Descobri que uma simples distinção parece estar no cerne de saber se os atletas podem se aproximar da ocasião e fazer o seu melhor quando realmente conta ou desmoronam sob o peso das expectativas e condições difíceis no dia da competição: eles ver a concorrência como uma ameaça ou um desafio?
O que acontece quando você está ameaçado por alguma coisa (pense o leão da montanha). Primeiro, que direção você quer ir? Claro, você quer fugir da ameaça o mais rápido que puder. Fisiologicamente, seus músculos se apertam, você prende a respiração, seu equilíbrio volta e seu centro de gravidade sobe. Psicologicamente, sua motivação é fugir da ameaça. Sua confiança despenca porque você não se sente capaz de enfrentar a situação (essa é uma razão pela qual é uma ameaça para você). Você está concentrado apenas em se proteger da ameaça. E, naturalmente, você sente medo, desamparo e desespero (porque o leão da montanha vai comer você!). Em suma, tudo em termos físicos e mentais vai contra você, tornando praticamente impossível para você superar a ameaça eo sucesso em seu esporte.
De onde vem a ameaça? Mais poderosamente, do medo do fracasso. Esse é o leão da montanha que você vê deitado no caminho em direção a seus objetivos atléticos. A ameaça é o que acontecerá se você falhar. Obviamente você não vai morrer fisicamente. Mas em um nível profundo, você sente como se uma parte de você morra, geralmente sua auto-estima. A ameaça surgiu quando você acredita que haverá sérias conseqüências para não alcançar seus objetivos, por exemplo, você vai se envergonhar, deixar sua família e amigos, sentir que seu esporte tem sido uma perda de tempo ou ser devastado porque você não 't cumprir seus sonhos de esporte. A ironia é que, respondendo com uma reação de ameaça devido a essas preocupações, você realmente causa o que mais lhe ameaça, a saber, o fracasso.
Uma reação de desafio produz um conjunto inteiramente diferente de respostas. Quando desafiado por algo, você quer ir para ele, quer conquistá-lo. Fisiologicamente, você se sente disparado, mas também relaxado, com apenas a quantidade certa de adrenalina para fazer você se sentir forte, rápido e rápido. Seus músculos estão soltos, você toma respirações constantes, seu equilíbrio está nas bolas de seus pés e seu centro de gravidade diminui. Psicologicamente, sua motivação singular é ir a essa coisa que o desafia e a supera. Você está confiante de que você tem capacidade para superar a situação desafiadora. Seu foco é como um raio laser no desafio à sua frente. Quanto às emoções, você sente emoção, inspiração, orgulho e coragem. Em suma, todo o seu ser físico e psicológico é direcionado para triunfar sobre o desafio e suas chances de encontrar sucesso são altas.
De onde vem o desafio? Começa com um foco na obtenção de sucesso em vez de evitar falhas. Com desafio, não há medo do fracasso, mas sim um profundo desejo de perseguir seus objetivos esportivos com total vigor e sem hesitação. Desafio está associado ao seu aproveitar o processo do seu esporte, independentemente de você ter sucesso ou falhar. A ênfase é divertir-se e ver competições tão excitantes e enriquecedoras. Seu esporte, visto como um desafio, é uma experiência que é apreciada e procurada em todas as oportunidades. Assim, o desafio é altamente motivador, até o ponto em que você ama estar em situações de pressão. Quando você desenvolve uma reação de desafio, você se coloca em sua melhor posição possível para executar o seu melhor e ter sucesso porque tudo o que afeta sua performance está do seu lado.
A coisa estranha sobre ameaça versus desafio é que tudo está em sua mente; raramente é sobre a realidade de uma situação, mas sim sobre como você a percebe. Pense nisso desta maneira. Eu era um piloto de esqui bastante realizado na minha juventude. Eu nunca estava em uma corrida onde era apenas 20 graus abaixo de zero para mim. Eu nunca estava em uma corrida onde a colina só estava íngreme para mim. Eu nunca estava em uma corrida onde só estava nevando em mim. Meu ponto é que todos têm, mais ou menos, as mesmas condições em uma competição. Então, o que determina se você vê essas condições como uma ameaça ou um desafio, tudo se resume a como você olha para eles.
Olhe assim assim. Dois atletas, atleta A e atleta B, têm igual capacidade e estão igualmente bem preparados para uma próxima competição. Na chegada ao evento, eles enfrentam condições climáticas realmente ruins. O Atleta A vê as condições e pensa "Isso é horrível. Odeio essas condições. Como eu vou ter um bom desempenho hoje. "Em contraste, o atleta B pensa:" Estas são condições difíceis, mas eu tenho treinado nestas condições e todos os têm de qualquer maneira. Eu vou esmagá-lo! "Claramente, o atleta A vê a raça como uma ameaça, enquanto o atleta B vê isso como um desafio. Quem você acha que terá uma raça melhor? Atleta B, obviamente.
Então, da próxima vez que você enfrenta uma situação competitiva muito difícil, seja um clima ruim, uma multidão hostil, um campo de concorrentes realmente difícil ou a maior competição de sua vida, pergunte-se se você vê isso como uma ameaça ou um desafio . Então abrace o desafio e diga a si mesmo: "Traga-o!"
