O seu celular é seu melhor amigo?

No momento em que meus alunos saem da aula, eles pegaram seus celulares, examinando diligentemente e enviando mensagens de texto. Na semana passada, até vi uma jovem texting na igreja. Olhando para baixo, as pessoas atravessam ruas agitadas, os olhos concentrados em seus celulares. Novos sinais no meu bairro dizem às pessoas, "Não digitem e dirigem", e na rua, um homem na calçada foi morto quando um carro com um "motorista distraído" saiu da estrada e bateu nele.

A tecnologia avançada melhorou as comunicações – podemos pedir ajuda em emergências -, mas o mau uso da tecnologia pode ser perigoso. O perigo ocorre quando, como Henry David Thoreau escreveu há muitos anos, as pessoas se tornaram "ferramentas de suas ferramentas" (Thoreau, 1960). Hoje, muitas pessoas se tornaram viciadas em seus telefones.

O que torna nossas ferramentas eletrônicas tão atraentes? Eles tocam, eles vibram, vibram, convocando-nos com cada novo texto, chamada ou publicação no Facebook. Eles nos oferecem reforço intermitente, o mesmo estímulo incerto que sustenta o vício do jogo. Em ambos os casos, nunca sabemos quando atingiremos o jackpot.

Nossos telefones nos condicionaram. Como cachorros obedientes, chegamos quando eles chamam, deixam cair o que estamos fazendo para verificar suas mensagens. Para muitos de nós, o telefone não é mais uma ferramenta, mas um relacionamento. As ferramentas são inanimadas. Martelos e chaves de fenda não nos chamam e nos interrompem. Nós os usamos, depois os colocamos de volta na caixa de ferramentas. Mas para algumas pessoas, os telefones celulares se tornaram seus principais relacionamentos. Passam horas olhando suas telas, acariciando-as suavemente. Muitos dos meus alunos ainda dormem com seus celulares e são mensagens mais confortáveis ​​do que conversar pessoalmente.

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A pesquisa mostrou que relacionar-se mais eletronicamente do que em pessoa prejudica nossa capacidade de empatia e que interrupções constantes interferem com nossa capacidade de concentração (Whybrow, 2015). Os neurocientistas descobriram que o rápido deslocamento entre tarefas nos torna menos focados e eficazes (Foerde, Knowlton e Poldrack, 2006). As interrupções contínuas podem prejudicar nossa capacidade de pensar logicamente, aprender com a experiência, identificar padrões de causa e efeito em nossas vidas. E o poderoso estímulo externo do telefone também pode afetar nosso senso de agência, nosso local de controle interno. A pesquisa revelou que o local de controle tornou-se menos interno, mais externo nos últimos anos, à medida que mais pessoas acreditam que as forças externas – o destino ou os outros poderosos – não seus próprios esforços, determinam o que acontece em suas vidas (Twenge, Zhang e Im, 2004, veja também Levenson, 1981). Locus externo de controle tem sido associado a uma saúde mental e física mais pobre, ansiedade, depressão e desamparo aprendido. (Burger, 1984; Chorpita, 2001; Peterson & Stunkard, 1989)

Para restaurar o equilíbrio das nossas vidas, Delaney Ruston, médica e produtora de Screagers, recomenda estabelecer fronteiras: sem telefones na mesa de jantar ou no quarto para reservar tempo para comunicação com familiares e sono ininterrupto. Gloria DeGaetano, autora de Parenting Well in a Media Age e especialista em questões de mídia, fundou o Instituto de Coaching de Pais (PCI) em Seattle. Com base na última investigação do cérebro, o PCI treina treinadores para trabalhar com os pais, ajudando-os a estabelecer limites saudáveis ​​para restaurar o equilíbrio das famílias e apoiar os cérebros em desenvolvimento dos seus filhos (DeGaetano, 2004).

Ao navegar nesta era eletrônica emocionante e desafiadora, uma coisa é clara: precisamos lembrar a diferença entre nossas ferramentas e nossos relacionamentos.

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Referências

Burger, J. M (1984). Desejo de controle, locus de controle e propensão à depressão. Journal of Personality, 52 , 71-88.

Chorpita, BF (2001). Controle e desenvolvimento de emoção negativa. Dentro. MW Vasey & MR Dadds (Eds.), A psicopatologia do desenvolvimento da ansiedade (pp. 112-142). Nova Iorque, NY: Oxford University Press.

DeGaetano, G. (2004). Parenting bem em uma era da mídia. Fawnskin, CA: Personhood Press. Para obter informações sobre o Parent Coaching Institute, consulte http://www.thepci.org/ Para saber mais sobre a contratação de um treinador parental, consulte http://www.thepci.org/findcoach/

Foerde, K., Knowlton, BJ, & Poldrack, RA (2006). Modulação de sistemas de memória concorrentes por distração. Procedimentos da Academia Nacional de Ciências, 103, 11778-11783.

Levenson, H. (1981). Diferenciando entre internidade, outros poderosos e chance. Em HM Lefcourt (Ed.), Pesquisa com o locus de construção de controle. (Vol. 1. pp. 15-63). Nova York: Academic Press.

Peterson, C. & Stunkard, AJ (1989). Controle pessoal e promoção da saúde. Ciências Sociais e Medicina, 28, 819-828.

Screenagers , para o trailer documentário, consulte https://www.youtube.com/watch?v=LQx2X0BXgZg

Thoreau, HD (1960) Walden. Em Walden ou a vida na floresta e "no dever da desobediência civil" (pp. 1-264). Nova York, Nova Iorque: New American Library. Originalmente publicado 1854. Citação na página 29.

Twenge, JM, Zhang, L., & Im, C. (2004). Está fora do meu controle: uma meta-análise trans-temporal de aumento da externalidade em locus de controle, 1960-2002. Revista de Personalidade e Psicologia Social, 8, 308-319.

Whybrow, PC (2015). O cérebro bem definido: a neurociência e a vida viviam bem. Nova York, NY: WW Norton & Company.

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Diane Dreher é uma autora de best-sellers, treinadora de psicologia positiva e professora da Universidade de Santa Clara. Seu último livro é Your Renaissance pessoal: 12 passos para encontrar a verdadeira chamada de sua vida.

Visite seus sites na http://www.northstarpersonalcoaching.com/

e www.dianedreher.com