Todos sabemos que queremos que as férias sejam uma experiência encantadora com nossas famílias e entes queridos, e todos sabemos que as férias podem ser bastante estressantes. Há três chaves para passar com graça: ter expectativas realistas, deixar ir, e uma "atitude de gratidão".
Primeiro, vejamos as expectativas. Podemos esperar muito demais. De alguma forma, esquecemos a realidade e pensamos que um cônjuge sempre atrasado será no tempo, uma criança muito ativa e impulsiva ficará quieto, ou uma irmã vai aceitar em vez de ter suas opiniões fortes.
Isso ajuda se as expectativas são realistas; assim podemos criar estratégias para lidar com situações previsíveis. Eu tive uma mãe me traz uma criança com problemas de habilidades sociais e anuncie que ela tinha que estar pronta para um encontro familiar em duas semanas. Nós concordamos que isso não era realista, e criamos um plano para que a menina se juntasse apenas com seus avós, ou um conjunto de primos por vez, fazendo uma atividade que gostou. Você não pode esperar que um garoto super-ativo fique quieto para uma longa refeição, não importa o que a vó espera. Planeje quebras com algo a fazer. Concordo com o timing e planeje uma hora extra com o seu parceiro e tenha um sinal de "me tirar daqui" para quando você estiver encurralado pelas histórias do Tio Ben. Nenhum de nós é perfeito.
Agora pensemos em "deixar ir". Podemos pensar em pensamentos e sentimentos que nos perturbam. Isso realmente é uma escolha; podemos nos acalmar e deixar ir. Faça algo relaxante, como passear ou algum tipo de intervalo. A meditação consciente ou o relaxamento em qualquer uma das suas formas podem ajudar, porque nos ensina a deixar de lado os pensamentos de forma não julgadora e aceitável. A meditação é realmente simples: você sente-se, com os pés no chão, e preste atenção ao sentimento de sua respiração, sensações, sons, ou mesmo a uma palavra ou frase. Os pensamentos entrarão em sua mente, você aceita isso, isso é normal, e você guia suavemente sua atenção de volta ao seu foco sem qualquer julgamento. É isso aí. Se você pode praticar de 10 a 12 minutos por dia, você irá construir seu "músculo" de meditação para onde você pode usá-lo à vontade, mesmo para usar um relaxamento "mini" de um minuto em pontos difíceis. Aqui está um vídeo youtube.com que te conduz através de uma meditação: http://tinyurl.com/7toylxe
Quando você pode deixar de pensar como "Ela sempre me faz sentir estúpida", você pode substituir um pensamento positivo "Estou bem, e eu posso simplesmente deixá-la ser ela." Pense nisso como judo. Uma pessoa pequena pode jogar uma pessoa grande indo com a energia deles em vez de lutar contra ela. Você deixa a energia da sua irmã apenas passar, pensando: "Ela pode ter sua opinião, está bem." Você pode até dizer "Obrigado", ou "Eu pensarei sobre isso" sem ter que fazer mais nada. Isso realmente funciona.
Por último, mas não menos importante, ajuda a ter essa "atitude de gratidão". Com que frequência nós seguimos o piloto automático, não percebemos nada ou percebemos o que há de errado? E se você definir um alerta no seu telefone, e uma vez por hora você teve que parar e pensar em algo pelo qual você está grato? A vida não se sentiria diferente? Se você não está sobrecarregado esperando que todos agem como quiserem, e você pode deixar de se preocupar, você pode notar todas as coisas boas acontecendo ao seu redor: pessoas que realmente se preocupam, alguém que tomou o tempo para cozinhar, um bom dia fora ou apenas se sente bem. Leve um minuto para deixá-lo afundar e apreciá-lo, e o feriado será muito melhor também.
