Aulas de Panda sobre o estabelecimento de metas

Mestre Shifu para Po , "Você realmente pensou que poderia aprender a fazer uma divisão total em uma noite? São necessários anos para desenvolver a flexibilidade e anos mais para aplicá-la em combate. "Definição de objetivos – sem metas realistas, estamos configurados para falhar antes de começar.

Na verdade, Po, o grande panda gordo que se tornou o Dragon Warrior em "Kung Fu Panda", sabia que suas habilidades não eram práticas avançadas. Ele mesmo queria começar no "nível zero" quando ele começou seu treinamento, mas sofreu os choques e contusões de não ter permissão para fazê-lo. Pobres Po.

No entanto, Po tinha um atributo principal que trouxe sucesso (além de sua profunda bondade), e essa era a atitude dele. "Um verdadeiro guerreiro nunca sai; Eu nunca vou deixar o Mestre! "- e ele não fez. Podemos aprender algumas lições importantes de Po e Master Shifu relacionadas à nossa própria busca por objetivos.

Lição 1: estruturando nossas tarefas
É um conselho tão comum para as pessoas que se queixam de sua procrastinação – quebre suas tarefas em subtarefas menores e gerenciáveis. Estes devem ser tão concretos quanto possível. Eu acho que é uma habilidade que recebe menos atenção do que deveria.

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Se você realmente pode destruir uma tarefa de forma eficaz, você pode tomar "passos de bebê" para atingir seu objetivo. Você pode alcançar sua meta ao longo do tempo, como uma maratona, e não uma "corrida de todos os nóis". Isto é particularmente relevante para estudantes que escrevem teses e principais trabalhos de pesquisa. Estas são tarefas de maratona, e não corridas de sprint. Muitas tarefas na vida são assim.

Talvez com nossos próprios objetivos desse tipo, devemos ouvir a voz do Mestre Shifu,

"Você realmente pensou que poderia escrever um ensaio de pesquisa completo em uma noite? Demora dias para fazer a pesquisa e outros dias para trabalhar com um bom rascunho. " (Com as teses de pós-graduação, talvez eu poderia ter deixado a citação do Mestre Shifu como era – pode levar anos!)

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Por que isso é tão importante?
Pesquisas anteriores que um dos meus estudantes de doutorado, Allan Blunt, concluiu que as tarefas que não estão bem estruturadas são aversivas para nós. Se não sabemos como gerenciar a tarefa e estruturá-la de uma forma que nos leve a acreditar que sabemos o que fazer, achamos que é mais provável que açamos.

Curiosamente, a pesquisa de Allan mostrou que, na fase de planejamento ou "intenção" de um objetivo, se era aversivo para nós ou não, estava relacionado a como um objetivo significativo era. Mais especificamente, os objetivos que eram vistos como importantes e divertidos eram mais propensos a ter uma baixa classificação de aversão. É claro que, com um objetivo significativo, seria rápido estabelecer uma intenção de prosseguir o objetivo, no entanto, essa intenção não pode levar a ação se, na fase de ação, esse objetivo não fosse bem estruturado.

Lição 2: Persistência ao começar
Depois de cada luta, especialmente no início de seu treinamento, quando Po estava realmente batendo, ele simplesmente voltou e fez isso de novo. Às vezes, ele o fazia com grande entusiasmo, "Isso foi incrível, vamos fazer isso novamente!". . . "Sim, traga-o!"

Começando uma e outra vez é uma rota tão simples, mas eficaz, para a busca bem sucedida de objetivos. Antes que você perceba, um hábito se formou. Você pode até achar que você está acordando antes do alarme definido para as 5 da manhã, antecipando os efeitos elevados e positivos da endorfina no seu bem-estar (em vez de se concentrar no conforto da cama e os atributos negativos percebidos do escuro manhã aguardando – apenas o tempo eo compromisso desenvolvem essa mudança de foco como prática em sua vida).

Certamente, há outras questões em relação à definição de metas. Uma delas é a nossa tendência a ser excessivamente otimista em nosso planejamento – algo conhecido como a "falácia do planejamento". Voltarei a isso em breve.