Por que Decluttering é tão difícil

A psicologia por trás do que é mais difícil de jogar fora.

Fonte: Trekandshoot / Shutterstock

À primeira vista, isso pode não parecer um tópico muito psicologicamente profundo. No entanto, existem vários fatores cognitivos que podem atrapalhar o descarte de lixo e limpar a bagunça de nossas vidas. Deixe-me explicar.

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1. Itens que você pegou de graça, mas não deveria ter

Eu tenho o mau hábito de levar amendoins e pretzels da Southwest Airlines para casa comigo. Eu nunca sou rápido o suficiente para dizer que não os quero quando eles estão entregando-os, e me sinto menos embaraçoso colocá-los na minha bolsa do que entregá-los de volta. Isso recentemente chegou ao ponto em que eu tinha uma sacola cheia de lanches indesejados (alguns dos quais haviam expirado!). Quando pegamos algo que é de graça, normalmente nos sentimos obrigados a usá-lo ou segurá-lo. Em essência, pegar o item é fazer um compromisso comportamental com ele.

Tente: A disponibilidade de um item “livre” ilumina os centros de recompensa do nosso cérebro e é difícil de resistir, então não seja muito duro consigo mesmo em tomar algo que realmente não tenha valor para você. Às vezes é mais fácil ter uma regra pessoal de nunca aceitar itens gratuitos. Você então se libera da necessidade de tomar decisões caso a caso. Se você precisasse de algo, você já teria comprado. Você pode se lembrar dessa decisão antes de situações nas quais é provável que você receba itens “gratuitos”, como conferências.

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2. eletrônicos antigos

Para muitos de nós, nossos telefones e laptops são nossos companheiros constantes. Se o seu telefone e / ou computador são parte integrante da sua vida, é compreensível que eles se sintam preciosos para você. Quando você atualiza para um novo dispositivo, essa posse preciosa pode mudar quase instantaneamente para agora ser um pedaço de lixo empoeirado (talvez com algumas chaves quebradas ou arranhões). No entanto, ainda pode ser difícil jogá-lo fora. Se você está normalmente preocupado com a morte do dispositivo e com a perda de informações importantes, a ideia de limpar voluntariamente todos os dados do dispositivo para descartá-lo provavelmente é emocionalmente difícil.

Experimente: tente uma estratégia de pendurar no seu último dispositivo (como o seu último telefone e o último computador), mas não se prenda a dispositivos anteriores, como o mp3 player dos anos 90.

3. Presentes que você não quer

Pode ser muito difícil descartar presentes indesejados. Você pode ter criado uma regra auto-imposta de que isso não é uma coisa boa a se fazer. No entanto, quebrar essa regra pode fornecer uma sensação de liberdade de obrigação. Por exemplo, somos extremamente tocados e agradecidos por todos os presentes que nosso filho recebe, mas um dos presentes que recebemos é um livro do Dr. Seuss, que ninguém da família gosta. Outras pessoas amam esses livros, mas nós não amamos.

Tente: Dê a si mesmo permissão para descartar ou doar um presente indesejado. Isso não o torna ingrato ou indica que você não valoriza seu relacionamento com o doador de presentes.

4. Itens em que você esteve pensando: “Eu deveria fazer algo com isso”, mas você não tem, e já faz pelo menos um mês

Às vezes, planejamos reutilizar, reciclar, redefinir ou doar alguns itens, mas outras prioridades atrapalham isso. Há apenas tantas horas no dia. Este ponto destaca a desconexão comum entre o que gostaríamos de fazer se o tempo fosse ilimitado e o que somos capazes de fazer na realidade.

Tente: Tire essa tarefa da sua lista de tarefas e simplesmente descarte o item. Se você estiver relutante em fazer isso, talvez tenha uma semana a mais para agir com o item e planeje descartá-lo caso ainda não tenha feito nada uma semana depois.

5. Itens úteis onde você tem mais do que precisa

Às vezes, acumulamos muito de um item útil. Por exemplo, costumo manter caixas e materiais de embalagem quando recebo entregas, pensando que poderei reutilizá-las. No entanto, acabo com muito mais do que vou reutilizar. Eu me preocupo que eu vou me arrepender de jogar fora uma caixa se, um mês depois, descobrir que era a caixa de tamanho perfeita para algo que eu preciso enviar.

