Como MyPlate pode ajudá-lo a comer mais conscientemente

Você gosta da forma atualizada e radicalmente diferente da pirâmide alimentar? Se você fizer isso, você não está sozinho. No geral, o novo ícone do Myplate parece ter recebido críticas muito positivas em todo o município. Embora algumas pessoas desejam mais detalhes, a imagem é principalmente aplaudida pela simplicidade do design. É reconhecível e confiável para todos. A imagem dirige nossas mentes de volta ao próprio lugar onde precisamos reorientar nossa atenção. A Primeira Dama Michelle Obama, juntamente com o Cirurgião Geral Regina Benjamin e a Secretária de Agricultura, Tom Vilsack, revelou o novo ícone para ajudar a comunicar orientações alimentares saudáveis.

Por que essa imagem foi bem recebida? O ícone parece transmitir apenas uma mensagem poderosa – seja mais consciente do que está no seu prato. Os números e os intervalos estão notavelmente ausentes. Considere por um momento a pirâmide alimentar anterior que continha informações específicas. Não foi uma matemática particularmente difícil ou números complicados. No entanto, emocionalmente, por muitas razões, nós realmente não parecei entrar completamente. Você consegue se lembrar do topo da cabeça do número de porções para cada grupo de alimentos? A confusão que experimentamos foi provavelmente menos sobre números complicados e mais sobre nossa reação emocional a ele. A nova imagem parece ajudar as pessoas a abordar, em vez de evitar a idéia de uma alimentação saudável. Isso, em si, é um primeiro passo importante.

Mesmo a primeira dama reconheceu que a nova imagem é principalmente sobre ser mais consciente. "Este é um lembrete rápido e simples para todos nós estarmos mais conscientes dos alimentos que estamos comendo e como mãe, eu já posso dizer o quanto isso vai ajudar os pais em todo o país", disse Obama.

Como o Myplate está em linha com a alimentação consciente? Como você come é tão importante quanto o que você come.

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• Fluindo com a vida
• Quando um transtorno alimentar reaparece
• Por que uma pessoa privada vai público: Batalha de Jesica Harringon com câncer de mama enquanto grávida

• Observe que não existem regras rígidas e absurdas. As regras às vezes nos lembram muito de fazer dieta.
• O excesso de comer é geralmente sobre tamanhos de porções. Há uma mensagem principal transmitida aqui para simplesmente ser mais consciente do tamanho das porções de cada grupo de alimentos.
• Esta lembrança visual enfatiza o equilíbrio e nos leva de volta ao básico, os grupos de alimentos.

Se você precisar de mais detalhes, não há problema. Existem fatos suplementares fornecidos em sua página web. http://www.choosemyplate.gov/tipsresources/index.html

Atividades de alimentação consciente:

Para crianças: Aqui estão as atividades para apresentar o Myplate no início.

• Mudanças na Família: Impacto no Desenvolvimento Sexual
• O transtorno mais mortal
• Incesto revisitado
• O valor educativo do indignação
• Professores que se apaixonam por estudantes

• Imprima a placa e corte cada seção. Converta-o em um quebra-cabeça. Fale sobre as peças. Pergunte: "Qual parte é a maior? Por que você acha que fazemos essa parte maior do que as outras? Quantas formas diferentes você poderia preencher a xícara com produtos lácteos? Iogurte, leite, sorvete etc.
• Divirta-se com páginas para colorir enquanto aprende http://www.choosemyplate.gov/tipsresources/printmaterials.html

Para você e filhos:

1) Vire o Myplate em um placemat. Coloque a imagem para baixo onde quer que você comer, logo abaixo ou ao lado do seu prato. http://www.choosemyplate.gov/images/MyPlateImages/JPG/myplate_green. Antes de comer, faça uma comparação simples. Isso não é para se julgar ou cortar o seu prato. É um lembrete suave para verificar e olhar atentamente o equilíbrio da comida no seu prato.

2) Ouça um podcast. Saiba mais sobre isso sempre que você tiver um momento livre.

Obrigado, Sra. Obama por revelar este ícone e a todos os envolvidos na criação. Congratulamo-nos com novos conselhos e atualizações desta imagem nos próximos anos, porque a forma como comemos sempre está evoluindo e mudando. Coma, beba e fique atento!

Susan Albers, Psy.D., é uma psicóloga clínica licenciada na Cleveland Clinic especializada em problemas alimentares, perda de peso, preocupações com imagens corporais e atenção plena. Ela é a autora de 50 maneiras de aliviar-se sem alimentos, comer conscientemente, comer, beber e estar atento, e Mindful Eating 101 e é um blogueiro Huffington Post e Psychology Today. Seus livros foram citado no Wall Street Journal, O, Oprah Magazine, Natural Health, Self Magazine e no programa de TV Dr. Oz. Visite a Albers online em http://www.eatingmindfully.com.