Bondade para você é bondade para mim

A bondade para os outros e para si mesmo é uma verdadeira e bela via de mão dupla.

Fonte: Kate Ter Haar / Flickr

O que você precisa?

A prática:
A bondade para com você é bondade para comigo; Bondade para mim é bondade para com você.

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Por quê?

Eu costumo descrever uma prática como algo para fazer: ficar do seu próprio lado, ver o ser por trás dos olhos, absorver o bem, etc. Essa prática é diferente: é algo a ser reconhecido . Deste reconhecimento, a ação apropriada seguirá. Deixe-me explicar.

Há alguns anos, fui convidado para dar uma palestra em uma conferência com o maior público que já enfrentei. Foi um grande passo para mim. Psicólogos lendários estavam dando as outras palestras, e eu temia não medir. Eu estava nervoso. Muito nervoso.

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Eu sentei no banco de trás esperando minha vez, me preocupando sobre como as pessoas me veriam. Pensei em como parecer impressionante e obter aprovação. Minha mente fixou em mim, eu, eu. Eu estava infeliz.

Então comecei a ler uma entrevista com o Dalai Lama. Ele falou sobre a felicidade em desejar bem aos outros. Uma onda de alívio e calma passou por mim quando reconheci que a melhor coisa que eu poderia fazer por mim era parar de ficar obcecada por “eu” e, em vez disso, tentar ser útil para os outros.

Então eu dei minha palestra e fiquei focado no que poderia ser útil para as pessoas ao invés de como eu estava me deparando. Eu me senti muito mais relaxada e em paz – e recebi uma ovação de pé. Eu ri para mim mesmo com as ironias: para obter aprovação, pare de procurar; cuidar de si, cuidar dos outros.

Este princípio é válido na vida cotidiana, não apenas em conferências. Se você tiver uma sensação de outras pessoas e encontrar compaixão por elas, você se sentirá melhor. Em um relacionamento, uma das melhores maneiras de satisfazer suas próprias necessidades é assumir a máxima responsabilidade razoável (essas palavras são cuidadosamente escolhidas) para atender às necessidades da outra pessoa. Além de ser benevolente – o que é bom por si só – é a sua melhor estratégia para ser tratado melhor pelos outros. Essa abordagem é o oposto de ser um capacho; coloca você em uma posição mais forte.

Virar para o outro lado, e também é verdade: bondade para com você mesmo é bondade para com os outros. À medida que seu próprio bem-estar aumenta, você é mais capaz e provável de ser paciente, solidário, perdoador e amoroso. Para cuidar deles, você precisa cuidar de si mesmo; Caso contrário, você começa a correr no vazio. À medida que você cresce felicidade e outras forças internas dentro de si mesmo, você tem mais a oferecer aos outros.

A bondade para com você é bondade para comigo; Bondade para mim é bondade para com você. É uma verdadeira – e bonita – rua de mão dupla.

Como?

A gentileza para com os outros e consigo mesma de que estou falando aqui é autêntica e proporcional, não exagerada ou inapropriada.

Em situações comuns, reserve um momento aqui e ali para reconhecer que, se você se abrir para a compaixão, a decência, a tolerância, o respeito, o apoio, a amizade ou até mesmo o amor pelos outros. . . . é bom para você também.

Veja as conseqüências das pequenas coisas. Por exemplo, hoje cedo, em um aeroporto, vi uma sacola no chão e não sabia se ela havia sido deixada por alguém. Pensando nessa prática, era natural que houvesse alguma simpatia na minha cara quando eu perguntasse ao homem na minha frente se era a bolsa dele. Ele ficou surpreso no início e parecia que ele se sentiu criticado, então ele olhou mais de perto para mim, relaxou um pouco, e disse que a bolsa era do amigo dele. Sua resposta à minha amizade me fez sentir à vontade, em vez de desajeitado ou tenso.

Imagine quais são as preocupações ou desejos da outra pessoa e faça o que puder – normalmente, fácil e naturalmente – para levá-las em conta. Então veja como isso acontece para você . Provavelmente melhor do que teria sido.

Veja também como cuidar de si mesmo tem bons efeitos de ondulação para os outros. Deliberadamente, faça uma coisa pequena que o alimente – um pouco de descanso, algum exercício, um pouco de tempo para si mesmo – e observe como isso afeta seus relacionamentos. Observe como os limites saudáveis ​​nos relacionamentos ajudam a evitar que você se acostume ou fique com raiva e, eventualmente, precise se retirar.

Com efeito, você está fazendo pequenas experiências e deixando que os resultados realmente afundem. Essa é a parte importante: deixar que ela realmente aterre dentro de você e que estamos profundamente conectados uns com os outros. Ajudar os outros ajuda você; ajudar-se ajuda os outros. Da mesma forma, prejudicar os outros prejudica você; prejudicar-se prejudica os outros.

É como se estivéssemos conectados em uma vasta rede. Para melhor ou pior, o que você faz para os outros se agita de volta para você; o que você faz para si mesmo se agita para os outros.

Reconhecer isso em sua barriga e ossos vai mudar sua vida para melhor. E mude a vida dos outros para melhor também.

Rick Hanson, Ph.D. é psicólogo, membro sênior do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor de best-sellers do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Happiness , Buddha’s Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Formado summa cum laude da UCLA e fundador do Instituto Wellspring de Neurociência e Sabedoria Contemplativa, ele tem sido palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinado em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece gratuitamente o boletim informativo “One-One Thing” com mais de 120.000 assinantes, além do programa on-line de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidades financeiras pode fazer de graça.