado, mundo. Eu te amo."

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3. O 3 de maio é uma data designada pela UNESCO como o Dia Mundial da Liberdade de Imprensa 2017. É um momento para celebrar "os princípios fundamentais da liberdade de imprensa; avaliar a liberdade de imprensa em todo o mundo; para defender a mídia dos ataques à sua independência e prestar homenagem aos jornalistas que perderam suas vidas no exercício de sua profissão ". E pode a imprensa nos Estados Unidos ser livre para escrever a verdade sem ameaças e palavras depreciativas. Unesco

4. Seja grato e apoie as artes. Em 2 de maio, o Liberty Hotel de Boston foi o local para um lançamento animado de podcast de uma história de amor milenar RED LINE por GD Spilsbury, autor de "That Year in Boston". Mostre apreciação pelos autores em seu próprio vizinho, atendendo leituras de livros e comprando seus livros . Entrevista em vídeo e mais informações sobre a ficção podcast de Spilbury.

5. Comemore Cinco de Mayo que nos EUA, muitas vezes significa tempo de festa com um menu e tema mexicano. Mas também é um momento para comemorar e ser grato pela cultura mexicana.

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6. Faça um chapéu luxuoso para o Kentucky Derby e assista a corrida de cavalos com amigos em 6 de maio.

7. Imagine que você está em Paris e dê um buquê de lírio do vale a alguém especial. A tradição diz que, para o rei Carlos IX, estes foram um charme de sorte.

Fonte: © H.Repicky 2017 (Lily of Charlestown)

8. Após a corrida de cavalos e as celebrações de Cinco de Mayo, ajude-se a um abrigo de animais ou leve para casa um animal de estimação e dê um banho ao animal com amor.

9. Com o Dia das Mães apenas alguns dias de distância, escreva uma nota para sua mãe ou para a mãe de outra pessoa. Diga-lhes o que eles significam para você. Em seguida, compre um selo e envie a nota através do correio dos EUA em vez de e-mail. Aqui está um simples começo: "Estou muito agradecido com você. Posso pensar em um milhão de razões, mas aqui é apenas uma. "

10. Reserve um tempo para dar o presente de ouvir alguém especial. Faça uma data, se for necessário, em sua própria casa ou em um pequeno e silencioso lugar na vizinhança para tomar um café ou uma bebida e apenas escutar uns aos outros "pensar em voz alta".

11. Faça caminhadas pelo seu bairro e exprima gratidão por onde quer que esteja. Veja as árvores. No leste, muitas das árvores florescendo estão entrando em flor. E, claro, se deleitam com as flores de maio.

12. Lembre-se do Dia das Mães. Aqui está um link para "Tradições do dia das mães ao redor do mundo" na revista Scholastic.

13. Encontre um concerto ao ar livre, como "Summer on the Hudson: Irish Arts Centre". E quando a música o levanta, agradeço a quem é que compartilhou o evento com você.

14. Envie flores para alguém sem motivo algum – é um ato que despertará seu espírito de gratidão.

15. Diga a alguém que o machucou que se desculpe, mesmo que ele ou ela tenha a culpa. Isso torna você a pessoa maior e mais amorosa. Pratique o perdão.

16. Tomar a decisão de trazer o romance para sua vida. Você se sentirá mais saudável porque vai dormir melhor, sorria com mais frequência e sua alegria será contagiosa.

17. Apreciar o valor do riso; É um dos segredos mais bem guardados do amor duradouro.

18. Coletar cartas ruivas para enviar para amigos. Quando você está se sentindo azul, isso será uma escolha.

19. Encontre palavras encorajadoras para graduados. As palavras de 2013 sobre bondade de George Saunders, que ensina na Universidade de Syracuse, foram lançadas como um livro: "Parabéns, pelo caminho: alguns pensamentos sobre bondade" em Psychology Today.

20. Seja respeitoso com todos os nossos veteranos no Dia das Forças Armadas. Se alguém é seu vizinho, expresse sua apreciação pelo seu serviço.

21. Veja por que os dinamarqueses são pessoas tão felizes de acordo com o World Happiness Report e neste vídeo PBS Newshour.

22. Leia pelo menos um livro edificante na lista do melhor vendedor.

23. Memorize as maneiras pelas quais a gratidão pode trazer de volta o seu sorriso nos dias em que o amor e a alegria parecem te escapar: como a gratidão pode trazer de volta seu sorriso.

24. Pratique a atenção plena. Maio está a meio caminho entre o início da primavera e o solstício de verão. Este é um bom momento para repensar nossas vidas e se concentrar no positivo.

25. Reescreva sua história se você se sentir particularmente infeliz. Todos nós temos uma história a contar, mesmo que às vezes nossas histórias se misturam entre a realidade e o que escolhemos lembrar. No entanto, o que determina o nosso destino muitas vezes é a forma como formamos nossas histórias. Embora seja sempre o melhor errar do lado da verdade, às vezes somos levados a remodelar experiências infelizes para encontrar um smidgen do positivo; fazer isso pode ser preservando a vida.

26. Tome em consideração o que aprendemos com a pesquisa de Marcel Zentner, professor de psicologia da Universidade de Innsbruck: "Homens e mulheres que continuam a sustentar que seu parceiro é atraente, engraçado, amável e ideal para eles – em quase de todos os sentidos – permanecem contentes uns com os outros. " Jornal de Personalidade e Psicologia Social. É um dos segredos do amor ao longo da vida.

27. Mantenha sua mente livre de desordem e raiva, então, quando Synchronicity cumprimentá-lo, você será receptivo ao seu presente. Sincronicidade pode indicar Momentos de amor ou avanço.

28. A escrita de memórias aumentou em popularidade nos últimos anos. É uma avenida para gravar as experiências da vida. Ver o livro de memórias dentro do gênero de não ficção criativa torna mais fácil escrever uma história pessoal, familiar ou amorosa na perspectiva da gratidão. Com a primavera no ar, pode ser hora de comprar um novo jornal, caneta em um cartão ou começar a escrever sua história, uma memória por vez.

29. Observe Memorial Day honrando e lembrando aqueles que morreram atendendo nosso país.

30. Faça um compromisso para iniciar uma aula de exercícios ou participar de um grupo de caminhada para sua saúde e bem-estar.

31. Comece a treinar seu cérebro por gratidão. A Dra. Loretta Graziano Breuning diz que você pode criar uma via neuronal no seu cérebro se você trabalha de maneira consistente por pelo menos 45 dias. Perdão e o fator de gratidão.

Copyright 2017 Rita Watson