Andando a linha fina de adicção ao exercício

Meu colega de casa e eu entrou em um argumento no último fim de semana sobre o vício em exercícios. Ele estava admirando a foto de um bodybuilder feminino online. Ele venerou sua dedicação ao regime de exercícios e dieta que ela deve ter seguido para alcançar o nível de musculatura e magreza que ela alcançou para sua competição de fitness. Eu comentei que seu nível de gordura corporal era muito baixo e que era provável que ela estivesse faltando períodos e correr risco de osteoporose devido ao desligamento de seus hormônios reprodutivos. Ele respondeu que deveria ser sua escolha e talvez ela não quisesse filhos de qualquer maneira.

Isso abriu uma lata de vermes para mim por dois motivos:

1. Tenho lutado com o vício em exercicios há 23 anos. Comecei a exercitar-me como uma maneira de lidar com a separação dos meus pais no ensino médio. O exercício me proporcionou uma altura tão natural que eu iria gastar mais de duas horas na academia. E sim, houve momentos em que perdi períodos e lidei com a perda óssea por causa do meu vício em exercicios e transtorno alimentar. Este padrão continuou e continuou até que eu quebrei meu calcanhar pela segunda vez em um ano no outono passado.
2. As pessoas muitas vezes me elogiaram pela minha "dedicação" ao meu regime de dieta e exercício. Assim, meu vício foi reforçado por mais de 20 anos.

Então, em que ponto um relacionamento saudável com o movimento se transforma em um vício de exercícios? Embora clinicamente conheçamos o vício do exercício, principalmente em associação com distúrbios alimentares e alimentares, nem todos os que têm vício em exercícios satisfazem os critérios de alimentação e transtorno alimentar.

Eu certamente não – não no início.

• Religião como loucura
• O Mito do Determinismo Infantil
• 5 maneiras de fazer adeus menos dolorosos
• Evite o Stress do vestido de casamento!
• Por que os conservadores gastam mais em pornografia

Descobri a academia no último ano do ensino médio. Um comedor emocional, eu tinha colocado um bom 10 a 15 libras nos 2 anos anteriores, porque comer era minha maneira de lidar com o desaparecimento do casamento dos meus pais. Até encontrar uma instalação de treino feminino. Sem ter que ser auto-consciente do meu peso adicional em torno dos homens, eu era livre para levar todas as aulas de exercícios que queria, levantar pesos e explorar tudo o que a academia tinha para oferecer. Foi minha fuga e não consegui superar o exercício de apuros da endorfina que me deu. Durante essas duas horas que passei na academia todos os dias, eu estava livre. Feliz.

E então o louvor começou a chegar. Eu perdi peso, fiquei melhor e me senti melhor. Quanto mais tempo passava na academia, melhor me sentia. Na minha adolescência, a comida era meu mecanismo de enfrentamento; em meus anos vinte e trinta, era exercício.

E encontrei vários critérios para a dependência do exercício:

• 3 formas comprovadas de uma lista podem revolucionar sua vida amorosa
• dê-me abrigo
• O Fator "Quando", Parte I
• Edwards Revela Caso para Encarar a Homossexualidade
• O Problema Fixo (Namoro): Inércia, Bloqueio e Custo Afogado

• Eu me exercitava para evitar me sentir irritada – você não queria estar ao meu redor se eu não tivesse feito meu treino matinal dentro.
• Eu exerci, apesar dos problemas físicos recorrentes – quebrei meu calcanhar duas vezes por ano porque não me permitiria descanso e recuperação adequados
• 

  Eu continuamente aumentou minha intensidade de exercício para alcançar os efeitos / benefícios desejados – em um ponto, eu trabalhei com um treinador pessoal e comecei a treinar para competições de musculação como uma forma de negar meu vício em exercícios. Eu convenci-me e aqueles que me rodeavam que eu tinha que trabalhar três a quatro horas por dia – meu treinador exigiu.

• Eu não consegui reduzir quanto tempo eu exerci-me – sinto falta da minha segunda sessão de cardio do dia? De jeito nenhum! Eu precisava disso – ou então, eu tinha me convencido.
• Prefiro ter exercitado do que passar tempo com a família / amigos – meu ex-marido e eu lutei sobre isso o tempo todo. Então eu exerci ainda mais para lidar com meu casamento falido (hey – funcionou para mim quando o casamento de meus pais falhou!)
• Passei muito tempo a exercitar – penso que qualquer pessoa concordaria que três a quatro horas por dia são excessivas.
• Eu exerci mais do que planejei: apenas mais um representante, mais uma volta, mais um conjunto, mais um …
• Eu exerci para evitar me sentir ansioso ou tenso – porque eu sabia o quão ruim eu sentiria se não fizesse
• Eu exerci-me quando ferido – o primeiro salto quebrado foi precedido por me torcer o tornozelo duas vezes em alguns meses.
• Eu continue aumentando a freqüência de exercício para alcançar os efeitos desejados / dia de benefícios-off? O que é isso? Sem descanso para os cansados.
• Não consegui reduzir com que frequência eu exerci-claro, e eu contratei um treinador para poder culpá-lo e racionalizar isso para meus amigos e familiares.
• Pensei em exercícios quando eu deveria estar me concentrando no exercício de trabalho era minha fuga … do trabalho, de casa, de relacionamentos com falhas. Aguardo com expectativa todos os dias.
• Passei a maior parte do meu tempo livre exercitando – era minha coisa favorita a fazer.
• Eu escolhi exercitar para que eu pudesse sair de passar tempo com a família / amigos – porque me impediu de pensar no meu casamento falido.

Então, como eu bati o meu vício em exercícios? O segundo salto quebrado fez isso. Imóvel por cinco meses e meio, não pude exercer. Então resolvi a ingestão de alimentos para compensar. E eu não curei. Meu pobre corpo não podia – não tinha nutrientes suficientes para curar. E então, uma amiga minha me confrontou com meu transtorno alimentar – o mesmo amigo, ironicamente, que iniciou a discussão que mencionei anteriormente nesta publicação no blog. E eu sabia que ele estava certo. Mas era mais do que um transtorno alimentar. Era um transtorno alimentar que havia sido precedido e dominado por um vício de exercícios.

Eu sabia que precisava de ajuda. Então entre meu amigo e meus terapeutas, consegui meu vício em exercícios. Ainda penso em exercitar mais do que deveria? Sim. Imagino que os pensamentos serão os últimos a ir. Mas não faço mais exercício para evitar minhas emoções. Não faço mais exercício antes do tempo com os amigos. Já não vivo uma vida que gira em torno do exercício.

Então, qual é a linha fina do vício em exercícios? Para mim, é tudo sobre meus motivos. Sim, certamente cortei meu tempo de exercício de volta. Mas agora eu exercício porque eu gosto disso e eu tenho um tempo de corte, não mais de meia hora a maioria dos dias, então eu não recordo meu vício. Na verdade, retiro um dia de folga pelo menos uma vez por semana para descansar e recarregar. Estou completamente recuperado? Não. Mas estou bem no meu caminho.