Ficando calmo

Fonte: Pixabay, CC0 Public Domain

Um chamador do meu programa de rádio disse que gostaria de fazer um melhor trabalho de gerenciamento de raiva, de não ser tão reativo aos aborrecimentos da vida. Aqui está uma transcrição editada da nossa troca.

CALLER: Eu exagero. Gostaria de ser capaz de reagir gentilmente ou pelo menos de forma neutra quando eu ficar irritado. Eu realmente gostaria de mudar minha personalidade.

MARTY NEMKO: é difícil fazer isso globalmente. Como um salame, geralmente é mais fácil comer uma fatia por vez. Então, o que você quer aceitar com mais graça?

C: Eu sei que parece pequeno, mas eu não gostaria de ficar tão irritado quando estou na pista da esquerda e o motorista que está à minha frente está dirigindo mais devagar do que o tráfego na pista do meio. Por que ele não se moveu?

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MN: O que sua irmã gêmea mais sábia lhe falaria?

C: Ela dizia que fosse embora.

M: Por que você deveria deixar isso?

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C: Porque não há nada que você possa fazer sobre isso.

M: Você poderia tocar o condutor. Por um lado, talvez você desperte a pessoa. Por outro lado, o ato de soprar seu chifre o deixaria mais chateado.

C: Devo deixá-lo ir.

M: Então, você acha que você paga um preço por reagir ao seu mau comportamento, mesmo que apenas esteja perturbando a sua tranqüilidade ou o distraindo de algo mais importante que você está pensando?

C: Sim. Alguma outra sugestão que me possa ajudar?

M: Aqui estão três:

• Ensaiar . Assim como as crianças tocam o médico para reduzir seu medo de ir ao médico, antes de entrar no carro, você pode ensaiar como você responderá quando o condutor inevitável o cortar, dirigir muito devagar ou virar você. Dessa forma, você não terá que apresentar a resposta perfeita no calor do momento. Você terá praticado.
• Observe o primeiro sinal . Observe seu primeiro sinal fisiológico de ficar chateado para que você possa detê-lo antes que ele espira fora de controle. Por exemplo, talvez suas bochechas estejam mornas. Naquele ponto, talvez uma respiração profunda seja suficiente para mantê-lo calmo o suficiente.
• Leia The Daily Stoic . Há um bom livro, The Daily Stoic: 366 Meditações sobre sabedoria, perseverança e a arte da vida. Faça um ritual de todas as manhãs, lendo uma de suas meditações. Vai demorar um minuto. Então pegue 30 segundos para pensar sobre como você pode aplicá-lo à sua vida.

C: Isso faz muito sentido. Eu realmente gostei disso.

A biografia de Marty Nemko está na Wikipédia. Seu livro mais novo, o seu 8, é The Best of Marty Nemko.