Matéria de palavra

O aumento do discurso e dos atos odiosos é prejudicial não apenas às nossas relações interpessoais e ao nosso ambiente, mas também muda o cérebro.

Cientista, Cindy Mason, Ph.D., apresenta as pesquisas mais recentes sobre esse assunto nesta publicação no blog. Mason foi pesquisador em Stanford e UC Berkeley's
Instituto BISC nos últimos 15 anos e colabora com pesquisadores emocionais
na Espanha, Hungria, Finlândia e outros lugares. Ela trabalhou com pacientes gravemente doentes usando a filosofia psicofísica centrada na compaixão no Hospital Stanford
e outros lugares e foi pioneiro no conceito de inteligência compassiva para
robôs no campo da inteligência artificial. Página da Stanford aqui.

Compreender como as emoções afetam a cura pode nos ajudar a lidar melhor com um mundo cada vez mais perturbador.

Mind Crime por Cindy Mason, Ph.D.

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Há uma crescente sensação de preocupação nos EUA sobre nossos níveis crescentes de discurso de ódio, cyberbullying e divisividade. A capa da Time Magazine recentemente alertou o público para o estado de coisas – como uma nação, estamos proferindo uma quantidade sem precedentes de discurso de ódio na internet.

Lembre-se do velho ditado: "bastões e pedras podem quebrar seus ossos, mas as palavras nunca podem te machucar." Errado. Como veremos no restante deste artigo, palavras odiosas e relacionamentos amargos realmente criam um assalto físico invisível e astúcia em nossos corpos. É uma espécie de "crime mental". Mas, tão poderosamente, as palavras positivas e as relações favoráveis ​​também podem ser profundamente protetoras para os sistemas do corpo. Estes incluem o nosso sistema imunológico, sistema cardiovascular e o cérebro.

Você sabia, por exemplo, que nossa taxa de cicatrização de feridas é mais lenta em relacionamentos de alto conflito (Kiecolt-Glasner, et al., 2005) ou que estressores psicossociais perturbam nosso metabolismo de glicose cerebral (Kern, et al., 2008)? Isso é importante porque a interrupção do metabolismo normal da glicose constitui a base para muitos distúrbios cerebrais (Mergenthaler, Lindauer, Dienel e Meisel, 2013). Felizmente, há algumas boas notícias aqui. Os relacionamentos positivos têm efeitos igualmente importantes para nós.

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Talvez a demonstração mais marcante do impacto de relacionamentos positivos e quentes seja o que chamou de The Rescuing Hug (mostrado na figura abaixo) (Townsend, 2001).

Fonte: Usado com permissão: Worcester Telegram & Gazette 18 de novembro de 1995

The Rescuing Hug.

Os gêmeos recém nascidos aqui exibidos passaram sua primeira semana de vida em suas incubadoras separadas. Quando um dos gêmeos estava lutando por sua vida e não estava respondendo ao tratamento padrão, uma enfermeira do hospital tomou uma chance e juntou os gêmeos, violando a política hospitalar padrão. Imediatamente, o gêmeo mais forte alcançou o braço para segurar e consolar seu irmão. O abraço de resgate estabilizou a freqüência cardíaca do gêmeo doente e a temperatura corporal. Hoje, os gêmeos são adultos saudáveis ​​e o hospital mudou sua política.

A emoção positiva mantém todos os aspectos da nossa vida juntos: nossa economia, nossos relacionamentos e nossa saúde. Quem quer trabalhar com alguém que desconfia? Os neurocirônicos vão te dizer que empresas e países correm pela confiança (Zak e Knack, 2001; Zak, Borja, Matzner & Kurzban, 2005). Não só é importante nos negócios, mas quando se trata de relacionamentos sem emoção positiva, achamos difícil mostrar carinho. Você quer abraçar alguém que age de forma agressiva? Nossos instintos são um NO grande! Uma explicação para este instinto pode ser encontrada através de Michael Meaney e a pesquisa animal de sua equipe sobre ternura materna na Universidade McGill. Seu trabalho mostrou que a criação de células-tronco neurais que governam a memória de curto prazo e a expressão de genes que regulam a resposta ao estresse são positivamente afetadas pelas interações maternas (Meaney, 2001). Portanto, existe uma razão biologicamente fundamentada, cultivamos calorosas fontes de carinho confiáveis ​​e evitamos a hostilidade.

O estresse e a hostilidade são fatores de risco conhecidos para doenças cardíacas e seus efeitos são mensuráveis ​​nas mídias sociais. O pesquisador JC Eichstaedt e equipe analisaram os padrões de linguagem do Twitter em um estudo em grande escala (país-nível) (Eichstaedt et al., 2015). Eles descobriram que os padrões de linguagem negativos utilizados no Twitter são um preditor significativo da mortalidade ajustada pela idade na doença cardíaca arterosclerótica. O preditor é mais de 10 outros fatores de risco bem conhecidos, como tabagismo, obesidade e pressão arterial elevada. Além disso, o estudo do Twitter mostrou que emoções e compromissos positivos parecem protetores.

Minha esperança em escrever esta publicação é que, chamando a atenção para algumas dessas descobertas, iniciará uma conversa. Estamos em uma conjuntura única no tempo em que estamos cientes de duas coisas importantes. Primeiro, essas palavras são coisas poderosas que afetam nossa saúde. Em segundo lugar, que podemos ter uma influência positiva em nós mesmos e em nossa sociedade apenas por ser melhor. Como o abraço de resgate mostra, o amor pode realmente nos resgatar de dificuldades.

Vivemos em um país onde os custos de saúde em espiral estão entre as principais razões para a falência e a qualidade dos cuidados que recebemos é avaliada em último lugar no mundo moderno (Bortz, 2011). Walter Bortz, MD, um médico aposentado de Stanford que passou muitos anos estudando o sistema de saúde dos EUA, acredita que a maneira de conquistar grandes doenças, como câncer e doenças cardíacas, é através da prevenção (Bortz, 2011). Quando começamos a conversa sobre como a saúde positiva pode ser influenciada pela forma como nos tratamos uns aos outros, também abordamos a prevenção. Ser agradável um com o outro não custa nada, mas a falta de saúde é muito cara. Como começamos a conversa?

Os EUA estão fascinados pelo futebol, jogos de vídeo violentos e filmes curiosos. O toque suave parece contrariar essa cultura de violência e um mundo moderno de ritmo acelerado. Precisamos fazer o amor, o discurso positivo e o cuidado materno legal. É simplesmente uma questão de marketing? Os fatos são que a violência nos custa como uma sociedade, mas a ternura materna e o cuidado positivo podem salvar nossa saúde (e seus custos). No entanto, se os jogadores de futebol ferirem intencionalmente uns aos outros, cerca de metade da população ficaria fascinada e espantada. Isso seria parte da conversa. Não podemos ver os efeitos de palavras feias que perturem lentamente nossos cérebros e DNA, diminuindo nossa cicatrização de feridas e aumentando as chances de um ataque cardíaco. Estes são problemas de saúde que podem custar-lhe as suas economias de vida, casa, emprego ou sua capacidade de levar uma vida ativa.

Como educadores, terapeutas, reguladores, pais e como uma sociedade, devemos nos perguntar o que pode acontecer se todos aqueles que lêem isso "pagam" com palavras gentis, todos os dias? O que esses estudos mostram é que, como indivíduos, somos capacitados pelo nosso discurso para criar uma prevenção de saúde sem precedentes simplesmente por ser mais agradável. Eu acho que isso é possível.