Vamos encarar; o tratamento de dependência não tem tido muito sucesso. Mas há uma razão clara para isso: não entendemos como isso funciona. Uma vez que você entende isso, no entanto, existem alguns passos críticos que você pode tomar para quebrar. No meu novo livro , Breaking Addiction: Manual de 7 etapas para encerrar qualquer dependência (HarperCollins, 2011), descrevo essas etapas.
Como sabem os leitores anteriores deste blog, o verdadeiro vício (versus dependência física simples) não é nem mais nem menos uma solução emocional para gerir sentimentos de desamparo intolerável. Quando as pessoas se sentem completamente presas, elas precisam fazer algo, e se sentem que não podem agir diretamente para sair da armadilha, então eles precisam fazer outra coisa. A "outra coisa" é uma ação substitutiva ou deslocamento. É essa ação deslocada que chamamos de vício.
Por exemplo, Ron estava sentado em sua mesa às 1 horas da tarde, quando uma pilha de novos trabalhos foi jogada na mesa. Ele já se sentiu surpreso com tudo o que ele tinha que fazer, e ele prometeu a seus filhos que ele voltaria para casa e os ajudaria a construir um forte naquela noite. Além disso, ele contou a sua esposa que esta noite, para uma mudança, ele voltaria para casa cedo. Ele estava preso.
Mas Ron sofreu com alcoolismo, então, naquele momento, quando se sentiu indefenso face ao trabalho que estava empilhado em sua mesa, ele decidiu que, por Deus, ele tomaria uma bebida quando ele tirou o trabalho. Significativamente, assim que ele tomou essa decisão, sentiu-se menos pressionado. Ele poderia e faria algo que ele sabia que o faria sentir melhor. Ele havia invertido sua impotência. E sua solução, bebendo, foi impulsionada pela intensidade furiosa que alguém sente quando está completamente preso. No entanto, a decisão de beber não foi uma resposta direta ao problema real de trabalho. Ele não se queixou a seu chefe ou determinou que ele faria um trabalho menos minucioso com suas novas tarefas. Seu consumo de álcool (ou mesmo sua decisão de beber) era uma atividade de substituição impulsionada por toda a intensidade de uma pessoa presa em uma caverna. Temos um nome para ações de substituição tão intensamente conduzidas: "vícios".
Depois de entender isso, é como os vícios funcionam, então há etapas que você pode tomar para combater o processo. Primeiro, note que o início do caminho de Ron para beber foi horas antes que ele realmente bebeu, quando ele primeiro pensou em tomar uma bebida. Eu chamo isso de "momento-chave" em vício, e é crucial poder identificá-lo. Às vezes, fazer isso é bastante fácil, como no caso de Rony. Mas o momento-chave pode ser mais difícil de detectar, devido às suas próprias defesas. Por exemplo, em outro caso no livro descrevo uma mulher que ficou confusa apenas quando se sentia mais sobrecarregada. Isso tornou impossível para ela reconhecer quando se sentia ansiosa e desanimada, apenas os momentos que sempre levaram a seu comportamento viciante. Reconhecer seu estilo defensivo é outra das etapas do meu livro.
Mas o que você pode fazer quando o desejo aditivo é sobre você? A idéia básica é bastante simples e descrevo-a no livro no Passo 6, "Estratégias de curto prazo para lidar com o vício". Se os adictos são apenas ações deslocadas – substitutos para fazer algo para lidar diretamente com a armadilha – então é apenas necessário desfazer essa substituição e tomar uma ação mais direta. Por exemplo, uma mulher com dependência alimentar regularmente foi para casa e aborreceu a comida lixo quando se sentiu deixada de fora e sem importância, como aconteceu frequentemente com ela em ambientes sociais. Depois que ela soube como seu vício funcionou, ela conseguiu gerenciar a próxima reunião de seu grupo de cerâmica de forma muito diferente. Ela não precisava fazer nada extraordinário; Ela apenas falou um pouco sobre suas preocupações como um novo membro do grupo, e quando ela chegou em casa, ela não precisava comer. Ela aprendeu o que fez seu vício e dirigiu-se diretamente a ele.
Outra mulher (a quem descrevi anteriormente) sentiu que tinha que cumprir as exigências do marido para criar um jantar para muitos convidados com pouco antecedência. Geralmente, ela aceitou suas demandas e aceitou suas pernãos. Mas quando ela conseguiu encontrar uma solução mais direta ("Eu sei que deveria ter acabado de dizer-lhe que fizesse o seu próprio jantar, mas, pelo menos, descobri mais uma saída") e pedi comida chinesa, Seu desejo viciante desapareceu! Não havia mágica aqui. Ela acabou de tomar uma ação mais direta para lidar com sua armadilha de desamparo, então ela não precisava de seu ato viciante.
Às vezes, porém, encontrar a ação mais direta é mais complicada, como quando não há ação clara que solucione o problema. No livro, descrevi um homem cujo desejo de usar a heroína tornou-se quase irresistível quando percebeu que sua namorada ia acabar com ele. Aqui, não havia nenhuma ação direta clara que ele poderia tomar para reverter a impotência que sentia. Ele precisava pensar sobre sua armadilha de desamparo de uma maneira diferente: do ponto de vista do que essa perda significava para ele, ao invés de apenas a perda de sua namorada. Eu descrevo como se reencaminhar em seus sentimentos, em vez de apenas a realidade externa, no Capítulo 6.
O Passo 7 em Breaking Addiction descreve estratégias de longo prazo. Estes envolvem não apenas saber como identificar o momento-chave no caminho do vício e como gerir os impulsos quando ocorrem, mas como antecipar quando ocorrerão e, assim, evitar mesmo ter que alcançar o estágio de sentimentos intensos. Quando você chegou a esse ponto, o vício está quebrado.
Houve um grande pessimismo em relação ao vicio. Mas estamos iniciando uma nova era na compreensão e no tratamento desse problema muito comum. Agora há muito bom motivo de esperança.
