Alimente o lobo do amor

Fonte: Imagens gratuitas / The Radical Self Love Project

Qual lobo você se alimenta?

A prática:
Alimente o lobo do amor.

Por quê?

Uma vez, ouvi uma história de ensino nativa americana em que uma pessoa idosa, uma avó, foi questionada sobre o que tinha feito para ficar tão feliz, tão sábio, tão amado e respeitado. Ela respondeu: "É porque sei que há dois lobos no meu coração, um lobo de amor e um lobo de ódio. E eu sei que tudo depende do qual eu alimento todos os dias ".

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Esta história sempre me dá arrepios quando penso nisso. Quem entre nós não tem um lobo de amor e um lobo de ódio em seu coração?

Eu sei que eu faço, incluindo o lobo do ódio, que aparece em pequenas maneiras, bem como em grandes, como quando consigo julgamento, irritável, agressivo ou argumentativo. Mesmo que seja apenas dentro da minha própria mente – e às vezes, definitivamente, escapa.

Nós temos esses dois lobos porque os desenvolvemos, porque ambos os lobos eram necessários para manter nossos ancestrais vivos.

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Até há apenas 10 mil anos, durante milhões de anos, os primatas, os hominídeos e os primeiros seres humanos viviam em grupos caçadores-coletores que se criavam principalmente dentro da banda enquanto competiam intensamente com outras bandas por recursos escassos. Portanto, os genes foram transmitidos, promovendo uma melhor cooperação dentro de uma banda e uma melhor agressão entre as bandas. O lobo do amor e o lobo do ódio são costurados no DNA humano.

As bandas mantiveram a distância umas das outras, e quando se conheceram, muitas vezes eles lutaram. Por exemplo, os pesquisadores descobriram que cerca de 12-15% dos homens caçadores-coletores morreram em conflitos entre bandas – em comparação com "apenas", os 1% dos homens que morreram nas muitas guerras sangrentas do século XX.

Por isso, é natural temer o estranho – quem, de volta à Idade da Pedra, sem polícia, foi muitas vezes uma ameaça letal. O impulso relacionado a desumanizar e atacar "eles" também funcionou bem (em termos de transmissão de genes) por milhões de anos.

Hoje, você pode observar o lobo de ódio ao nosso redor, em atos de pensamento, palavras e ações. Por exemplo, assim que vemos os outros como "não minha tribo", seja em casa ou em trabalho ou nas notícias da noite, o lobo do ódio levanta a cabeça e olha em volta para o perigo. E então, se nos sentimos ameaçados ou maltratados ou desesperados, o lobo de ódio salta e procura alguém para uivar ou morder.

Enquanto o lobo de ódio era vital no Serengeti, hoje ele cria alienação e raiva, úlceras e doenças cardíacas, e conflitos com outros em casa e no trabalho.

E em uma escala maior, com 7 bilhões de pessoas lotadas neste planeta – quando uma mutação de gripe em Hong Kong pode se tornar uma epidemia mundial, quando os problemas bancários na Grécia afligem a economia global, quando as emissões de carbono em um país aquecem o mundo inteiro – quando tememos ou desumanizamos ou atacamos "eles", geralmente volta a nos prejudicar ".

Como?

Então o que nós vamos fazer?

Não podemos matar o lobo do ódio porque odiar o lobo do ódio apenas o alimenta. Em vez disso, precisamos controlar esse lobo e canalizar seu fogo para formas saudáveis ​​de proteção e assertividade. E precisamos parar de alimentá-lo com medo e raiva.

Enquanto isso, precisamos alimentar o lobo do amor. Isso nos tornará mais fortes no interior, mais pacientes e menos ressentidos, irritados ou agressivos. Nos manteremos fora dos conflitos desnecessários, trataremos as pessoas melhor e seremos menos ameaçadas para os outros. Então também estaremos em uma posição mais forte para ser melhor tratados por eles.

Há muitas maneiras de alimentar o lobo do amor.

Podemos alimentá-lo, aproveitando o bem das experiências cotidianas de sentir-se visto, apreciado, preocupado, até mesmo apreciado e amado.

Podemos alimentar o lobo do amor praticando compaixão por nós mesmos e por outros, e deixando essas experiências de compaixão se afundarem em nosso coração.

Podemos alimentar o lobo do amor, reconhecendo o bem em outras pessoas – e depois, adotando a experiência da bondade nos outros.

Da mesma forma, podemos alimentar o lobo do amor sentindo a bondade dentro de nosso próprio coração e deixando que essa sensação de verdadeiramente ser uma boa pessoa – e não uma pessoa perfeita, mas uma pessoa boa – também afunda.

Por último, podemos alimentar o lobo do amor ao ver o bem no mundo, e o bem no futuro que podemos fazer juntos – diante de tantas mensagens que hoje estão escuras e desesperadas.

Nós alimentamos o lobo do amor, em outras palavras, com coração e com esperança. Nós alimentamos esse lobo sustentando nossa sensação do que é bom em outras pessoas, o que é bom em nós mesmos, o que já é bom em nosso mundo e o que pode ser ainda melhor em um mundo que podemos construir juntos.

Precisamos manter-nos fortes para fazer isso, aguardamos o que sabemos ser verdade, apesar da tendência do cérebro de se concentrar em ameaças e perdas e, apesar das manipulações antiquíssimas de vários grupos que praticam medo e raiva – que alimenta o lobo do ódio – para ganhar ou segurar a riqueza e o poder.

Então permaneçamos fortes, e mantenha o bem que existe ao nosso redor e dentro de nós.

Vamos ficar fortes e manter o bem que pode ser, que podemos nutrir e construir neste mundo.

Vamos ficar fortes e nos segurar.

Mantenha-se forte o suficiente para aproveitar o bem que alimenta o lobo do amor a cada dia.

Rick Hanson, Ph.D. , é um psicólogo, Senior Fellow do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Happiness , Brain's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 120 mil assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.