Ocupado ocupado?
A prática
Descansar.
Por quê?
Esta prática é definitivamente um caso de ensinar o que você precisa aprender: eu tenho trabalhado com um grande balde de tarefas ultimamente com pouca chance de descansar. (Consolto-me com saber que o balde está esvaziando muito mais rápido do que preencher com novas tarefas.)
Às vezes você pode realmente sentir o que você precisa fazer, sentindo o que está acontecendo para você quando você não faz. "Não", isto é: aliviar, relaxar, recarregar, colocar os pés para cima, tirar uma carga, simplesmente relaxar. Porque quando você não descansa, desgastar, desgastar e começar a correr em vazio. Então você não é muito bom para você ou para qualquer outra pessoa.
Mas quando você descansa e fica mais descansado, você tem mais energia, clareza mental, resiliência para as coisas difíceis, paciência e cuidados intensos com os outros.
Eu prometi a minha esposa que este seria o JOT mais rápido de todos os tempos para escrever. Porque eu realmente preciso de algum descanso!
E você também.
Como?
Diga a verdade sobre quanto tempo você realmente – além de dormir – realmente vem descansar: não realizar nada, não planejar nada, não ir a lugar nenhum. A hora em que você não faz nada, com uma sensação de relaxamento e facilidade. Sem estresse, sem pressão, nada pesando sobre você no fundo da mente. Nada de coisas desfeitas. Totalmente em repouso.
Provavelmente não há muito tempo, se você é como eu.
Também reconheça a si mesmo quaisquer crenças ou medos não razoáveis sobre o repouso – por exemplo, que se você descansar, perderá sua vantagem, as coisas vão se desmoronar, você vai deixar as pessoas caídas, outras irão julgá-lo.
Agora imagine um amigo gentil, sábio e destemido, olhando por cima do ombro e sabendo o quanto tempo você descansa e seus "motivos" por não descansar mais. O que seu amigo lhe dirá? Da mesma forma, ouça seu próprio ser mais íntimo sobre você e descansando; Qual é a voz ainda calma que te diz?
Imagine os benefícios para você e para os outros, se você ouvir o apoio e a sabedoria do seu amigo querido e do mais íntimo.
Em seguida, compromete-se com o que faz sentido para você, em termos de empurrar sua agenda em uma direção mais tranquila, recusando-se a adicionar novas tarefas ao seu próprio balde, tomando mais pausas ou simplesmente ajudando sua mente a estar menos ocupada com conversas, queixas sobre você e outros, ou lutas internas. Por exemplo:
· Ao acordar pela primeira vez, traga à mente o seu propósito fundamental na vida, seja lá o que for, e descanse no sentimento sabendo disso, ao se entregar a ele, como descansar na quente corrente de encadernação de um grande rio.
E quando você descansa, afunda em seus prazeres, é recompensas. . . e senti-los afundando em você, como uma chuva quente que caiu em um chão com sede.
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Rick Hanson, Ph.D. , é um neuropsicólogo e autor do Cérebro de Buda: a Neurociência Prática da Felicidade, do Amor e da Sabedoria (em 21 línguas) – bem como a próxima Apenas uma coisa . Fundador do Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom and Affiliate do Greater Good Science Center da UC Berkeley, é professor em Oxford, Stanford e Harvard, e em centros de meditação na Europa, América do Norte e Austrália. Seu trabalho foi apresentado na BBC, NPR, Consumer Reports Health e US News and World Report . Seu blog – Just One Thing – tem mais de 25 mil assinantes e sugere uma prática simples a cada semana que lhe dará mais alegria, relacionamentos mais gratificantes e mais paz de espírito e coração. Se desejar, você pode se inscrever para Just One Thing aqui
Para mais informações, consulte seu perfil completo em www.RickHanson.net.
