7 fortes passos para parar um divórcio

Muitos cônjuges ignoram durante anos os alarmes de descontentamento que seu parceiro vem tocando. Nenhuma das queixas parecia que eles poderiam acabar por ser motivo de divórcio. Quando seu esposo "repentinamente" anuncia que ele ou ela está se afastando, quer acabar com o casamento, ou até já classificou já para o divórcio, o chão abaixo agita como um terremoto. Existe algum caminho, naquele último ponto, para parar o divórcio?

Ted anunciou na sexta-feira a esposa Maria (nomes alterados para confidencialidade) que queria um divórcio. Maria ficou chocada. Ela não tinha idéia de que seu marido tinha sido tão infeliz. Sim, ele reclamou disso e aquilo, mas nem todos os maridos reclamam? Na segunda-feira de manhã, no entanto, Maria tomou uma decisão. Ela faria tudo o que pôde para impedir o divórcio. Aqui estão os 7 passos fortes que ela e eu (o terapeuta que ela foi para ajudar) mapeados juntos por ela.

1. Prepare-se para a ação

Se você é sério sobre querer parar o divórcio, o mais cedo possível, alivie o pânico, salte o moping e faça um plano de ação. As etapas abaixo irão guiar você para um bom início.

• 5 dicas sobre escrita e saúde
• Compreender o que causa uma questão de transtorno alimentar?
• Qual é o seu "eu deveria"?
• O caso de negócios para a felicidade no trabalho
• Repensando as emoções

2. Abdomine o desejo de jogar vítima

"Como você pode fazer isso comigo?" Pode expressar como você se sente, mas é provável que seja uma estratégia perdedora para recuperar o carinho da sua esposa. Incentivar seu parceiro a retornar apenas ganhará de volta, se ganhar alguma coisa, um deprimido "Eu odeio estar aqui novamente". Não é uma boa maneira de parar o divórcio.

Para ignorar o "pobre eu", vá para "me orgulhar". Lembre-se das qualidades positivas que você pode trazer para um casamento e descubra como mostrá-los em suas cores. Em breve você começará a acreditar em si mesmo mais e, em seguida,

• Desinformação sobre a mente
• Evitando o que poderia ter sido
• A Consciência Mágica do Monika Walker do Novo Tarot
• O otimismo irrealista sobre o consumo de problemas é perigoso.
• Lost and Found: Sentido de Lugar nas Pradarias

Observe que eu disse "mostrar", não "mostrar e dizer." Deixe suas ações falarem mais alto que as palavras. Salve suas palavras para apreciá-lo, não para comentários sobre você. A lisonja irá chegar em todos os lugares. O auto-elogio é um desligamento.

Falando em apreciação, pessoas fortes dão muita positividade. Sorria no seu quase-ex. Ria das piadas do quase-ex. Expressão carinhosa. Compartilhe sua gratidão por coisas boas que sua esposa fez.

3. Esclareça o que precisa mudar

Faça uma lista de todos os comentários negativos que sua esposa fez com você que agora, com retrospectiva, você pode ver tentativas de parar o divórcio. Liste todas as queixas, críticas e comentários irritados que você pode recordar que você provavelmente vê agora eram sobre causas para a atual tentativa de divórcio.

Confira a lista com o seu quase-ex. Certifique-se de que você não deixou críticas. Ao mesmo tempo, mantenha seu tom forte, como se você estivesse apenas revisando a lista que você está trazendo para o supermercado. "Nada demais; Só tenho certeza de que minha lista está completa. "Nenhuma vítima e não é uma risada.

Depois de ter sua lista, pense em sua família de origem. Da sua mãe? Seu pai? Um irmão mais velho?

De forma mais eficaz, você pode identificar onde, ao crescer, você pode ter aprendido esse erro, mais efetivamente você poderá deixar ir o erro e substituir esse hábito por um melhor.

Em seguida, mapeie um plano de ação para corrigir cada item na sua lista.

4. Olhe o seu melhor

A aparência pode ser um fator enorme nas chances de sucesso na interrupção do divórcio.

Perder peso. Rethink seu penteado. Preste atenção às roupas que você usou: jogue fora essas calças de suor largas e sapatos desatualizados. Imagine como você olharia se você deveria parecer atraente. Se a imagem não estiver clara, preste atenção a pessoas atraentes em uma loja de roupas ou a locutores ou outras pessoas bem vestidas na TV.

Em seguida, descubra como fazer desse novo estilo pessoal.

5. Limpe todas as feridas antigas

Descubra os ressentimentos e os sentimentos dolorosos que seu cônjuge carrega que podem ter sido fatores que levaram à declaração de divórcio. Escreva uma lista de todos os momentos que o ex recorda com raiva ou amargura. Crie sua própria lista também.

Em seguida, percorra cada item da lista, um por um, para "encontrar o erro". Isso significa que cada um de vocês precisa procurar sua própria parte no mal-entendido, equívocos, erros, etc. Ninguém consegue comentar sobre o que Outro problema foi problemático.

