Esta é a última das seis postagens sobre como os superinquentes podem responder à pressão da crise econômica com um controle de realidade que altera a vida. A tese subjacente, amplamente demonstrada pela prática clínica, é que as compras compulsivas são uma cortina de fumaça, uma tentativa sem esperança de distrair o auto (ou preencher magicamente) necessidades individuais não reconhecidas. Para comprar ou não comprar: por que nos superamos e como parar, ajudo os viciados em compras a identificar e reconhecer essas necessidades. Nesses meia dúzia de postagens, exploramos maneiras mais saudáveis de cumpri-las. Nós já vimos inúmeros exemplos de alternativas autodestrutíveis para fazer compras, e convidei você a projetar o seu próprio, para visualizar atividades específicas que abordem de forma saudável e genuína as necessidades que estão subjacentes à sua superação.
Até agora, examinamos seis categorias de necessidades: para ação, espontaneidade, relaxamento, vários tipos de alegria sensual, emoção e intelecto. Hoje, concluímos nossa consideração com duas categorias finais de necessidade, descoberta e espírito. Como sempre, use qualquer coisa aqui que pareça correta – e estique-se para projetar ou descobrir ou inventar atividades saudáveis que, ao contrário das compras, lhe darão uma satisfação duradoura.
Descoberta : a descoberta é um tipo particular de prazer intelectual, que impulsiona uma grande quantidade de superação. Afinal, sempre há algo "novo" lá fora, algo diferente, algo inesperado que pode chamar sua atenção (e sugam o dinheiro diretamente da sua carteira). Você se apaixona pela coisa mais recente e mais quente? Você revisa freqüentemente suas lojas favoritas ou sites de compras na internet para o que está "apenas dentro" e ainda não encontrado por outros? Em caso afirmativo, como você pode ser gentil com você e, ao mesmo tempo, alimentar sua curiosidade e / ou aliviar seu tédio?
• Vá para um workshop sobre um tópico de ponta por um líder no campo.
• Tome o curso pelo qual você pensou.
• Experimente com algo artístico ou técnico.
• Examine uma questão polêmica na política ou em algum outro campo social.
• Participe de uma atividade de serviço comunitário ou passatempo novo para você.
Espírito : Você está superando principalmente para distrair-se de se sentir vazio ou vazio? A auto-bondade espiritual ajuda a conectar o eu ao universo, nos ajuda a nos ver através de uma lente menos obscurecida pela tempestade e pelo estresse das imediações cotidianas. Este pode ser o tipo mais difícil de auto-bondade para projetar e decretar, mas dê-se toda chance de descobrir ressonâncias inesperadas dentro de você. Lembre-se das palavras de Walt Whitman: "Eu sou grande, eu conto multidões". De que maneira você pode se dar essa importante forma de auto-bondade?
• Personalize um mantra.
• Pray, medite ou pratique um período de silêncio.
• Experimente a força vital que flui através de você.
• Caminhe na natureza ou em um jardim, ou observe quietamente o nascer do sol ou o pôr do sol.
• Sente-se à noite e olhe para as estrelas.
• Pense sobre o que lhe agradece e conte com amor suas bênçãos.
A auto-gentileza é o nutriente essencial para o crescimento de compradores conscientes e medidos de viciados em compras. Dê este presente – e seja paciente. A mudança é um processo gradual, não uma transformação de abracadabra; pode haver contratempos ocasionais. Mas cada vez que você escolhe uma alternativa auto-gostosa para as compras impulsivas, você está esfregando um pedaço do padrão viciante – e tornando menos provável que você sucumbi na próxima vez.
Nas próximas postagens, exploraremos duas outras qualidades essenciais para o controle das compras compulsivas: autocuidado e auto-respeito.
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