Três “significados na vida” Forças que você não sabia que tinha

Supere o efeito de tirar-vida-para-concedido usando a ciência do significado.

Fonte: Instituto VIA / DepositPhotos

É fácil dar a vida como garantida. Presumimos que viveremos para pelo menos 80 anos, que nosso outro significativo sempre estará lá para nós, que sempre teremos esse trabalho, que nosso café sempre estará quente, que sempre teremos almoço para comer e que nosso cachorro sempre venha até nós abanando o rabo. Mas, em algum nível, sabemos que nada disso é verdade. Sabemos que tudo é impermanente. Nós caímos na armadilha de agir como se as coisas fossem permanentes, que tudo permaneça o mesmo. Que nosso conforto será sempre exatamente como é. Em outras palavras, perdemos contato com o “significado da vida” e caímos na armadilha de aceitar as coisas como garantidas.

Felizmente, existem novas soluções e insights sobre o significado que podemos nos beneficiar.

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Os cientistas observaram atentamente as fontes de significado da vida e tentaram entender como as pessoas gostam de você e eu procuro e descobro o significado. O que é dentro de nós que se conecta com uma vida de significado? Em dois estudos separados por 13 anos envolvendo pessoas de diferentes culturas, havia três pontos fortes de caráter que subiram ao topo como sendo mais importantes para uma vida significativa (Peterson e colegas, 2005; Wagner e colegas, 2018). Os três pontos fortes são curiosidade, gratidão e espiritualidade.

Outras pesquisas de força mostraram que dois desses três (curiosidade e gratidão) são bastante comuns. Eles estão entre as forças mais endossadas em todo o mundo (McGrath, 2015; Park e colegas, 2006). Isso significa que muitas pessoas se relacionam com esses pontos fortes e apreciam seu potencial. Veja como esses pontos fortes se conectam com o significado e como você pode dar um rápido impulso a cada um agora.

Curiosidade

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Se você é curioso, adora explorar o que há de novo e diferente. Novidade é sua amiga. Fazer perguntas é a sua abordagem padrão. Experimentar novos alimentos, conhecer novas pessoas e viajar para novos lugares são formas de satisfazer sua curiosidade pela vida.

Quando você usa a curiosidade para explorar seu mundo, você está procurando, vagando e imaginando – você está buscando aventuras. Desta forma, você está tentando dar sentido às suas experiências e ao mundo ao seu redor. Esse tipo de construção de sentido é conhecido como coerência e é um elemento central do significado da vida.

Impulso rápido : Durante a próxima atividade que você fizer após terminar este artigo, preste atenção a três novos recursos da atividade. Use seus sentidos para perceber pequenos detalhes que você normalmente tomaria como garantidos. Se a sua próxima atividade é descer as escadas, preste atenção ao movimento do seu corpo e à colocação de cada pé no chão. Se a sua próxima tarefa for verificar seu e-mail, preste atenção nos músculos do polegar e dos dedos enquanto eles agem rapidamente em seu smartphone ou teclado. Se a sua próxima tarefa é conversar com um colega, preste atenção às expressões no rosto, à velocidade das palavras e aos pontos fortes que estão usando.

Gratidão

A gratidão vai além de expressar gratidão a alguém que foi gentil com você ou lhe deu um presente. As pessoas que são gratas têm um amplo senso de apreciação pela vida – elas são gratas por sua própria vida, mesmo que estejam em meio a lutas. Eles são rápidos para pegar-se tendo a vida como garantida. Eles podem mudar rapidamente o foco da falta de atenção do piloto automático para a atenção consciente do que é bom ao seu redor.

Aumento rápido : depois de terminar de ler este artigo, faça uma pausa e conte suas bênçãos. Isso significa ser grato por pelo menos duas pessoas ou situações recentes que aconteceram e que você deu como certo. Seja específico. Talvez você esteja grato por ter sentido uma explosão de energia esta manhã? Talvez você esteja grato pela criatividade que sua esposa mostrou em uma conversa recente? Talvez você esteja grato por viver no mundo da tecnologia de hoje, onde pode se comunicar com seus entes queridos em questão de segundos.

Espiritualidade

Espiritualidade tem sido definida consistentemente como a busca ou comunhão com o sagrado. O que é sagrado é único para cada pessoa. Exemplos comuns incluem passar um tempo com seu filho, participar de um ritual religioso, observar a gentileza de outra pessoa ou estar presente à beleza da natureza. Significado na vida se encaixa nessa força como luva na mão. Se você está gastando tempo conscientemente no que acredita ser sagrado, especial ou sagrado, seria quase impossível não ver isso como significativo ao mesmo tempo. Quando impregnamos algo como sagrado, estamos pressionando as intenções e a energia cheias de significado nessa direção. Estamos obliterando o efeito de tirar a vida por sua concessão. Meus tempos sagrados rindo com meus filhos, maravilhando-se com uma árvore em um retiro de meditação, e conduzindo um exercício de força para os alunos, também são tempos cheios de significado.

Impulso rápido : à medida que você procura fazer a transição da leitura deste artigo para ler online ou fazer outra atividade, pare por um momento. Procure o sagrado neste momento. O que há de especial nesse momento em particular? É outro momento em que você está vivo, capaz de sentir sua respiração. É outro momento em que você tem o poder de escolha para fazer o que deseja fazer. É um momento em que você pode usar seus pontos fortes para fazer o bem. Isso é especial. Isso é sagrado Essa é a sua força espiritual.

Use estas três forças de caráter para realçar seu significado de vida e superar o efeito de tirar-a-vida-para-agora!

Referências

McGrath, RE (2015). Forças de caráter em 75 nações: uma atualização. Journal of Positive Psychology, 10 (1), 41–52. http://doi.org/10.1080/17439760.2014.88858

Niemiec, RM (2018). Intervenções de força de caráter: Um guia de campo para praticantes . Boston: Hogrefe

Park, N., Peterson, C. e Seligman, MEP (2006). Força de caráter em cinquenta e quatro nações e nos cinquenta estados dos EUA. Jornal de Psicologia Positiva, 1 (3), 118-129. http://doi.org/10.1080/1743976060061956

Peterson, C., Park, N., & Seligman, MEP (2005). Orientações para felicidade e satisfação com a vida: A vida plena versus a vida vazia. Journal of Happiness Studies, 6 , 25-41. http://doi.org/10.1007/s10902-004-1278-

Wagner, L., Gander, F., Proyer, RT e Ruch, W. (2018). Forças de caráter e PERMA: Investigando as relações de forças de caráter com uma estrutura multidimensional de bem-estar. Pesquisa Aplicada em Qualidade de Vida .