As 5 etapas de aflição do fim de um relacionamento

Deixar de lado um relacionamento ruim pode ser complicado. Isso porque o fim de um relacionamento é como experimentar uma morte, de qualquer tipo. Mesmo se você é o único que iniciou a separação e acredita que a ruptura é a melhor coisa para todos os envolvidos, soltar um relacionamento segue o mesmo processo que o luto de uma morte.

Elizabeth Kubler-Ross, MD, em seu livro inovador On Death and Dying (1969), delineou as fases de luto experimentadas quando se descobre que estão morrendo. Desde então, seus estágios foram acostumados a descrever o processo de lamentar a morte de um ente querido. Uma coisa semelhante acontece quando sofre o fim de um relacionamento. A seguir, as etapas de aflição do Dr. Kubler-Ross aplicadas a uma separação. (Os pronomes ele e ela podem ser usados ​​de forma intercambiável.)

1. Negação

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Nesta fase, nosso coração, em vez de nossa cabeça, governa nosso sistema de crenças enquanto tentamos ajustar a idéia da vida sem a pessoa que estamos perdendo. Mesmo sabendo que o relacionamento acabou, nós realmente não acreditamos nisso. Contra o melhor julgamento de todos a nossa volta, não podemos deixar de divertir fantasias de coisas de alguma maneira. Vemos vislumbres escondidas de esperança enterradas em indícios claros de que acabou. Sim, esta é a fase em que somos mais suscetíveis a mensagens de texto por a noite.

2. Raiva

A raiva pode se manifestar de muitas maneiras diferentes – raiva de seu ex ("Como ele poderia fazer isso comigo? Por que ela não pode deixar de ser egoísta?"), Raiva de Deus ou do universo ("Por que não se consegue qualquer coisa? para mim? Por que eu sou amaldiçoado? "), raiva de pessoas ou situações associadas à ruptura (raiva da outra mulher, raiva de que seu parceiro perdeu seu emprego, porque é quando ela" mudou ") e raiva de outras pessoas que não concordam ou estão de acordo com sua raiva ("Você pode acreditar que George e Jane ainda querem ser amigos dele depois do que ele fez comigo?"). Esta é a fase em que pensamos que é uma ótima idéia dizer a todos e a todos o que é um vixen psicopata do nosso ex. Isso também é quando pensamos que é crucial enviar nossos e-mails ex odiosos, porque não queremos que ele pense que ele fugiu com qualquer coisa.

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3. Negociação

A negociação costuma ir lado a lado com a negação. A negociação pode estar procurando por qualquer maneira possível de fazer o relacionamento funcionar através da negociação, ameaças e / ou magia – por exemplo, dizendo ao seu ex que você vai mudar, ou se mudar ou ir à terapia, ou dizer-lhe que está machucando as crianças, sua família, sua família e o cachorro deixando. E, é claro, esta fase não é apenas limitada à negociação com o seu ex. Muitas pessoas negociam com The Powers That Be, prometendo ser uma pessoa melhor se apenas o ex voltará. Durante esta etapa, você pode ter um novo interesse em astrologia, cartas de tarô ou qualquer tipo de voodoo que irá prever uma reunião. Isso também é quando tentamos alistar todos os amigos e familiares para "falar algum sentido" nele.

4. Depressão

A depressão, como a raiva, também se abrange em muitas formas diferentes, por exemplo sentindo-se cansado o tempo todo, não querendo fazer nada além de se deitar na cama, sentindo-se desconectado das pessoas, mesmo quando você está com elas, estando à beira das lágrimas, a maior parte o tempo, problemas para dormir ou dormir demais, perda de apetite ou excesso, aumento do uso de drogas ou álcool e (o grande) desesperança. A desesperança é a mais penetrante e debilitante, é o que nos leva a acreditar que nada será ou se sentirá diferente do que é agora. A falta de esperança faz com que sinta que você nunca vai seguir em frente e que nada vai funcionar para você no futuro.

5. Aceitação

Finalmente, esta é a fase em que somos capazes de fazer a paz com a perda. Não aparece sempre de repente; Muitas vezes acontece gradualmente, pouco a pouco, intercalado com algumas das outras fases. A aceitação nem sempre envolve harmonia e flores – é quase certo que a tristeza persistente. A aceitação implica fazer a paz com a perda, soltar o relacionamento e avançar lentamente com sua vida. Às vezes, parece que esta fase nunca virá, o que geralmente significa que você ainda está lutando em uma fase anterior.

Conhecer suas fases de sofrimento pode ajudar a normalizar sua experiência de ruptura. Também é importante saber que não há limites de tempo e não apressar o processo. Aflição é como a digestão: não há nada que você possa fazer para se apressar. Leva tempo e a única coisa que você pode fazer é tentar superá-lo. Mas tome o coração no fato de que isso, como o resto, acabará por passar.

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