Não seja seqüestrado: pegue a estrada alta!

"Você pode ficar inundado por sentimentos como medo, tristeza ou raiva. Essas emoções intensas podem levá-lo a ter uma reação no joelho ao invés de respostas pensativas. Quando as reações emocionais substituem a atenção plena, você está na estrada baixa e é muito improvável que você possa manter a ligação e a conexão com seu filho. "- Dan Siegel

Você sabe o que é a estrada principal. Quando você está se sentindo realmente bem, nada o incomoda. Você responde as fraquezas do seu filho com paciência, compreensão e senso de humor.

Você sabe o que é a estrada baixa também. É quando você está estressado, exausto, ressentido. Quando você insiste em estar certo ou torcer uma desculpa do seu filho. Quando seu fusível é tão curto que você se sente justificado em ter seu próprio birra. Quando você está preso às emoções de luta ou vôo, seu filho parece o inimigo.

Todas essas emoções desafiadoras que nos inundam e nos lavam na estrada baixa podem ser rastreadas, no fundo, a sentimentos de medo, impotência, sofrimento, decepção e desconexão de nosso filho. Claro, estamos reagindo ao comportamento do nosso filho. Mas nós nos enfurecemos, então não teremos que sentir esses sentimentos insuportáveis. Quando as crianças atuam, eles também estão sendo conduzidos por esses sentimentos, e é por isso que a conexão com eles cura suas emoções, bem como seu comportamento.

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Isso não significa que não haja motivos para ficar chateado. Isso significa que há muito menos razões do que pensamos. Isso significa que o que você pode fazer com que outro pai sorria ou encolhe os ombros. Isso significa que quando estamos em estado de amor, não nos incomoda demais. Em contraste, quando estamos na estrada baixa, tudo nos perturba.

A vida é dura. Ninguém leva a estrada o tempo todo. Mas você pode se encontrar nisso mais e mais. Como?

1. Prática de atenção plena. Você não precisa meditar, embora eu o recomenda. Apenas levantar a consciência para seus pensamentos e emoções é suficiente para evitar que você esteja sob seu controle. O que isso significa? Observe o que está acontecendo agora, no seu corpo. Toda vez que respira profundamente e sente as sensações em seu corpo, você está praticando atenção plena. Você está pressionando o botão de pausa para que você não esteja apenas sendo ativado. Isso lhe dá uma escolha sobre qual estrada escolher.

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2. Aceite sentimentos e leve ação amorosa. O que isso significa? Normalmente, começamos a deslizar para baixo na estrada baixa, tolerando um comportamento que não gostamos, sem agir, então ficamos cada vez mais aborrecidos e, finalmente, somos seqüestrados por nossa raiva. A estrada é aceitar sentimentos enquanto tomamos uma ação amorosa. Aqui está a diferença:

"Eu desejo que ela não ligue para os nomes de sua irmã." – Isso tolera o comportamento que vai contra nossos valores, sem aceitar sentimentos ou agir. Não resolve o problema porque nenhum limite é definido e a criança não ajuda com os sentimentos que estão levando ela a agir de forma desagradável. Isso nos faz ressentir com o nosso filho e mais propenso a encaixar mais tarde.

"Pare esse nome ligando neste momento ou você será punido!" – Isso é reação sem aceitar sentimentos. Embora seja definido um limite, esta resposta aumenta o problema e o reforça, porque agora a criança culpa sua irmã pela punição, está brava com sua injustiça, então ela não quer se comportar e ainda não ajuda com seus sentimentos.

"A regra nesta casa é que nos falamos um com o outro, com respeito, e sem nome chamando … Eu ouço o irritado que você está com a sua irmã …. Legal, me diga o que está acontecendo …. O que está te deixando tão bravo? " – Essa aceitação de sentimentos muda as emoções ao redor. Ação amorosa estabelece um limite claro no comportamento e ajuda a criança com as emoções na raiz do comportamento, então ela não precisa agir sobre elas.

3. Não seja seqüestrado pela estrada baixa. Esses sentimentos de emergência de lutar, voar e congelar dizem que você está na estrada baixa. Então, quando você percebe que está tremendo de raiva, não é um sinal de que seu filho precisa ser ensinado uma lição AGORA AGORA. É uma bandeira de advertência vermelha, dizendo-lhe para parar. Observe que você está se tornando seqüestrado por sua irritação. Resista ao desejo de agir sobre isso. Respire através dele. Você não é essa emoção; Você está observando essa emoção. Vai passar. Derreta essa raiva deixando-se sentir o medo, a tristeza e o desapontamento sob a raiva. Se isso acontecer com frequência, você precisa fazer algum dever de casa para curar seus próprios problemas. (E quem não tem problemas ?!)

4. A estrada baixa nunca leva ao destino que você deseja. Da estrada baixa, nosso filho está tão claramente errado. Mas a visão mais ampla da estrada nos mostra a perspectiva do nosso filho, e a nossa compaixão floresce.

Digamos que seu filho é objetivamente, totalmente, completamente, fora de pista. Isso muitas vezes acontece com jovens humanos com grandes sentimentos e cérebros imaturos. Mas seu filho só pode se juntar a você em um caminho melhor se você estiver se aproximando da estrada. Culpa, vergonha, raiva e crítica nunca ajudam seu filho a se tornar uma pessoa melhor. (Eles o ajudam a ser um pai melhor?) Seu coração é sua bússola aqui; entrar em contato com nosso amor sempre nos leva de volta à estrada.

5. Escolha a estrada alta. Crianças que se sentem feias por dentro são feias, o que é um sinal de que eles precisam da nossa ajuda. Nós sempre temos uma escolha. Você vai se juntar a ele na estrada baixa e escalar o aborrecimento, ou você vai abraçá-lo com seu amor para que ele possa voltar para a estrada com você?

Você não pode viver na estrada o tempo todo, se você é humano. Mas quanto mais você se acostumar a escolher, mais rápido você notará quando estiver fora de pista. É difícil, sim, mas não é complicado. A estrada é o amor. A estrada baixa é medo. Escolha o amor sempre que puder. Incondicionalmente.