Dez maneiras de permanecer positivo durante os feriados

1. Observe as comparações sociais que sua mente faz. As comparações sociais nos perturbam, contudo nossas mentes continuam indo lá. Isso é porque nossos cérebros são herdados de antepassados ​​que tiveram de fazer comparações sociais para sobreviver. Quando você reconhece seu próprio impulso para comparar, você está menos engajado com o pensamento de que outros estão julgando você. Cada vez que você se pega fazendo uma comparação social, você pode escolher se concentrar em outro lugar.

2. Evite as notícias.
A explosão constante de negatividade está drenando. Você pode estar cercado por mídias, mas você não precisa dar acesso ao seu cérebro. Aprenda a notar quando você está sendo sugado, e mude seu foco para seus próprios objetivos.

3. Prepare um tópico positivo.
Esteja pronto para falar sobre algo que você se sinta bem. Encontre um tópico relatable em vez de mostrar. Você não precisa esperar por um tópico positivo, porque você pode correr o risco de trazer um sozinho.

4. Encontre o bem em outros .
Algumas das pessoas em suas rodadas de férias ficarão nervosas. Alguns deles derrubarão sua positividade. Se você se concentrar em suas falhas, você vai perder o bem. Você tem o poder de encontrar o bem em interações que podem ter irritado você.

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5. Observe sua raiva.

Seu mamífero interno acha que a raiva é positiva! A raiva é o impulso de lutar pela posição única em vez de aceitar a posição de uma única vez. No mundo animal, a raiva é auto-limitante porque pode te matar. Nós, humanos, aprendemos a mascarar e a caçar, e é por isso que podemos também marinar nela. Nós nos relacionamos com a raiva compartilhada da maneira como nossos antepassados ​​se aliaram contra ameaças comuns. Isso é bom no curto prazo, mas desperdiça sua energia no longo prazo. Em vez disso, você pode aprender a se colocar de maneiras que não colocam os outros.

6. Comemore seus objetivos.
É fácil perder de vista seus objetivos quando você supera demais. "Eu já explodi, então eu posso ter mais", você pode pensar. Odiar-se pela manhã só intensifica o desejo de entrar. Você pode escapar desse loop habitualmente re-focando em seus objetivos. Há alegria no ato de escolher metas e alegria em cada passo que você toma em sua direção. Você tem o poder de desfrutar de coisas que são boas para você.

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7. Leia Hábitos de um Cérebro Feliz: Retrie seu cérebro para impulsionar seus níveis de serotonina, dopamina, oxitocina e endorfina
e aprender a estimular mais dopamina, serotonina, oxitocina e endorfina.

8. Leia além do cínico: Transcenda sua negatividade de mamífero
e crie expectativas realistas que você goste de conhecer.

9. Leia I, Mammal: Por que seu cérebro liga status e felicidade
e faça a paz com seu mamífero interno.

10. Escolha permanecer positivo.
Escolher significa investir esforço em novos caminhos neurais. Velhos caminhos se acendem sem esforço. A negatividade é sem esforço. Positivity leva trabalho, mas o esforço é recompensado no longo prazo. Cada vez que você fica positivo, você constrói caminhos que facilitam.