Aparentemente, sou um terapeuta incomum. Não é que eu pratique um método estranho ou use uma bola de cristal, mas eu realmente devolvo chamadas, textos e e-mails de meus clientes, geralmente no mesmo dia. Eu realmente não acho que a terapia possa (ou deveria) ser limitada a uma hora por semana. Se alguém está em crise e quando não estiver em sessão, farei o que posso para ajudá-los. Geralmente, leva apenas cerca de dez minutos, e eles conseguem o que precisam até que eu possa vê-los novamente.
O truque é manter o equilíbrio, porque há um custo interno para gastar muita energia emocional. Isso é verdade para quem está trabalhando ou criando uma família. Realmente bons artistas sabem que dar apenas um pouco mais (para clientes, colegas de trabalho ou aqueles que eles amam) pode render muitos benefícios. Os grandes sabem que se você der o seu todo, os resultados serão estelares. No entanto, se você não cuida de si mesmo no processo, você pode queimar ou ficar ressentido.
Isso é verdade para todos os relacionamentos. É importante manter um bom equilíbrio entre cuidar dos outros e cuidar de si mesmo. Isso significa que se você é um doador por natureza, você deve se lembrar de colocar sua própria máscara de oxigênio primeiro. Eu acho que às vezes eu tenho que me afastar do telefone (ou bloqueá-lo no cofre), então eu posso cuidar de mim mesmo e descomprimir.
Se você é uma pessoa carinhosa, pode achar que dá muito. Se isso acontecer, então, o que você pode fazer sobre isso? Primeiro, veja por que está acontecendo neste momento. Isso é importante porque se você pode ver como você entrou nesta posição, você poderá evitá-lo no futuro.
Em seguida, saia seu plano pessoal de descompressão (PDP) e lembre-se o que funciona para você. Não tem um PDP ou não sabe o que é um? Permita-me ajudar. Primeiro, escreva coisas que o ajudem a encontrar o equilíbrio emocional, como abraçar o cachorro, fazer a louça, dar uma volta ou brincar com as crianças. Fazer uma lista desses atos de cura emocional simplesmente ajuda você a aproveitar o que você já tem, mas pode ter esquecido, porque você está muito ocupado cuidando daqueles ao seu redor.
Provavelmente, sua melhor ferramenta é a autoconsciência. Talvez não percebemos que estamos nos sentindo um pouco acima do topo até que alguém perceba que estamos agindo de forma diferente e pergunta: "Está tudo bem?" É importante realmente verificar com nós mesmos. Hoje em dia, estou melhor em me fazer a mesma pergunta e ser sincero com o que está realmente acontecendo comigo.
Manter bons limites emocionais é tanto sobre verificar em si mesmo quanto se trata de aprender a manter-se firme com outras pessoas. A conscientização é fundamental, e atuar mais cedo e não mais tarde, ajudará você a recuperar mais rapidamente. Todos nós precisamos recarregar de tempos em tempos. É importante, e as férias devem ser sagradas. Sem limites fortes e autocuidado, você não pode cuidar de ninguém ou de qualquer outra coisa.
