Diretrizes de enfrentamento para traumas e tragédia

Perguntei recentemente por um jornal on-line para fornecer estratégias de enfrentamento para os primeiros socorros e outros que se voluntariam para ajudar em incidências traumáticas e trágicas. Dado a multidão de desastres naturais – tempestades, inundações, furacões, furacões, fogos selvagens, além de tragédias artificiais – bombardeios e tiroteios que atormentam nossas comunidades e nosso mundo, achamos que seria útil compartilhar essas diretrizes com você, nossa Psicologia Hoje leitores de blog.

1. Respeite o trauma / tragédia – reconheça e seja sensível à gravidade da situação e quão profundamente afeta todos.

2. Seja compassivo – bondade através de uma orelha disposta, sorriso sincero, toque suave ou abraço são bálsamos de cura inicial simples para dar completamente.

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3. Mantenha-se forte – não sucumbir à situação negativa esmagadora – para ser um ajudante eficaz e atencioso, você deve permanecer focado, equilibrado, claro e saudável. É importante ser forte quando os outros mais precisam de você.

4. Não traga um desastre para um desastre – tanto quanto possível, afaste seus sentimentos pessoais quando estiver ajudando os outros. Você pode se tornar uma vítima emocional se não tiver cuidado.

5. Procure equilíbrio temporal – é preciso uma ação igual e oposta para equilibrar o trauma terrível que ocorreu. Substitua o passado negativo por atos positivos, pensamentos, palavras e ações presentes no presente.

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6. Solução (s) de foco, não o (s) problema (s). Ao invés de se concentrar no trauma (passado negativo), avance como devagar, cuidadosamente e deliberadamente longe do problema e em direção à solução (futuro positivo). Não fique preso no passado negativo. Em vez disso, use-o como sua placa de mola para ações e soluções para o futuro.

7. Honre e respeite aqueles que perderam a vida – a melhor maneira de honrar aqueles que morreram é ajudar aqueles que ficaram para trás. Aqueles que passaram não podem ser substituídos, mas sua memória pode ser apreciada por todos.

8. Esteja ciente de suas limitações – afaste-se se você se encontrar escorregando em exaustão, depressão ou ansiedade. Se cuida; você não pode ajudar ninguém se você não está se sentindo no trabalho. Em qualquer dia, você pode precisar de um tempo limite. Pegue e volte mais forte amanhã.

9. Isso também deve passar – o trauma acontece instantaneamente. Leva tempo para curar; quanto tempo varia com a extensão da perda, as idades das vítimas e sua saúde física e mental anterior.

10. Lembre-se – você não causou a situação, você está lá para ajudar – tanto individualmente como como parte de uma comunidade de ajudantes de mentalidade semelhante.

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