Dicas para ficar confiante durante os feriados

Comemore-o nesta próxima temporada de férias. Reconheça que você é um indivíduo desejável e capaz. Você é mais importante do que o presente que você traz ou a refeição que você faz. Marque esta temporada no seu calendário como a hora de atualizar sua confiança. Solte o estresse das expectativas e trate da mesma forma que você faria outros dias do ano. Aqui estão algumas dicas para ajudar:

1. Veja os membros da sua família de forma realista. Não permita que o brilho das luzes do feriado faça com que você as veja de maneira irreais. Se eles tendem a se comportar ao longo do ano, não desejam / esperam / esperam que a temporada de férias os altere. Aceite suas falhas, em vez de deixar as demandas serem diferentes, frustrar você. Você pode evitar sentir-se decepcionado ao escrever um resumo de como você vê de maneira realista cada membro da família.

2. Não se estresse sobre o presente. Tente lembrar que o pensamento é mais importante do que o presente. Não há tal coisa como o presente perfeito e o preço não faz com que seja mais importante. A economia está afetando todos.

3. Em vez de procurar o que você não realizou, abrace o que você tem. Fortifique sua confiança atualizando seu senso de si próprio com base em fatos e não em seus sentimentos de auto-dúvida. Olhe através do seu livro de cronograma 2009 ou calendário e liste o que você conseguiu realizar ao longo do ano. Isso inclui: trabalho, tarefas domésticas, escola, pais, festas, atividades, trabalho voluntário, hobbies e esportes para citar alguns.

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4. Dê-se crédito para as pequenas coisas. Não aguarde o projeto concluído, esperava resultados ou mudanças importantes para se tapar nas costas. Elogie-se por cada passo que você assume no caminho para seus objetivos e por cada esforço que fez para fazer o que você fez. Não importa o quão mundano, se fosse um desafio ou exigiu um esforço extra de sua parte, dê o crédito que ganhou.

5. Faça uma lista de todos os elogios que recebeu recentemente ou as interações positivas que você teve desde o funcionário no check-out até a conversa mais recente que você teve com um amigo ou colega. Experiências interpessoais positivas fortalecem sua crença em sua conveniência / simpatia e em se ver como uma pessoa decente. Faça uma nota mental ou registre esses dados em seu diário para fortalecer sua confiança nessa área.

6. Os feriados não são uma competição. Imagine um daqueles filmes em que os vizinhos tentam fazer superar a decoração e evocar um desastre. Ria seu espírito competitivo como você faria o filme e, em vez disso, abraçasse o que é realmente importante para você. Não fique apanhado a julgar-se e provavelmente ninguém mais irá. Tenha certeza de que você classifica sem ter que superar o topo.

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7. Você pode evitar muito estresse desnecessário, aceitando que você não pode fazer tudo. Não tenha medo de pedir ajuda ou delegar a outras pessoas se puder. Quando alguém oferece ajuda, graciosamente aceita e sabe que você permitiu que eles participassem do espírito de dar. Cresça sua confiança não medindo o quanto você faz, mas sim ao ver quem você é.

8. Faça algo especial para si mesmo para comemorar você. Pense no que é o melhor presente que você pode dar a si mesmo. Poderia ser qualquer coisa de dormir para experimentar essa aula em que você estava pensando se sentar no seu sofá e realmente ver algo que você gostaria de ver.

A chave para a confiança é apreciá-lo!