Na outra manhã, enquanto dirigia para o escritório, ouvi o fim da história de NPR na técnica Alexander. Imediatamente me perguntei se havia alguma nova pesquisa sobre essa técnica para aliviar a dor nas costas que tinha encontrado o caminho para a mídia principal, como ocorreu em 2008, depois que um estudo apareceu no British Medical Journal, que concluiu que as aulas da Técnica Alexander fornecidas benefício para aqueles que sofrem dor nas costas crônica e recorrente.
Uma pequena pesquisa da minha parte descobriu que não há uma nova pesquisa completa de nota sobre essa chamada abordagem alternativa à dor nas costas; no entanto, há pesquisas nos estágios de planejamento que aspiram a entender exatamente por que a Técnica Alexander funciona, quando funciona. E, portanto, é um bom momento para revisar seu lugar no tratamento da população crônica de dor nas costas.
Os problemas nas costas e no pescoço representam uma grande porcentagem de visitas aos profissionais de saúde, de acordo com um estudo de 2008 publicado no "Journal of the American Medical Association"; Isso, por sua vez, resulta em mais de US $ 100 bilhões gastos em tratamento e avaliação, e bilhões na perda de produtividade no local de trabalho. A Técnica Alexander foi vista como uma alternativa de economia de custos.
Esta técnica foi desenvolvida no final dos anos 1800 por um ator, Frederick Alexander, como uma cura para dor e rouquidão. Após anos de auto-reflexão, Alexander concluiu que a tensão excessiva se originava da cabeça e do pescoço, causando tensão muscular em todo o corpo.
A técnica envolve aprender a se mover de forma mais eficiente, instrutores certificados que fornecem treinamento e ensino de exercícios: esses professores utilizam mão-de-obra gentil e instrução verbal para ajudar os pacientes a obterem consciência (e evasão) de hábitos negativos de uso muscular que possam causar e manter a dor . A hipótese de que a técnica de Alexander funciona através da liberação de tensão, atividade muscular mais equilibrada e flexibilidade melhorada. Os defensores enfatizam assim que é mais do que simplesmente mudar hábitos posturais; A técnica é mais sobre como se mudar. Idealmente, essa redução na tensão minimizará seu efeito corrosivo nos músculos e outras estruturas da coluna vertebral.
Curiosamente, a técnica é amplamente ensinada em conservatórios de música e departamentos de teatro como um método para melhorar o desempenho e evitar lesões. Espera-se que esta população de pacientes seja a praticante ideal de uma abordagem que se centre na aprendizagem da consciência mente-corpo; Como ator, por exemplo, deve sempre estar ciente de sua apresentação no palco. A auto-reflexão torna-se uma ferramenta proteônica, com potencial para aliviar a dor e obter boas críticas do crítico de drama local.
Os professores da técnica de Alexander geralmente vêem pacientes individualmente, e um programa típico abordará questões como:
• Confortavelmente sentado de pé
• Reduzir o uso excessivo da musculatura superficial durante certas posturas
• Aumento da consciência proprioceptiva
• Apreciar os sinais de alerta do corpo de tensão e compressão.
Infelizmente, os buscadores dos benefícios da técnica de Alexander provavelmente terão que pagar do bolso por essas lições, já que as seguradoras vêem isso como um tratamento "experimental", não bem apoiado por ensaios clínicos. No entanto, o estudo de 2008 publicado no British Medical Journal descobriu que após 24 sessões de Alexander, os assuntos melhoraram a capacidade de se mover livremente em até 45%. No último mês do teste, esses mesmos indivíduos relataram apenas três dias de dor, enquanto que o grupo sem as sessões relatou 21 dias. Este estudo, no entanto, durou um ano; e, portanto, não há conclusões sobre benefícios mais duradouros.
Se sofre de dor nas costas crônica e refratária, pelo menos um ano de alívio ainda soa bem; fale com o seu médico e, entretanto, descubra mais sobre os terapeutas da técnica Alexander em www.alexandertechnique.org.
