A moeda que faz um relacionamento prosperar

Fonte: Freestocks.org/StockSnap.io

Em nosso último blog, compartilhamos que a pesquisa sobre a necessidade de atenção é dramática e conclusiva: todos precisamos de atenção dos outros e a falta de reconhecimento de pessoas importantes em nossas vidas pode levar a desafios de saúde e relacionamentos ao longo do tempo. Nossa necessidade de atenção é tão poderosa quanto a nossa necessidade de comida ou água. Devemos ter para sobreviver e prosperar. Isso é óbvio e não requer nenhuma explicação quando pensamos em bebês e crianças pequenas, mas torna-se muito menos óbvio à medida que nos tornamos adultos. Futuras civilizações podem olhar para trás com um certo grau de confusão. Eles podem se perguntar como foi que nós somos inteligentes o suficiente para inventar computadores e enviar foguetes para Marte, mas de alguma forma concluímos que a necessidade humana de atenção havia desaparecido.

Supondo que você é um dos mais perspicazes entre nós e você está ciente dessa necessidade (o que o tornaria muito incomum), como você pode atender às necessidades dos outros e obter suas próprias necessidades de atenção atendidas sem fazer você mesmo e todos que você conhece desconfortável? Certamente, a necessidade de atenção é mais complexa do que inicialmente aparece. Como mencionamos, embora seja uma verdadeira necessidade biológica, os seres humanos não têm um receptor de dor para nos alertar para nossa necessidade de atenção. Como resultado, a maioria de nós não desenvolveu rituais – tempos, lugares e estratégias consistentes – para atender essas necessidades. Além disso, existem pelo menos três tipos principais de atenção que damos um ao outro, e cada indivíduo prefere um sobre os outros sem nunca perceber ou compartilhar essa preferência com os outros.

Então, talvez um "menu" que descreva os três tipos de atenção possa nos ajudar a resolver de forma mais efetiva essa necessidade e, no processo, melhorar nossa saúde e nossos relacionamentos. Esta é a moeda que faz um relacionamento prosperar. Os três principais tipos de atenção que normalmente compartilhamos um com o outro são palavras, atos e toque. Deixe-me elaborar sobre cada um:

As palavras podem ser divididas em dois tipos mais específicos: elogios e perguntas. Algumas pessoas adotam elogios, recebendo e carregando naturalmente, a maneira como os camelos carregam água. Para outros, os elogios não se registram de forma significativa. Eles podem simplesmente ter pouco valor para uma pessoa, ou talvez no passado uma pessoa tenha recebido ou oferecido elogios que não eram genuínos. As perguntas são outro tipo de atenção entregue através de palavras. As perguntas procuram informações, mostrando outras que você valoriza suas experiências e perspectivas. Se você é alguém que gosta quando as pessoas lhe fazem perguntas, este pode ser seu tipo! Se, por outro lado, você sente que as perguntas são uma intrusão, então esse não é definitivamente o tipo de atenção que mais lhe convier.

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As ações referem-se a ações específicas que demonstram nossos cuidados. Lembre-se do blog do mês passado sobre a pesquisa de casamento feita por John e Julie Gottman, onde um dos principais preditores de um casamento feliz foi uma atenção positiva que superou a atenção negativa 5: 1 nos dias em que o relacionamento não estava indo bem e 20: 1 quando A relação estava aumentando. Este princípio também é verdade para outras relações importantes. Felizmente, os atos não precisam ser grandes ou extravagantes para fazer a diferença. Em vez disso, são os pequenos momentos de conexão positiva, como interromper seu trabalho para dar atenção total à outra pessoa, ajudar alguém com uma pequena tarefa, compartilhar sua apreciação, ou mesmo o seu rosto se acender quando uma pessoa entra no sala, que fornecem a atenção que outros precisam.

O toque é exatamente o que você pensa que é. O seu parceiro dá grandes abraços, dirige um dedo ao longo da sua bochecha ou leva a mão pela mesa de jantar ou anda pela rua? Se essa forma de atenção faz você se sentir amada e mais próxima do seu parceiro, pode ser o tipo de atenção que você mais prefere. O toque também pode ser compartilhado em relacionamentos menos íntimos, sob a forma de um aperto de mão quente ou bater no ombro quando cumprimentar, um abraço quando um amigo ou colega experimentou sucesso ou tristeza, um toque no braço para simplesmente deixar outro conhecer você Cuidado. Embora o toque não seja sempre uma forma bem-vinda de atenção para todos, pode ser uma adição maravilhosa aos seus rituais de atenção com aqueles que acham significativo.

Então, como descobrimos que tipo alguém prefere? A maneira mais simples é perguntar ao seu parceiro as seguintes perguntas: "Como você sabe que é amado? Aqueles momentos em que você está tão feliz que nos conhecemos, o que desencadeou esse pensamento ou sentimento? "Com funcionários ou colegas no trabalho, mude a pergunta para" Como você sabe que é apreciado? "Não espere uma resposta imediatamente. Você pode querer até dar à pessoa uma semana para considerar ou mesmo escrever suas respostas. Isso será benéfico para eles, pois os ajudará a reconhecer suas próprias necessidades e como elas são melhor atendidas; e será benéfico para você, pois você saberá melhor atender suas necessidades. Lembre-se de escrever essas respostas para você também. Como sabemos agora, todos nós precisamos de atenção dos outros. No entanto, porque não temos receptores de dor para a necessidade de atenção, é fácil fingir que não precisamos de reconhecimento, apreciação, pequenos atos de bondade e quando ignoramos essa necessidade, corre o risco de nossa saúde e nossos relacionamentos . Somos mais saudáveis ​​e bem sucedidas quando desenvolvemos rituais para satisfazer essas necessidades.

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Danny Glover, ator