Como ser uma resolução bem sucedida

Como ser uma resolução bem sucedida

Ok, este material de férias está prestes a encerrar – as compras, a angústia, o planejamento. No ginásio que eu estava fazendo durante muitos anos, já estamos nos preparando para o próximo grande desafio, a invasão anual do formador de resolução – aquelas pessoas que se apresentam no dia 28 de dezembro ou 3 de janeiro para começar a fazer sua aparição física. Por um tempo ficaremos sem armadilhas, temos que esperar na fila para usar o equipamento, mas sabemos que a maioria, se não todos, estará fora de lá até meados de fevereiro, no meio de março, o mais tardar.

Sim, é naquela época do ano para olhar para frente. Algumas pessoas, é claro, pararam de pensar em resoluções há muito tempo – por que se preocupar quando seu histórico lhe diz que é uma perda de tempo? Mas as resoluções não merecem o mau rap que eles geralmente recebem. Eles servem um propósito importante, ou seja, mantê-lo de correr em piloto automático ou se afastar do que é importante em sua vida. Como qualquer boa corrida, as chaves para ser um resolvedor de sucesso são a preparação e a estimulação. Aqui estão algumas dicas para transformar essa determinação pós-feriado e final de ano em mudanças reais e sustentáveis:

Olhe para trás . Então, como foi o ano passado? Por que você estava orgulhoso, por quê? O que você se arrepende? O que os arrependimentos lhe ensinam sobre o que fazer na próxima vez? Levar algum tempo para fazer este tipo de reflexão sobre sua vida, amores e relacionamentos ao longo do ano passado não só pode ajudá-lo a arrumar e colocar o passado em repouso, mas pode ajudá-lo a decidir quais são suas prioridades para o próximo ano . Seja sincero, seja gentil com você mesmo, mas dê uma olhada.

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Vá pequeno . A colocação de 30 golos o afasta do começo. Você ficará muito disperso, esgotado ou frustrado, e provavelmente será lançado em um par de meses. Não pense em fazer vida, comece com 3-month make-over.

Uma lista de boa resolução é seletiva e curta. Pense em algumas tarefas concretas e concretas – finalmente faça Will ou alugue essa casa de praia em julho. Adicione um par de itens do meio do solo que não são realmente grandes desafios, mas uma mudança de prioridades – passando mais tempo com seu filho, tendo uma noite de data com seu parceiro pelo menos uma vez por mês. Finalmente jogue esses um ou dois desafios maiores – perca 20 libras ou encontre um novo emprego.

Conheça seus sabotadores . Anote também como você pode se sabotar – trazer o trabalho para casa evita que você passe seu tempo com seu filho. Tendo metas irrealistas – perdendo 5 libras por semana – faz você jogar a toalha depois de um mês. Simplesmente, reconhecendo o que poderia surgir pode mantê-los próximos.

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Grandes desafios – acho que significa não apenas termina . Se você quer perder esses 20 libras, se preocupe menos com a poundage e mais sobre os meios – caminhada, bicicleta, treino na academia pelo menos 4 vezes por semana durante 30 minutos ou comprometa-se a observar os pesos durante 3 meses. Se você deseja mudar de emprego, comprometa-se a gastar uma hora por semana procurando online para possíveis empregos. Enquanto você deseja manter os olhos no prêmio, é melhor você se concentrar em se comprometer com a maneira de chegar lá. Se você fizer o que faz de forma consistente, os objetivos seguirão.

Defina os prazos agora. Não deixe "Eu vou fazer isso mais tarde" para você no seu caminho. Defina uma data para conversar com um advogado, sente-se com seu filho ou parceiro nesta semana e trafique a hora e as datas para estar juntos, perfure no seu planejador a data de caducidade para anular as reservas na praia.

Obter suporte. Ter alguém para caminhar com você irá ajudá-lo a sair da cama quando frio demais e você está se sentindo cansado. Olhar para as perspectivas de emprego a cada semana com um amigo ou parceiro pode ajudá-lo a manter a tarefa. Lembre seu filho sobre sua viagem ao shopping no sábado como uma maneira de lembrar-se. Decida agora o que você precisa para ser bem sucedido.

Reavaliar e atualizar. As resoluções bem-sucedidas muitas vezes requerem ajustes finos para evitar serem despejados. Você não obteve o bônus esperado para que não possa pagar a viagem à praia. Tudo bem, encontre algo acessível para ocupar seu lugar. Caminhada não funciona no frio depois de tudo – mude para caminhar pelo shopping. A busca de emprego é sombria – fale com seu chefe sobre mudanças que você pode fazer em sua posição atual que melhoraria sua atitude. Verifique com você regularmente – a cada mês ou mais – para limpar os obstáculos e manter o caminho certo.

É isso aí. O objetivo real aqui, é claro, não é necessariamente o encontro de metas específicas, mas descobrindo que você tem a capacidade de estabelecer metas e realmente alcançá-las. Faça o suficiente e sua visão de quem você é e o que você pode fazer mudará de forma dramática e positiva.

Então, vá ao trabalho. Venha com a lista, seja paciente consigo mesmo, mas seja persistente … e tenha um feliz ano novo.