Como falar por si mesmo com sabedoria e coragem

Fale sua verdade de uma maneira que será ouvida.

Fonte: Julie McMurry / Pixabay

Você acha difícil falar por si mesmo? Você tem medo do que pode acontecer se você disser como realmente se sente?

Se você passou grande parte da sua vida em torno de pessoas inseguras, em algum momento você provavelmente decidiu que é melhor ficar em silêncio sobre as coisas que são importantes para você. Em certas situações isso é adaptativo, mas para a maioria não é.

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É hora de quebrar seu silêncio?

Pratique identificar se é mais sensato falar ou ficar em silêncio

Se você, como eu, tende a encher seus sentimentos e necessidades para evitar conflitos ou ficar invisível, é um dado que você precisa falar mais.

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Um amigo sábio no LinkedIn fez este comentário em um post que eu escrevi sobre este assunto:

“Tempo, público, tom de voz e verdade.”

Quando você identificar que precisa ou quer dizer algo, execute-o por meio desses filtros:

1) É um bom momento?

Haverá tempo suficiente para discutir isso adequadamente? Você terá toda a atenção da outra pessoa? Em que tipo de humor eles estão? Que tipo de humor você está?

2) Essa pessoa vai ouvir?

Conheça o seu público. Espero que a maioria das pessoas em sua vida esteja disposta a ouvi-lo e se preocupe com o que você precisa dizer. Se não, você precisa de algumas pessoas novas.

Às vezes as pessoas difíceis são acessórios em nossas vidas. Este poderia ser um chefe insensível, ou um membro da família cronicamente indelicado.

Esse tipo de pessoa pode ter demonstrado repetidamente que não lhe ouvirá e não se importará. Geralmente é imprudente se expressar para alguém assim, a menos que as circunstâncias não lhe deixem outra opção. Salve sua respiração, sua dignidade e sua energia emocional. Um conselheiro treinado pode ajudá-lo a navegar neste tipo de situação.

3) Como você pode falar para ser ouvido?

Tom de voz, como meu amigo mencionou, é fundamental. Eu sou emocional, então é melhor que eu espere por um tempo melhor se eu estiver me sentindo mal. Se eu começar a ficar chateado durante uma conversa difícil, vou tirar uma folga e me recompor quando estiver calmo. Estou trabalhando na habilidade de falar com calma e respeito, mesmo quando estou realmente zangado ou frustrado com alguma coisa.

Às vezes a verdade sai de repente durante uma troca emocional, e isso pode ser uma coisa boa. Ainda é mais ideal falar sua verdade enquanto está calmo. Cultive um tom de voz que o ajude a ser ouvido, respeitado e bem recebido.

Conheça sua verdade

Antes de falar, fique claro sobre o que você precisa dizer e por quê.

1) Preste atenção quando você se sentir ressentido.

Pergunte a si mesmo porque. Seja claro sobre o que está incomodando e porque você precisa se manifestar. Planeje como você pode expressar isso de forma eficaz. Então escolha bem o seu timing.

2) Identifique quando você precisa dizer não

Você é alguém que precisa aprender a dizer não? Numa situação em que você se sente pressionado a dizer sim, mas quer dizer não, esclareça o seu “porquê”. Você não tem que dizer a outra pessoa porque. Se você sabe por que tem que dizer não, isso o ajudará a encontrar a força e as palavras.

3) Honre suas emoções

Se você empurrar suas emoções, observe esse hábito. Qual é a emoção que você está evitando ou escondendo? Pratique identificando a verdade de suas emoções e a maneira como você as oculta dos outros. O que você está perdendo, por causa disso? Como você e seus relacionamentos estão sofrendo? Quando estiver pronto, se a situação estiver segura, comece a contar às pessoas-chave como você realmente se sente.

4) Obtenha ajuda e suporte sábios

Como eu mencionei, um bom conselheiro pode ser muito útil com tudo isso. Juntos, você pode descobrir e explorar suas verdades mais importantes, e as pessoas que você precisa dizer coisas para. Eles podem ajudá-lo a formular como e quando compartilhar essas verdades na vida real. Um amigo ou mentor sábio pode fazer a mesma coisa.

Se você passou a vida inteira fingindo e se escondendo, pode parecer realmente estranho e confuso quando você começa a falar sua verdade. Ainda vale a pena.

É preciso muita energia para manter toda essa verdade dentro.

Que alívio é ser real quando você encontra coragem e sabedoria para fazê-lo.

Copyright Dr. Susan Biali Haas 2018