Basta tentar entender o que você fez, que inadvertidamente contribuiu para o problema. Desculpe por isso. Então descubra o que no futuro você pode fazer de forma diferente para evitar qualquer repetição.

Os erros são para aprender. Se o seu casamento é roquinho agora, provavelmente você não está fazendo o suficiente ganhando de seus erros.

6. Acredite em você mesmo

Para manter a sua moral ao avançar com seus passos para parar o divórcio, pense sobre o pequeno motor proverbial que poderia, cujo mantra se tornou "eu acho que posso, acho que posso". Avalie esse mantra e diga isso a si mesmo várias vezes ao dia.

Se no fundo você acredita que não merece ser amado, você precisa mudar isso. Use "toque temporal", uma técnica para mudar as crenças autodestrutivas. Com os três dedos mais longos da sua mão direita, toque em um círculo ao redor da orelha direita. Toque de frente para trás, para baixo e em volta, completando um círculo, para até 10 círculos. Ao tocar, diga em voz alta: "Eu mereço ser amado. Eu sou amável. Eu mereço ser amado. Eu sou amável. etc … ".

O toque temporário reprograma seu cérebro, substituindo as crenças negativas sobre você por outras positivas.

Recitar o seu mantra e você tocando várias vezes com sua nova auto-crença várias vezes ao dia, com a maior freqüência possível até que sua determinação e autoconfiança se sintam suficientemente fortes para confiar neles.

7. Aprenda as habilidades que todos precisam se quiserem ser boas em parceria matrimonial

Você não esperaria entrar em um tribunal para realizar um julgamento sem primeiro aprender as habilidades de um advogado. Contudo, quanto treinamento você conseguiu para o trabalho do cônjuge? Provavelmente muito pouco, mesmo que as habilidades que você precisa para ter sucesso no trabalho levam a maioria das pessoas a um treinamento significativo para fazer com sucesso.

Aprenda os quatro conjuntos de competências essenciais para sustentar um relacionamento amoroso: 1) conversar em conjunto de forma cooperativa 2) tomar decisões vantajosas em conjunto 3) prevenir a raiva de estragar seu relacionamento e 4) impulsionar a positividade que você emana um para o outro. Blog-posts e livros de auto-ajuda ou um curso on-line pode chegar lá; às vezes, um conselheiro de casal também pode ser um mentor confiável, mas escolha cuidadosamente para ter certeza de que você escolheu pode ensinar-lhe as habilidades que você precisa.

O que aconteceu com Ted e Maria?

Maria decidiu que iria lutar com todas as suas energias para recuperar o coração de Ted, reparar o casamento e dar a ambos e também a seus filhos a família forte que todos, de coração, desejavam. Ela lançou imediatamente esse plano de sete passos.

A estratégia funcionou. Ainda há mais cura para ir. Ao mesmo tempo, dentro de poucos dias depois de ter lançado a campanha de Maria, Ted chamou seu advogado para dizer-lhe para retirar pelo menos temporariamente os papéis de divórcio que ele havia arquivado.

A seu favor, Ted percebeu que um divórcio não curaria seus anos de ressentimentos acumulados quase tão efetivamente quanto trabalhando junto com uma esposa que agora estava dando a todos, com ele, a construção do casamento dele e seus sonhos.

Eventualmente, apesar de ter estado disposto no passado a aconselhar-se, Ted começou a se juntar a Maria em suas sessões de terapia. Para sua surpresa, Ted encontrou a ajuda de um terapeuta mais útil do que ele esperava, especialmente para orientar a cura das muitas dores maiores que ambos sofreram ao longo dos anos juntos.

Um esposo recém-amado, um casamento intacto para seus filhos e nenhuma perda de metade dos ativos financeiros que ambos trabalharam por anos tão difíceis de construir trouxe Ted e Maria um resultado alegre para Ted ter pedido o divórcio. A reviravolta demorou vários meses de atenção concentrada em fazer mudanças, alimentado pela determinação contínua de Maria e vontade de dar mais uma tentativa de Ted.

Haverá novos problemas para esse casal. Ted, tendo pedido o pedido de divórcio, seguiu a campanha de Maria para salvar o casamento, mas definitivamente transformou sua catástrofe em uma benção. O terremoto terminou. Tanto Ted e Maria, pela primeira vez em muitos anos, estão de pé braço em braço em terreno sólido, e seu terapeuta está radiante.

————

A psicóloga clínica de Denver, Susan Heitler, Ph.D, formada por Harvard e NYU, é autora de Power of Two , um livro, uma pasta de trabalho e um site que ensinam as habilidades de comunicação que sustentam relacionamentos positivos.

Clique aqui para obter um teste de relacionamento Power of Two gratuito.

Clique no logotipo Power of Two para aprender as habilidades para um casamento forte, emocionalmente saudável e amoroso.

————