Como é que a dieta do ano novo se esgotando para você tão longe?

Fonte: Gregg McBride

Se você me seguir no Instagram, você pode ter visto essa foto de um almoço recente que eu preparei. É muito simples … Um sanduíche tunafish feito com maionese orgânica e um pouco de pimenta. Eu servi-o em pão integral de tamanho razoável com tomate orgânico fatiado e abacate. Eu menciono orgânicos e grãos inteiros porque, apesar de ter passado mais de uma década, tirei de mais de 250 quilos de excesso de peso (sem dietas, medicação ou cirurgia de moda), eu ainda faço o meu melhor para ficar com os inquilinos de comer limpa.

Muitas pessoas que se colocaram em dietas rigorosas nesta época do ano são muitas vezes surpresas com o uso de maionese ou mesmo pão para este almoço. Mas o fato é que você pode tirar o excesso de peso enquanto desfruta de deliciosos alimentos em porções razoáveis. Muitas vezes, aqueles de nós com mentalidades de dieta estão mordiscando bolos de arroz e cenouras de bebê (nenhum dos quais provavelmente está em seus estados mais naturais, frescura ou aditivo) e reclamando que somos miseráveis ​​ao fazê-lo.

Mas adivinhe o quê? Quanto menos miseráveis ​​somos quando comemos alimentos saudáveis ​​e nos arrumarmos sobre o excesso de peso, mais provável é que fiquemos com a alimentação saudável e não só retiremos o excesso de peso, mas evitemos isso. Essa é a chave, certo? Todos começamos as dietas nesta época do ano (no passado). Todos nós até perdemos peso nesta época do ano (no passado). Mas, em certo ponto, temos de nos perguntar, por que uma dieta nesta época do ano se tornou uma ocorrência anual?

Por que não fazer isso na última vez que você começa um plano de perda de peso e, em vez disso, pense nisso como um plano de vida saudável e saudável para a vida (AKA é um plano de alimentos que você nunca terá que sair)? E você não precisa querer sair disso quando você se permite os prazeres simples de alimentos saborosos, saudáveis ​​e nutritivos. Adicione exercícios, durma o suficiente e beba bastante água para a mistura e você pode até mesmo desfrutar de iguarias ocasionais relacionadas com alimentos (mesmo as mais ricas – apenas o caminho "pessoas que não precisam se alimentar" às vezes ).

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E para quem pensa que é fácil para mim porque já tirei meu excesso de peso, pense novamente. O compromisso com a saúde geral exige trabalho constante e realinhamento. Compartilho esses úteis lembretes com você como forma de reforçá-los em mim mesmo. Eu poderia facilmente ganhar meu excesso de peso de volta se eu não ficasse dedicado a viver uma vida mais feliz e saudável. Eu quero o mesmo para você – não importa quantas dietas você tenha passado (ou tenha saído) nesta época do ano no passado.

Equilibrar. Moderação. Satisfação. Felicidade. Parece tão louco, só pode funcionar.

Fonte: Gregg McBride

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