Tente: Calcule o custo de pendurar itens em excesso (por exemplo, ocupar espaço de armazenamento, tempo gasto reorganizando os itens) em vez de substituir itens que você precisa mais tarde. No balanço, não faz sentido pendurar dez caixas de tamanhos diferentes, porque eu posso precisar de uma delas. Tente criar uma regra geral para o quanto de um item útil você armazenará, como manter cinco caixas de papelão, mas não mais que isso.

6. Compras que você se arrepende

Você gastou US $ 100 em um item de vestuário que foi um erro. Talvez você tenha se envolvido emocionalmente, porque estava à venda. Talvez você tenha comprado o item para o seu próprio desejo e não para o seu eu real (por exemplo, saltos quando você não usa saltos ou um vestido que é muito pequeno). Descartar esses itens envolve confrontar seu arrependimento.

Tente: Seja compassivo consigo mesmo e pergunte: “Qual é a melhor decisão que posso tomar agora?” Todos tomamos decisões de compra das quais nos arrependemos. Um conceito sobre o qual falo no meu livro, The Healthy Mind Toolkit , é que pode ser útil ter uma regra pessoal de não se inscrever para avaliações gratuitas e ofertas introdutórias ou comprar itens que estão à venda e que você não teria comprado em Preço total. Lembre-se de que os incentivos de marketing são propositalmente projetados para nos fazer gastar mais no geral e não continuariam a existir se não tivessem conseguido isso com sucesso.

7. Itens que expiraram antes de você usá-los

Isso é semelhante ao último ponto, mas é um pouco diferente, então vale a pena mencionar separadamente. Às vezes, compramos um item ambicioso, como um tempero exótico para cozinhar, e ele expira, porque nunca chegamos a fazer aquele curry indiano complicado ou o que quer que tenhamos comprado. Às vezes pensamos: “Bem, eu ainda posso usar esse item, mesmo que esteja tecnicamente expirado”, mesmo sabendo que na realidade não o faremos. Você pode não se arrepender tanto da compra quanto se sentir culpado pelo hiato entre seu eu real e seu eu aspiracional. Quanto mais tempo você mantiver o item expirado, mais difícil será realmente descartá-lo.

Tente: O mesmo que a última dica.

8. Itens que você já manteve por um tempo (quando você nunca deveria ter mantido o item)

Às vezes, eu mantenho canhotos de ingressos ou peças de teatro de peças de teatro e musicais. Mais tarde eu penso: “Eu não preciso guardar isso para lembrar da minha experiência de ver o show.” No entanto, uma vez que eu já fiquei no item por um ano ou mais, é difícil descartá-lo nesse ponto.

Tente: Reconheça que não há problema em mudar de ideia.

9. Manuais físicos, quando temos uma cópia em PDF

Este é um ponto que Gretchen Rubin fez em um episódio de seu podcast, Happier. Se você tem mais de 30 anos, provavelmente cresceu pensando que era importante manter os manuais que acompanham os aparelhos que você compra. Hoje em dia, eles estão quase sempre disponíveis como PDFs.

De maneira mais geral, esse ponto é sobre quando fomos condicionados a acreditar que algo é importante de se manter, mas nossa avaliação racional atual difere disso.

Experimente: Crie uma pasta para manuais em PDF na sua opção de armazenamento em nuvem preferida (Dropbox, Google Drive, iCloud, etc).

10. Itens associados a memórias ruins

Ironicamente, às vezes pode ser difícil jogar fora coisas que estão associadas a uma memória ruim. Por exemplo, talvez você tenha comprado um travesseiro de amamentação e não tenha sido capaz de amamentar. Talvez você tenha roupas, presentes ou outras lembranças que você associa a um relacionamento ruim. Pendurar itens associados a memórias ruins pode indicar que você precisa fazer um pouco de trabalho pessoal para processar qualquer trauma ou chateado que tenha passado.

Tente: tente jogar fora um item associado a uma memória ruim e veja como se sente. Reconheça as emoções e memórias associadas ao item, e dê a você mesmo algum espaço psicológico e cuidado para sofrer ou processar seu trauma.

Se você se esforça para descartar certos itens e se sentiu sozinho ou não entendeu a psicologia por trás disso, espero que você se sinta menos isolado depois de ler este artigo. Escolha uma ou duas das dicas mencionadas neste artigo e pense em como elas podem se aplicar em sua vida. Se você tem um cônjuge / parceiro (ou amigo ou irmão) que cai nessas armadilhas, considerando compartilhar este artigo com eles. Estes são buracos psicológicos fáceis para acabar, então não há julgamento implícito se você ou um ente querido tem uma tendência a acumular as coisas que cobrimos.