Eu estava em um Starbucks em Nova York, me ocupando completamente do meu próprio negócio, quando …
Na verdade, na verdade, eu estava em uma Starbucks intencionalmente ouvindo a conversa de algumas pessoas na mesa ao meu lado, quando ouvi uma mulher ligeiramente acima do peso dizer aos seus três amigos aptos: "Eu tentei 19 dietas no ano passado , e nenhum deles trabalhou. Ficarei tão feliz quando pareço mais com você ".
Meu primeiro pensamento foi que, se você tentou 19 dietas em um ano, você não tentou nenhuma. Eu então olhei para o meu relógio e percebi que estava cortando isso para estar na minha conversa para um grande banco. Então eu arrastei a porta para Wall Street.
Alguns minutos depois, eu estava falando sobre como o mundo dos negócios precisa reverter a fórmula da felicidade. A maioria das pessoas pensa, se eu trabalhar duro na minha empresa, então terei sucesso e então ficarei feliz. Mas minha pesquisa prova que a fórmula está para trás. Toda vez que você é bem sucedido no trabalho, seu cérebro muda o objetivo do sucesso. Assim, seu cérebro nunca chega à felicidade. Além disso, se você pode aumentar sua felicidade no presente, então cada resultado comercial melhora. É o que chamamos de "vantagem de felicidade". Assista ao meu vídeo TEDx explicando a pesquisa de vantagem de felicidades.
Foi quando isso me atingiu. Aquela mulher da Starbucks estava falhando em suas dietas porque estava usando a fórmula errada. A ciência da vantagem da felicidade tem tanto a ver com a dieta e o exercício quanto a produtividade e rentabilidade.
A maioria das pessoas pensa, se eu puder perder dez libras, então ficarei feliz. Ou uma vez que recebo um pacote de seis, então ficarei feliz e as meninas vão gostar de mim. Ou homem, eu ficaria tão feliz se eu pareciam com a pessoa na capa da revista de saúde. Então, as pessoas vão descobrir qual a falha para consertar primeiro, ressuscitar resoluções de novos anos e comprar revistas para lembrá-los de que eles ainda não parecem como gostariam de olhar. Nós pensamos sobre o quão feliz teremos uma vez que fazemos todos os 90 dias do P90X.
Mas a maioria dos planos de dieta e exercício que estabelecemos para nós falhamos. É por isso que é uma vaca de caixa fantástica para editores, porque a taxa de falhas é tão alta. Uma vez que as pessoas falham, eles tentam alguma ou outra dieta ou plano de exercícios. Mas a principal razão pela qual não atingimos metas é porque estamos trabalhando contra o nosso cérebro e não com isso. Nossos cérebros são realmente projetados a longo prazo para funcionar melhor em termos positivos, em vez de negativos, neutros ou estressados. Quando você é negativo, você gasta muitos recursos do seu cérebro ativando o Jerk (a amígdala) em vez do Pensador (o córtex pré-frontal). Quanto mais você usar o Jerk para se exercitar, menos bem-sucedido você será de longo prazo.
Se você quiser um experimento rápido para provar isso, tente fazer cachos bicep com pesos pesados para você. Então, depois de alguns representantes, tente pensar em algo que o acalma no trabalho. Você achará que seu cérebro dá 20 a 30% mais rápido do que seria o contrário.
Precisamos parar de pensar: "Eu ficarei feliz quando …" Isso coloca a felicidade após sua dieta e objetivo de exercício, o que significa que você perde uma enorme vantagem.
Alguns meses depois, sentado na Starbucks, conheci Zelana Montminy (Dr. Z) e Michelle Gielan (UPenn), dois especialistas em saúde e bem-estar no campo da psicologia positiva que ajudaram a conectar minha pesquisa na Vantagem de Felicidade na esfera da saúde.
Assista um vídeo de mim e do Dr. Z descrevendo algumas dessas pesquisas.
É bom, mesmo ótimo, querer ser mais adequado e comer saudável, e é ótimo estabelecer metas de exercício. Mas a maioria das pessoas desgraça suas chances de sucesso começando com pensamentos negativos. Eles começam com o fato de que eles não gostam de algo sobre si mesmos. Eles se fixam, e decidem ser infelizes até consertá-lo. Sem felicidade, você perde toda a vantagem da felicidade: aumento da energia, auto-eficácia melhorada, maior resiliência, sistema imunológico melhorado e maior consistência. Aqui estão três maneiras de usar a felicidade para melhorar sua saúde e alcançar seus objetivos de saúde.
# 1 Comece com a felicidade . Se você vai começar uma dieta ou um plano de exercícios, comece com a felicidade. Faça uma lista dos atributos que você gosta sobre você, o que o ajudará a atingir o objetivo. Por exemplo, "eu gosto que seja bom convencer meus amigos a se divertir" significa que você pode querer usar esse conjunto de habilidades para começar um grupo em execução ou inspirar um amigo a ser amigo de treino. Em The Happiness Advantage, descrevo como os cérebros positivos possuem níveis de produtividade superiores a 31%, maior tolerância à dor, 3 vezes os níveis de criatividade, são 90% mais propensos a viver para 85, e seus sintomas se sentem menos agudos. Você pode aplicar este golpe de potencial humano para sua dieta e objetivos de exercício, em vez de começar um déficit como seu cérebro registra como é infeliz com sua saúde atual.
# 2 Mude sua mentalidade . Fique comigo neste, faça o exercício ou a dieta divertir-se. Como o Dr. Z diz: "Ao priorizar a felicidade, você aumenta a chance de alcançar o resultado da saúde que você procura. Mas a felicidade está na mente, então você deve trabalhar no seu cérebro antes do seu corpo. "Isso soa mais difícil do que é. Eu gosto de levantar pesos porque você pode ver os resultados rapidamente. Mas eu odeio sentar em uma leitura de bicicleta. Eu deveria dizer "odiado", porque acabei de lutar. Não sei como as pessoas têm a agilidade de transformar páginas físicas em um livro antiquado enquanto se balançam em uma máquina elíptica, mas andar de bicicleta e kindling é ainda mais fácil do que aprender a andar de bicicleta. Eu comprei livros divertidos, que chamam minha atenção, e agora, na verdade, não encontro apenas com cardio, mas termino meus exercícios fazendo ciclismo quando preciso saber o que acontece no meu livro. Agora estou ansioso para ler, então estou ansioso para andar de bicicleta.
# 3 Recompense-se . Certifique-se de que sua recompensa não é relacionada com alimentos. O objetivo para isso é manter a felicidade alimentando você ao longo do processo, não apenas meses / anos depois, ao término do seu objetivo. Se você não tem felicidade alimentando você, seu cérebro ficará entediado ou frustrado.
Qual vem primeiro, felicidade ou saúde? A pesquisa de vantagens da felicidade é clara. Se você não começar com a felicidade, você vai perder as duas coisas.
