Dor social = dor física

A dor crônica muitas vezes deixa uma pessoa menos capaz de se envolver em atividades sociais. Como resultado, os relacionamentos podem mudar ou cair. Isso pode causar uma camada adicional de dor – chamada dor social.

A dor social é a dor psicológica causada pela desconexão ou rejeição social. As pessoas com dor crônica geralmente experimentam desconexão social e perda dolorosa de relacionamentos.

A pesquisa da IRMF mostrou que a dor da exclusão social aumenta a dor física ao ativar áreas do cérebro associadas à dor física.

Este mês, os impactos sociais da dor e da dor social são adequados nas mídias populares.

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No próximo filme Cake , Jennifer Aniston retrata uma mulher vivendo com cicatrizes físicas e emocionais e dor crônica debilitante. Os aspectos sociais da dor figuram de forma proeminente no drama. A dor crônica pode levar à desconexão dos outros, e isso leva a mais dor.

Também este mês, a revista Women's Health publicou uma característica em que as mulheres que viviam com dor crônica contam como a dor impactou suas relações com as pessoas em suas vidas: família, amigos, empregadores, até estranhos.

Enquanto a dor social é um aspecto crítico e negligenciado da dor crônica, aqui é como minimizá-la.

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5 dicas essenciais para reduzir a dor social (enquanto vivem com dor crônica)

(1) A comunicação é a chave . Certifique-se de deixar as pessoas que se preocupam com a sua dor crônica. As pessoas muitas vezes não mostram sinais externos de dor crônica para que eles não saibam, a menos que você diga.

(2) Espere que as pessoas se esqueçam de ter dor crônica. Mesmo depois de dizer a amigos e familiares que sofrem de dor crônica, eles esquecerão porque sua dor não é visível. Tenha paciência com os outros, pois seu esquecimento não significa que eles não se importam. Sem fazer dor crônica o tema principal de cada conversa, você pode encontrar maneiras de deixar as pessoas saber como você está fazendo, mesmo que se esqueçam de perguntar.

(3) Um vazio da escura armadilha da retirada social! "Fiquei cansado de cancelar, então eu deixo de fazer planos com amigos." Não caia nessa armadilha. Lute pela sua conexão com amigos e entes queridos. Então você fez planos de jantar e se sente completamente ruim? Use o tempo para recuperar o atraso com seu amigo por telefone enquanto você se cuida em casa.

(4) Deixe as pessoas saberem que você está desapontado . Quando você deve cancelar, deixe sua família ou amigos saberem que você está desapontado e por quê. Você pode se preocupar que está desapontando os outros cancelando planos, mas lembre-se de que você também está desapontado! Compartilhar o desapontamento o aproxima. Afinal, você está no relacionamento. Também pode ajudar os outros a se sentir menos rejeitados por você quando o desapontamento é mútuo e discutido abertamente. Então veja se você pode fazer um Plano B juntos.

(5) Aproveite ao máximo as mídias sociais para ficar conectado com seus entes queridos e amigos . Texto, email, Skype, Facetime, telefonemas são ótimas opções a serem consideradas. Se você está isolado agora, restabeleça as conexões saudáveis ​​com as mídias sociais como um primeiro passo.

A dor pode limitar suas atividades, mas não precisa roubar sua conexão social. Pense na conexão social como um bom remédio para a dor e se concentre em obter sua dose regular e nutritiva.