ADHD e Casamento: use "Living in the Now" para sua vantagem

A autoridade do TDAH, Dr. Ned Hallowell, muitas vezes afirma em seus discursos que as pessoas com TDAH têm dois fusos horários – "agora" e "não agora". Essa maneira fácil de lembrar de pensar na relação de um TDAH com o tempo é realmente uma simplificação da ciência por trás do TDAH – que afeta as áreas do cérebro que afetam planejamento, execução, memória e foco. "Agora e não agora" também é chamado de "viver no presente", embora isso possa ser mais difícil de usar conceitualmente quando se pensa em como responder a ele em um relacionamento.

Se você mora no 'agora', é provável que:

• Você perdoará facilmente os outros (seus erros rapidamente se movem para o 'não agora')
• Às vezes, você pode se concentrar completamente no "agora" com a exclusão de tudo, tornando-se totalmente e emocionantemente imerso, mas perdendo o controle do tempo no processo
• Se você não faz algo imediatamente, muitas vezes você esquecerá de fazer isso sem uma lembrança
• Você não vai gastar muito tempo antecipando o que pode acontecer no futuro, o que pode levar a um comportamento irrefletido ou arriscado
• Você não vai se concentrar no passado, então você pode não aprender com os erros do passado com muita facilidade

"Agora e não agora" é bastante diferente do modo de pensar "passado, presente e futuro" de um cônjuge não-TDAH. Abraça a diferença, então use seu conhecimento para garantir que todos os sistemas corretos se estabeleçam para que o parceiro com TDAH tenha sucesso. Se o que você estiver falando é importante, certifique-se de criar imediatamente um caminho para esse item importante ser trazido de volta para o "agora" no momento certo. Alarmes de celular facilmente acessíveis e software organizacional podem ajudar. Então, pode carregar um pequeno dispositivo de gravação para capturar itens "para fazer" no momento. Tenha o hábito de organizar esses pensamentos no final do dia para colocar os lembretes necessários no lugar.

Viver no "agora" não deve ser uma desculpa para esquecer de ajudar. Em vez disso, deve ser uma razão para criar tipos específicos de sistemas de suporte que trazem informações importantes de volta ao "agora" de uma forma que ajude o cônjuge do TDAH a participar plenamente da parceria.

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Existem outras maneiras de usar seu conhecimento de "agora e não agora" para sua vantagem. Por exemplo, se você decidir ir ao aconselhamento matrimonial, tenha cuidado para trabalhar com alguém que trabalha com você no presente e no futuro. Sim, talvez seja necessário escavar no passado, mas tente fazê-lo quando é relevante para o que está acontecendo hoje. Isso fará com que seu aconselhamento seja muito mais relevante para o cônjuge do TDAH – jogando, de fato, com um dos seus pontos fortes. Enquanto um cônjuge que não é do TDAH ainda pode tropeçar em um evento que aconteceu há dois meses, discutir que o evento de 2 meses de idade provavelmente será de pouco interesse para o cônjuge do TDAH – será irrelevante para eles agora. Em vez disso, pegue o que aprendeu desse evento e discuta isso em relação a algo que aconteceu recentemente. Se você mantém suas conversas como não-acusadoras possível, você achará que essa abordagem ajudará tremendamente.

Uma vez que você começa a pensar no "agora e não agora", você achará que será mais fácil pensar em estratégias para interagir em torno de tarefas, conversas, aconselhamento e mais que melhores satisfazer vocês.

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