No meu livro de relacionamento, Por que você não pode ler minha mente ?, eu discuto a verdadeira fonte de onde a maioria dos relacionamentos se tornam tóxicos – seus próprios pensamentos! Infelizmente, há muita caminhada ferida lá fora! Por "andar ferido", quero dizer as pessoas que se sentem insatisfeitas, ou pior, emocionalmente negligenciadas ou abusadas, em suas relações íntimas. Parece que em todos os lugares que nos voltamos, infelizmente vemos e ouvimos sobre pessoas infelizes e doloridas emocionalmente, muitas vezes severamente, em sua busca por se sentir amada. A maioria desses casais infelizes luta devido ao que eu chamo de "sobrecarga de toxicidade de relacionamento".
Aqui estou o que considero os três principais sinais de relações tóxicas:
1. Crítica e desprezo. Segundo o Dr. John Gottman, a crítica e o desprezo são altamente destrutivos nos relacionamentos amorosos. Sinais de crítica e desprezo podem aparecer como seu parceiro se divertindo desagradável de você.
A crítica não tem o status de não ser tão grande de ser o primeiro dos famosos quatro cavaleiros de John Gottman (os outros três são: Desprezo, Defensividade, Stonewalling) do Apocalipse, que prevê o divórcio com mais de 90% de precisão. A crítica é destrutiva para os relacionamentos quando é:
A crítica nos relacionamentos íntimos começa, na maioria dos casos, em pequena escala e aumenta ao longo do tempo. Em seguida, move-se em uma espiral descendente com crescente ressentimento. A pessoa criticada se sente controlada, o que frustra o parceiro crítico, que então intensifica as críticas, aumentando o sentido do outro sendo controlado, e assim por diante.
O desprezo expressa o sentimento de antipatia em relação a um parceiro, e implica que a outra pessoa é considerada sem valor e não merece respeito. O desprezo é a comunicação através de insultos, nomeação, tom de voz, bem como expressões faciais. O desprezo come um relacionamento rápido e doloroso.
Uma das minhas próprias clientes diria a seu marido que ele era sexualmente inadequado em resposta a ele criticando seus hábitos de gastos excessivos. É uma bagunça tóxica, com certeza! O desprezo também pode aparecer como um parceiro criticando outro em público. O superior interino também transmite uma mensagem desdenhosamente tóxica. Experimentar aquele que você ama, ou uma vez amado, rasgá-lo com invasões incessantes de descoberta de falhas é altamente desmoralizante e emocionalmente insalubre.
2. Evitar . Faça tratamento silencioso, os ventos árticos se deslocam de seu ombro e te nocauteiam, deixando você sem fôlego e sem esperança? Ele privou você de carinho físico, mas depois reclama que você é muito carente? Você acha que toda vez que tenta limpar o ar, ele desaparece? Ele se recusa a aconselhar? A prevenção é uma forma muito passiva e agressiva de toxicidade no relacionamento e muitas vezes fica progressivamente pior ao longo do tempo.
3. Energia de Relacionamento Negativo. Você se sente irremediavelmente perdido em energia negativa. No final do dia, e na maior parte do tempo durante o mesmo, você se sente cada vez mais abatido, emocionalmente falido e entorpecido? Você acha que as vezes que você se conecta positivamente com seu parceiro íntimo são tudo em vão, apenas para obter sugado por uma energia negativa irresistível? Parece infelizmente que mudanças positivas promissoras initativas sejam insustentáveis?
Seja honesto com você mesmo
Certamente, vi muitos duelos jogar a roupa de relacionamento muito cedo. Ao mesmo tempo, se o seu relacionamento é realmente tóxico, e seu parceiro não irá trabalhar com você para fazer mudanças, então pode ser hora de sair. Reconhecendo e continuando a reconhecer, os sinais persistentes de uma relação tóxica podem fortalecê-lo para sair. Acima de tudo, conheça seu valor! Prolongar a agonia de uma situação verdadeiramente tóxica terá efeitos deletérios sobre você e seu parceiro. Quando possível, consulte um conselheiro de relacionamento qualificado antes de tomar decisões importantes de relacionamento. Mesmo se você decidir sair, é importante aprender o seu papel na dança do relacionamento tóxico para que você não faça uma performance repetida!
Referências:
Getting Unstuck: The Toxic Relatiohship. Mark Banschick, MD, http: //www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/20130…
As Cinco Línguas de Amor. Gary Chapman
Por que você não pode ler minha mente: superando os 9 pensamentos tóxicos que impedem o relacionamento amoroso. Jeffrey Bernstein, Ph.D.
Por que os casamentos são bem sucedidos ou falham? John Gottman
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O Dr. Jeffrey Bernstein é um psicólogo com mais de 23 anos de experiência especializada em terapia infantil, adolescente, familiar e familiar. Ele possui um Ph.D. em Psicologia de Aconselhamento da Universidade Estadual de Nova York em Albany e completou seu estágio pós-doutorado no Centro de Aconselhamento da Universidade da Pensilvânia. Ele apareceu no Today Show, Court TV como um consultor especialista, CBS Eyewitness News Philadelphia, 10! Philadelphia-NBC, e rádio pública. O Dr. Bernstein é o autor de quatro livros, incluindo o muito popular 10 Dias para uma criança menos desafiadora (o link é externo) (Perseus Books, 2006), 10 dias para uma criança menos distraída (o link é externo) (Perseus, 2007), porque Você não pode ler minha mente? (O link é externo), e gosta da criança que você ama, (o link é externo) Perseus, 2009). Siga o Dr. Jeff no Twitter
