Como Eu Tornei o BodyShame em BodyLove

žI era um sénior no ensino médio quando percebi que eu era gordo. žMeu amor de sobremesas começou a me recuperar (minha maneira de lidar com meu pai se mudando e entrando com sua amante). Minhas saias estavam ficando apertadas, as pessoas não estavam me dizendo que eu poderia ser um modelo mais, e comecei a odiar a mulher que vi no espelho.

ž Então eu descobri a academia. ž Isto começou uma batalha de 24 anos com um transtorno alimentar.

As minhas próprias lutas de peso e a batalha com um transtorno alimentar me levaram a dedicar minha carreira de pesquisa ao estudo dos fatores que contribuem para a insatisfação com imagens corporais e transtornos alimentares em homens e mulheres. Nos últimos anos, alterei meu foco de pesquisa para mais uma perspectiva de prevenção. Eu quero incentivar as meninas e as mulheres a se amar, abraçar a deusa dentro e caminhar no seu poder para que não acabem com a insatisfação da imagem corporal, depressão, ansiedade, transtornos alimentares, etc.

O que eu criei é este: meu plano de 4 passos que eu costumava curar meus relacionamentos com alimentos, meu corpo e eu mesmo. Não foi sempre fácil, e às vezes eu voltei atrás, mas eu coloquei com meu plano e saiu do outro lado, amando a mulher que vejo no espelho.

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žStep 1: Pare de comparar seu corpo com todos os outros, especialmente as imagens que você vê na mídia – eu tive que promulgar uma proibição de mídia (sem revistas, sem TV), então eu não me compararia à imagem imagens perfeitas de beleza apresentadas em a mídia. Eu também me educei sobre o que a mídia faz para as imagens que você vê (se você nunca assistiu Dove Evolution, agora é a hora!). Eu também tive que parar de assistir TV de "realidade" para que eu não comparasse minha própria perda de peso com as dos concorrentes em shows como Biggest Loser.

žStep 2: Pare a conversa "gorda" – Aqui está a coisa: a pesquisa sugere que as mensagens negativas são muito mais poderosas do que positivas. Então pare de dizer coisas negativas sobre você e outras pessoas e se recusar a ouvir conversas negativas (de você ou de outros). Sim, é difícil, mas também é uma prática incrivelmente poderosa.

žStep 3: EnVision O que você quer – Por que você está aqui? Qual é o seu verdadeiro propósito na vida? Estou supondo que provavelmente não seja um super modelo! Então é hora de celebrar você; seus talentos e presentes únicos. Você não pode compará-lo com mais ninguém porque você é você – mesmo que seja um gêmeo idêntico. Concentre-se nisso por uma mudança e veja como sua visão de mundo muda para melhor.

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žStep 4: Aprenda a ficar confortável em sua própria pele novamente – este foi um processo de várias etapas para mim. Comecei a explorar meus sentidos pela primeira vez, antes de abrir os olhos, sentir a suavidade de seus lenços contra sua pele, o ar fresco que toca as áreas expostas do seu corpo; Esticar suavemente – role os ombros, o pescoço, flexione os pés e as mãos. Estamos tão orientados visualmente que penso que nossos outros sentidos são negligenciados. Não deixe isso acontecer! Conheça seu senso de toque, cheiro, gosto. O próximo exercício é o espelho. Eu quero que você veja seu reflexo no espelho – olho a olho – e diga que eu amo você. Pontos de bônus por escrevê-lo em sua mão

Fonte: Mary Pritchard

todo dia. Em terceiro lugar, crie um ritual de auto-amor da manhã (por exemplo, dizendo o que você ama sobre você ou seu corpo enquanto está no banho, colocando loção, etc.). Esta foi outra descoberta poderosa para mim, quando descobri que, como eu comecei, meu dia deu o tom para o resto do dia. Para manter esse sentimento durante todo o dia, eu também criei coisas rápidas que eu poderia fazer, o que me deixaria realmente bem (por exemplo, dançar, cantar, pintar, sair com os amigos) e me lembrar das coisas que eu amo sobre minha vida. Eu também carrego óleos essenciais comigo um perfume é um elevador de humor tão poderoso para mim

Espero que essas etapas o ajudem a aprender a se apaixonar por você e seu corpo novamente – celulite, estrias, cicatrizes, verrugas, rugas, acne adulta e tudo!